Loading

چند لحظه ...
کتاب آب میوه و سبزی و اسموتی

کتاب آب میوه و سبزی و اسموتی
دامیز - نسخه PDF

نسخه الکترونیک کتاب آب میوه و سبزی و اسموتی به همراه هزاران کتاب دیگر از طریق اپلیکیشن رایگان فیدیبو در دسترس است. همین حالا دانلود کنید

با کد تخفیف hifidibo این کتاب را در اولین خریدتان با ۵۰٪ تخفیف یعنی ۱۱,۵۰۰ تومان ارزان‌تر بخرید!

نقد و بررسی کتاب آب میوه و سبزی و اسموتی

تغذیه یکی از موضوعات بسیار مهمی است که هم اندام‌های داخلی بدن و هم ظاهر را تحت تأثیر خود قرار می‌دهد. با تغذیه‌ی سالم و غنی از مواد موردنیاز می‌توان از بسیاری از بیماری‌ها ازجمله قند خون، سرطان، کلسترول و ... جلوگیری کرد. تغذیه‌ی سالم می‌تواند سطح انرژی بدن را افزایش دهد و سوخت‌رسانی را بالا ببرد. تغذیه می‌تواند روی حافظه تأثیر بگذارد و تعادل هورمونی ایجاد کند. یکی از راه‌های آسان برای داشتن تغذیه‌ی سالم پرهیز از استفاده از آبمیوه‌ها و نوشیدنی‌های صنعتی و استفاده از آبمیوه‌ها و اسموتی‌های طبیعی است. «پت کروکر» براساس سال‌ها فعالیت در حوزه‌ی مواد غذایی و گیاهان دارویی کتاب «آب‌میوه و سبزی و اسموتی» را به نگارش درآورده است تا همه‌ی افراد بتوانند نوشیدنی‌های سالم و لذیذ در منزل تهیه و سلامتشان را تضمین کنند.

درباره کتاب آب‌میوه و سبزی و اسموتی

کتاب «آب‌میوه و سبزی و اسموتی» Juicing and Smoothies For Dummies نوشته‌ی «پت کروکر» در نوامبر سال 2012 منتشر شد. این کتاب به شما یاد می‌دهد چگونه با ترکیب کردن میوه‌ها در منزل از یک نوشیدنی سالم لذت ببرید و سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید. نوشیدنی طبیعی در سلامتی انسان بسیار تأثیرگذار است و می‌تواند سبب شادابی شود. این کتاب علاوه‌بر اینکه شامل دستور تهیه‌ی ۱۲۰ نوشیدنی است، درباره‌ی فواید نوشیدنی خانگی، تأثیر آن بر سلامتی و رشد ناخن و مو و انواع دستگاه‌های آب‌میوه‌گیری نیز صحبت می‌کند.

مطالعه‌ی کتاب «آب‌میوه و سبزی و اسموتی» نوشته‌ی «پت کروکر» برای کسانی که می‌خواهند به کمک آب‌میوه، سبزی و اسموتی وضعیت سلامتی‌شان را بهبود بخشند و تغذیه‌ی سالم و پرهیز از آبمیوه‌های صنعتی را به یک عادت تبدیل کنند مناسب است. همچنین این اثر برای کسانی که قصد دارند از طریق آب‌میوه، سبزی و اسموتی بدنشان را پاک‌سازی و سم‌زدایی کنند، نیز بسیار مفید و خواندنی است. این کتاب تهیه‌ی آبمیوه‌های آسان را آموزش می‌دهد تا همه‌ی افراد برای مصارف روزانه‌شان بتوانند از نوشیدنی‌های مفید و بدون مواد نگه‌دارنده استفاده کنند.

مروری بر فصل‌های کتاب آب‌میوه و سبزی و اسموتی

سلامتی یکی از فاکتورهای مهم برای داشتن یک زندگی پرآرامش است. تغذیه تأثیر مستقیم بر سلامتی انسان می‌گذارد به همین دلیل بهتر است از مواد طبیعی و ارگانیک استفاده کنید. میوه‌ها و سبزی‌ها منابع غنی ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند، استفاده‌ی روزانه‌ی از آن‌ها ضروری است. یکی از راه‌های آسان و راحت که بتوان استفاده از میوه را در رژیم غذایی روزانه قرار داد، تهیه‌ی آبمیوه و اسموتی است. کتاب «آب‌میوه و سبزی و اسموتی» نوشته‌ی «پت کروکر» صفر تا صد تهیه‌ی یک نوشیدنی اعم از خرید میوه، خرید آب‌میوه‌گیری و ترکیب میوه‌های مختلف با هم را آموزش می‌دهد. این اثر شامل پنج بخش اصلی است که عبارت‌اند از:

  • آب‌میوه‌ها و سبزیجات و انواع اسموتی
  • فواید آب‌میوه و سبزی و اسموتی برای سلامتی
  • نوشیدنی به هر مقدار که بخواهید
  • اسموتی‌های تازه
  • بخش ده‌تایی‌ها

ترجمه کتاب آب‌میوه و سبزی و اسموتی به زبان فارسی

کتاب «آب‌میوه و سبزی و اسموتی» نوشته‌ی «پت کروکر» با ترجمه‌ی «مهرک ایروانلو» از سوی انتشارات آوند دانش در سال 1397 منتشر شد که نسخه‌ی الکترونیک آن در همین صفحه از فیدیبو برای خرید و دانلود موجود است. «مهرک ایروانلو» مترجم این کتاب، آثار دیگر مجموعه دامیز در ارتباط با تغذیه، تناسب‌اندام، رژیم‌های غذایی و ... را نیز به فارسی ترجمه کرده است که نسخه‌ی صوتی و الکترونیک آن‌ها نیز در سایت و اپلیکیشن فیدیبو برای خرید و دانلود موجود است.

در بخشی از کتاب آب‌میوه و سبزی و اسموتی می‌خوانیم

انواع آب‌میوه و سبزی و اسموتی علاوه بر مفید بودن برای سلامتی، بسیار گوارا هستند و با روش‌هایی آسان و تفریحی تهیه می‌شوند. با نوشیدن آن‌ها از فراوانی میوه و سبزی‌های هر فصل بهره‌مند شوید و هر روز خود را سرشار از لذت کنید. اين نوشیدنی‌ها به حدی برای سلامت بدن مفید است که اهمیت گنجاندن آن‌ها در رژیم غذایی، کمتر از ترک سیگار نیست.

در حقیقت، نوشیدن روزانه‌ی آب‌میوه و سبزی و اسموتی‌های تازه‌ی خانگی می‌تواند به مهم‌ترین رویداد زندگی‌تان تبدیل شود. چرا؟ چون نه‌تنها در بهبود سلامت روانی، جسمانی و عاطفی مؤثر است بلکه به تغییراتی منجر می‌شود که آغازشان را احساس هم نخواهید کرد.

کیفیت زندگی هرکس به میزان کیفیت غذای مصرفی او بستگی دارد و مطمئن‌ترین راه دستیابی به اهداف سلامتی، افزایش انرژی و پیشگیری از بیماری‌ها، پایبندی به رژیم‌های غذایی غنی از مواد کامل است؛ موادی چون غلات سبوس‌دار، حبوبات، میوه‌ها، سبزیجات، گياهان دارویی، مغزها و دانه‌ها. آب‌میوه و سبزی و اسموتی‌های تاز، سرشار از پروتئین، کربوهیدرات، اسیدهای چرب ضروری، ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنزیم‌های مفید و فیتونوترینت‌های حیاتی برای سلامت انسان است.

در فصل پیش رو، به بررسی تفاوت بین اسموتی با آب‌میوه و سبزی می‌پردازيم. اگر مشتاق کشف این نوشیدنی‌ها و تأثیرشان روی بدن هستید، به مطالعه‌ی این فصل ادامه دهید. در اين فصل، با ویژگی‌های هر دو نوشیدنی آشنا می‌شوید و یکی (يا هر دو) از آن‌ها را با توجه به شیوه‌ی زندگی خود انتخاب می‌کنید.

آب‌میوه و سبزی و اسموتی، نوشیدنی‌هایی لذت‌بخش، خوش‌طعم و مفید برای سلامتی هستند. اگر تاکنون تصور می‌کردید که اين دو نوشیدنی یکی هستند، فقط به دلیل تا آگاهی از طرز تهیه و ترکیبات آن‌ها بوده است. اطلاعات موردنیاز را در همین مبحث خواهید یافت.

از آنجا که تمام این نوشیدنی‌ها، اغلب از میوه و سبزی تشکیل می‌شوند، آشنایی با مواد تشکیل‌دهنده‌ی نوشیدنی اهمیت خواهد داشت. ۸۰ تا ۹۵ درصد میوه‌ها و سبزیجات را آب (که عامل تروتازگی آن‌هاست) و ۵ تا ۲۰ درصد این مواد را کربوهیدرات یا فیبرهای غذایی و مواد مغذی تشکیل می‌دهد.

آب‌میوه و سبزی حاوی بیشترین مواد مغذی است که از مقادیر زیادی کربوهیدرات یا بافت فیبردار میوه و سبزی استخراج می‌شود. گاهی اوقات، میزان بسیار کمی عناصر سالم دیگر نیز باهدف ارتقای غذایی به این نوشیدنی‌ها اضافه می‌شود که البته ضرورتی هم ندارد.

آب مرکبات (مثل پرتقال، لیمو و گریپ‌فروت) را با فشردن آن‌ها نیز می‌توان به دست آورد؛ اما تنها راه آب‌گیری بقیه‌ی میوه‌ها و سبزیجات، استفاده از دستگاه آب‌میوه‌گیری برای فشردن، له کردن و چرخاندن میوه و سبزی‌های تازه و خام است.

مشخصات کتاب آب میوه و سبزی و اسموتی

نظرات کاربران درباره کتاب آب میوه و سبزی و اسموتی

سلام لطفا تخفیف بزارین تا بتونیم خریداری کنیم
در ۲ هفته پیش توسط آسیه محمودی ( | )
# کتاب_ بعدی_ من دلم میخواد این کتاب رو بخونم . عاشق آبمیوه و اسموتی و کشف طعم های جدید هستم
در ۲ سال پیش توسط نانی حیدری ( | )