Loading

چند لحظه ...
کتاب صوتی درمان اضطراب کتاب صوتی

کتاب صوتی درمان اضطراب

نسخه الکترونیک کتاب صوتی درمان اضطراب به همراه هزاران کتاب دیگر از طریق اپلیکیشن رایگان فیدیبو در دسترس است. همین حالا دانلود کنید

نسخه نمونه کتاب صوتی درمان اضطراب را رایگان بشنوید

با کد تخفیف hifidibo این کتاب را در اولین خریدتان با ۴۰٪ تخفیف یعنی ۲,۸۰۰ تومان ارزان‌تر بخرید!

درباره کتاب صوتی درمان اضطراب

صبح بود و می‌خواستم با یک کیف سنگین در یک دست از خانه خارج شوم. ناگهان با حیرت از خودم پرسیدم: «دسته‌ کلیدم را کجا گذاشتم؟» و بعد به مدت ۲۰ دقیقه با اضطراب هر چه بیشتر دنبال کلیدم می‌گشتم. حاضرم قسم بخورم که آن را روی میز عسلی گذاشته بودم. همچنان که دیوانه ‌وار کل خانه را می‌گشتم احساسی از دست ‌پاچگی و رنجش در من بروز کرد. تپش قلب پیدا کرده بودم، کف دستم عرق کرده بود و گیج شده بودم. بله، یک صبح پُراضطراب دیگر! اضطراب، دلهره و هراسی است که به خاطر یک رویداد پیشِ رو، به انسان دست می‌دهد. ما آینده را به شکلی ترسناک برای خود پیش‌بینی می‌کنیم به طوری که این پیش‌بینی‌ها در کل بی ‌پایه و اساس هستند. در زندگی روزمره، علائم جسمی و روانی اضطراب را می‌توان در مواردی مانند بالا رفتن تپش قلب، عدم تمرکز در کار و تحصیل، اختلالات خواب و بدخُلقی با خانواده، دوستان و همکاران یافت. اضطراب و استرس، واکنشی جسمی و احساسی به خطرات درک شده است. (که همیشه واقعی نیستند) و از آنجا که بسیاری از ما در جنگل زندگی نمی‌کنیم که از ترس حیوانات وحشی از آنها فرار کنیم، بیشتر این خطرات و ترس‌ها چیزهای کوچکی هستند که به خاطر آنها ما کنترل‌مان را از دست می‌دهیم: پُر شدن ظرفیت ایمیل‌های دریافتی، ساعات شلوغی صبح یا گم کردن دسته‌ کلید پیش از خروج از خانه. خوشبختانه، با ایجاد تغییراتی کوچک در زندگی روزمره می‌توان بر این نوع از استرس‌ها غلبه کرد. توجه داشته باشید که اگر به یک اختلال اضطراب جدی دچار شده‌اید، به پزشک متخصص مراجعه کنید. برای کنترل علائم اضطراب راه‌های زیادی وجود دارد. اما اگر به دنبال کاهش اضطراب روزانه‌ی خود هستید، با به‌کارگیری ۱۵ نکته‌ای که در ادامه‌ی مقاله به آن اشاره می‌کنیم، تا حد زیادی آرامش و آسودگی را به دست خواهید آورد.

ادامه...

مشخصات کتاب صوتی درمان اضطراب

نظرات کاربران درباره کتاب صوتی درمان اضطراب