Loading

چند لحظه ...
کتاب بهترین باشید

کتاب بهترین باشید
چگونه می‌توان از تناسب اندام، سلامت، و اعتماد به نفس برخوردار شد

نسخه الکترونیک کتاب بهترین باشید به همراه هزاران کتاب دیگر از طریق اپلیکیشن رایگان فیدیبو در دسترس است. همین حالا دانلود کنید

با کد تخفیف hifidibo این کتاب را در اولین خریدتان با ۴۰٪ تخفیف یعنی ۲,۸۴۰ تومان ارزان‌تر بخرید!

درباره کتاب بهترین باشید

کتاب «چگونه بهترین باشید» نوشته سالی گانل است. این کتاب را مرجان اندرودی به فارسی ترجمه کرده است. این کتاب با هدف بهتر شدن سبک زندگی زنان نوشته و به مخاطب راه‌کارهایی درباره تغییر سبک زندگی را نشان می‌دهد. «بهترین باشید» به شما نشان می‌دهد که: -چگونه تعیین هدف کنید و بر موانع چیره شوید. -چگونه از تمرین‌های قدرتی و کششی برای به دست آوردن نیرو و انعطاف‌پذیری بهره بگیرید. -چگونه از تمرین‌های هوازی (ایروبیک)برای سوزاندن چربی‌ها و سلامت قلب استفاده کنید. -چگونه غذاهایی را که نیروزا و سالم هستند،بشناسید. -چگونه از تمرین‌های یوگا و ماساژهای روزانه‌ی صورت برای رفع اضطراب بهره‌مند شوید. در مقدمه کتاب «چگونه بهترین باشید» می‌خوانیم: «موانع اولیه را برداریم پیش از آنکه دریابید به کجا می‌‌روید، باید بدانید کجا هستید. این پرسشنامه‌ها را پرکنید تا بتوانید میزان فعالیت و الگوهای تغذیه خود را برآورد کنید. این کار نخستین گام برای بهبود بخشیدن است. چقر فعال هستید؟ ممکن است آدم پرمشغله‌ای باشید، اما فعالیتتان چقدر است؟ شما هم به‌احتمال‌زیاد مانند بسیاری از مردم تصور می‌کنید، کاملا فعال هستید، برای پی بردن به میزان فعالیتتان چند دقیقه زمان صرف کنید، ممکن است از نتایجی که به دست می‌آورید شگفت‌زده شوید. چه کار کنیم؟ فهرستی از فعالیت‌ها در زیر آمده است. اگر شما در هفته به مدت ده دقیقه به هرکدام از این فعالیت‌ها پرداختید در ستون مناسب علامت بزنید. انتخاب کنید که نوع فعالیت شما کدام‌یک از حالات زیر را داراست: آرام: شما چنین فعالیتی را با سرعت مطلوب انجام می‌دهید که ممکن است کمی گرم شوید. پر جنب‌وجوش: شما گرم می‌شوید، از نفس می‌افتید و عضلاتتان کمی خسته می‌شود. ورزشی: شما عرق می‌کنید، نفس‌نفس می‌زنید و عضلاتتان کاملاً کشیده می‌شود».

ادامه...

مشخصات کتاب بهترین باشید

بخشی از کتاب بهترین باشید

شما به آخر نمونه کتاب رسیده‌اید، برای خواندن نسخه کامل، کتاب الکترونیک را خریداری نمایید و سپس با نصب اپلیکیشن فیدیبو آن را مطالعه کنید:

در حال بارگذاری...

نظرات کاربران درباره کتاب بهترین باشید

نخوندم:)
در ۳ سال پیش توسط jav...112 ( | )