کتاب می‌دانم سیگار کشیدن را دوست داری اما وقتشه ترکش کنی

علیرغم آن که این کتاب را خریده‌اید و سه یا چهار بار در ترک سیگار با شکست مواجه شده‌اید، اما با این حال ممکن است بسیاری از اوقات از سیگار کشیدن متنفر ‌شوید. در شرایط مختلفی مثل زمانی که در خانه سیگاری ندارید، به هنگام رانندگی، زمانی که خرید سیگار غیرممکن است، به خاطر سردرد بعد از مصرف سیگار، به هنگام میهمانی، کرختی و سستی یا سرفه‌های بی امان، یا زمانی که به خاطر اعتماد به نفس پایین تشویق به ترک سیگار می‌شوید، ممکن است از سیگار کشیدن متنفر شوید. از دست دادن کنترل در نیاز به سیگار کشیدن، تنها موضوعی است که نمی‌توانم علت آن را درک کنم. طبیعتاً شما به خودتان شک دارید. تشویق و اغتشاش ذهنی، مربوط به باورهای خودتان است و به هیچ چیز دیگری ربط ندارد. در حقیقت، اگر شما این احساس مبهم را نداشتید که در شرایط خاص، سیگار نکشیدن، به طور باورنکردنی ناامید کننده نیست، بی تردید ترجیح می‌دادید که دیگر سیگار نکشید که در این صورت مطمئناً زندگی لذت بخش تر خواهد شد و سیگار را ترک خواهید کرد. اغلب سیگاری‌ها در کشمکش آرزوی میان ترک کردن یا لذت بردن از آن در عذابند، به همین دلیل به سیگار کشیدن ادامه می‌دهند تا این که سپیده دمی به آنها وحی شود که دیگر وقت ترک سیگار است. معمولاً سیگاری‌ها سال‌ها در انتظار چنین پیام وحی هستند و با یک سرفه مزمن ممکن است آماده ترک شوند. فقط بعضی از سیگاری‌ها ممکن است در برخی از مسائل زندگی‌شان، دچار احساس تردید و دودلی شوند اغلب آنها به یقین می دانند که چه چیزی را نمی خواهند و در زندگی شخصی یا حرفه‌ای، حتی واقف به این موضوع هستند که چه چیزی برایشان ارزشمند و مهم است اما گویی انگار، سیگار کشیدن مساله ای متفاوت است. چرا بسیاری از سیگاری‌ها تصمیم به ترک آن دارند اما با این حال به سیگار کشیدن ادامه می‌دهند. چه چیز سیگار کشیدن را لذت بخش می‌کند؟ چرا کنترلی بر سیگار کشیدن نداریم و از ترک آن بسیار عاجزیم. اگر تصمیم به ترک سیگار گرفته‌اید چگونه می‌توانید به بهترین شکل ممکن از سیگار کشیدن اجتناب کنید؟ من عمداً می گویم:" اگر تصمیم به ترک گرفته‌اید"؛ چون تصورم بر این است اگر چه سراغ این کتاب آمده‌اید، اما هنوز در ترک سیگار خیلی مصمم و جدی نیستید و این موضوعی است که به کرات به هنگام نوشتن این کتاب به ذهنم متبادر می‌شد. مختار هستید درباره هر آنچه که در این کتاب نوشته‌ام، انتقاد کنید و تا زمانی که صحت موضوعات برایتان روشن و اثبات نشده، آنها را نپذیرید. فکر می‌کنم بررسی دقیق و موشکافانه برنامه ترک سیگار، تصمیم خوبی است؛ و به خاطر اتخاذ این تصمیم، به شما تبریک می گویم.