کتاب صوتی خداحافظی با هراس ها اثر مارک ویکتور هانسن

چگونه به طور آنی هراس‌های خود را از بین ببریم هر کاری که انجام می‌دهیم یا برای رسیدن به لذت و یا برای اجتناب از رنج است. ترس جزیی، از سازوکارهای بنیادینِ ادامه حیات ماست. ما در ذات به گونه‌ای برنامه‌ریزی شدهایم که از هر موضوعی در دنیای خارج که تهدیدی برای حیات و زندگی ما محسوب می‌شود، بترسیم. درواقع ترس، انگیزه‌ای قوی برای اجتناب از آن موضوع است. مغز ما با ایجاد رابطه میان موضوعات مختلف جهان خارج و مرکزِ رنج و لذتِ مغز، ما را زنده نگاه می‌دارد. بسیاری از ترس‌های ما عقلانی‌ا‌ند و نقش حفاظت از زندگی ما را دارند. با تغییر اندیشه یا تصوری که نسبت به موضوع مورد هراس خود داریم، و یا با تغییر ارتباط و پیوندی که مغز با آن موضوع ایجاد کرده از رنج به لذت، می‌توانیم به آسانی و به طور طبیعی بر آن هراس غلبه کنیم. دو شیوه برای رفع هراس وجود دارد: ۱. تغییر دیدگاه درونی خود نسبت به آن هراس. ۲. تغییر ارتباط مغز با آن موضوع از رنج به لذت یا دیدگاه‌تان را تغییر دهید و یا ارتباطات را؛ تا بتوانید از هراس‌های خود خداحافظی کنید.