کتاب قدرت عادت نشر هورمزد

در دو دهه اخیر توجه به کتاب‌های خودیاری و موفقیت روز به روز بیشتر شده است و بسیاری از ما تلاش می‌کنیم تا با اتکا به علبم و دانش زندگی بهتری را تجربه کنیم. همه ما دوست داریم تا در زندگی خود عزت نفس داشته باشیم و بتوانیم با درآمد بالایی زندگی خودمان را بگذرانیم. بسیاری از متخصصان و نویسندگان برای موفقیت ما در زندگی و کسب و کار نسخه‌های گوناگونی را تجویز می‌کنند، اما به راستی چه کارهایی می‌توانند مسیر زندگی ما  را تغییر دهند؟  کتاب قدرت عادت تلاش می‌کند تا به این سوال پاسخ دهد، گاهی توقات تغییر عادت‌های کوچک و پیش پا افتاده ما می‌تواند تحول عظیمی در زندگی ما ایجاد کندو سبب شود کخ با گذشته خود تفاوت‌های بسیاری داشته باشیم.

دستیابی به رضایت در زندگی با کتاب قدرت عادت

ممکن است گاهی اوقات از خودمان بپرسیم چگونه ممکن است افرادی با استعدادها و موقعیت‌های یکسان، درآمد و ثروت تفاوتی داشته باشند، به راستی چه مولفه‌هایی می‌توانند روی میزان ثروت و موفقیت ما اثر بگذارند؟

آیا لازم است برای داشتن زندگی سعادت‌مند بیش از دیگران کار کنیم، تحصیلات بالایی داشته باشیم، استعداد و هوشمان بالاتر از میانگین جامعه باشد؟ پاسخ‌ها به چنین پرسش‌هایی متفاوت است. در کتاب قدرت عادت به این نکته پی می‌بریم که فاکتورهای یاد شده با وجود تاثیرگذاری، چندان بااهمیت نیستند. کتاب قدرت عادت ( The power of habit) ادعای مهمی را مطرح می‌کند و برای اثبات آن ادعا دلایل زیادی نیز دارد. این عادت‌های ما هستند که می‌توانند موفقیت یا عدم موفقیت‌مان در زندگی را تعیین کنند. بنابراین ما می‌توانیم با ترک عادت‌های نامناسب و ایجاد عادت‌های جدید، مسیر زندگی خودمان را تغییر دهیم و ثروتمندتر شویم.

اما بدون شک تغییر عادت‌ها کار راحت و آسوده‌ای نخواهد بود. کتاب قدرت عادت به ما می‌آموزد که نحوه شکل گیری عادت‌های جدید چگونه خواهد بود و به چه شکلی می‌شود عادت‌های مخرب را برطرف کرد. اثر فوق سرشار ازداستان‌های مختلف درباره زندگی افرادی است که توانسته‌اند با تغییر عادت‌های خود به زندگی‌شان سروسامان ببخشند.

شروع کتاب فوق اشاره به زندگی فردی به نام لیزا آلن دارد، لیزا در زندگی خود مشکلات فراوانی را تجربه کرده است، او پول زیادی ندارد، رابطه‌ا با شریک زندگی‌اش را به پایان رسانده  و به سیگار و الکل اعتیاد دارد.. او هیچ‌گاه نتوانسته تا مدتی طولانی در یک شرکت کار کند. اما به تدریج زندگی‌اش دستخوش تغییر مهمی می‌شود.  او با کنار گذاشتن سیگار به عنوان یک عادت بد شروع می‌کند و پس از آن می‌تواند مدرک کارشناسی ارشدش را بگیرد، ورزشکار شود و دوباره ازدواج کنند. اما چگونهخ چنین چیزی ممکن شد، دانشمندانی که پرونده او را مطالعه می‌کردند متوجه شدند که تغییر عادت سیگار کشیدن او موجب تحولی در ساختار ذهنی و فرایندش تفکرش شده است. ذهن او با الگوبرداری از کنار گذاشتن سیگار توانسته است تا برنامه ریزی درست و مناسب را به لیزا بیاموزد.

چرا کتاب قدرت عادت می‌تواند سبب تغییر ما شود؟

کتاب قدرت عادت برخلاف بسیاری از دیگر کتاب‌های حوزه خودیاری و توسعه فردی مبتنی بر اصول روانشناسی پایه‌گذاری شده است و نویسنده برای ارزیابی توصیه‌ها و تکنیک‌ها به مطالعات مهم و تحقیقات فراوانی تکیه کرده است. کتاب فوق از سه بخش تشکیل می‌شود، قسمت اول کتاب به چگونگی پیدایش عادت‌ها در  زندگی افراد می‌پردازد، برای پی بردن به این مسئله در ابتدا توضیحاتی درباره عصب‌ شناسی عادت‌سازی داده می‌شود، قسمت‌های دیگر این بخش به  چگونگی شکل گیری عادت‌های جدید، تغییر عادت‌های قدیمی و روش‌هایی که می‌توانند روند فوق را تسریع کنند،اشاره می‌کند. در این بخش می‌آموزیم که عادت‌ها با الگویی به نام حلقه عادت شروع می‌شوند که شامل روندی سه مرحله‌ای از انگیزه، رفتار و پاداش است.

پس از بررسی عادت بر روی افراد لازم است که عادات حاکم بر شرکت‌ها و سازمان‌های موفق را مورد بررسی قرار  دهیم. در این‌جا می‌توانیم پی ببریم که عادت‌های سازمانی چگونه می‌توانند سبب موفقیت یا شکست افرادعضو آن مجموعه شوند.  گاهی اوقات عادات خوب می‌توانند زمینه پیشرفت یک دانش‌آموز سر به هوا را فراهم کنند و عاداتی نامناسب، زبده‌ترین افراد و متخصصان را به خطر بیاندازند و سبب بروز اشتباهاتی هولناک و فاحش شوند.

قسمت سوم این کتاب مربوط به بررسی عادت در جوامع مختلف است. عادات حاکم بر جوامع گوناگون سبب بروز اتفاقات خارق‌العاده و ظهور رهبرانی قدرتمند و تاثیرگذار شده است که دستاوردهایی غیرقابل کتمان دارند. پس تغییر عادتی در سطح اجتماع تاثیر بسیار چشمگیری می‌تواند داشته باشد.

درباره چارلز دوهیگ، نویسنده کتاب قدرت عادت

چارلز داهیگ در سال 1974 در ایالات متحده آمریکا متولد شد. این نویسنده برجسته در ابتدا در دانشگاه ییل در رشته تاریخ تحصیل کرد و پس از آن دوره  MBA را در مدرسه کسب و کار دانشگاه هاروارد گذراند. او مدتی به عنوان نویسنده در نشریات پرنفوذی نظیر نیویورک تایمز فعالیت کرده است. کتاب قدرت عادت این نویسنده توانست به لیست پرفروش ترین کتاب‌های نیویورک تایمز راه پیدا کند و شهرت این نویسنده را افزایش دهد.  بسیاری از منتقدان در معرفی کتاب فوق، به ویژگی‌های خوب این اثر اشاره کردند  و آن را برای تحول در زندگی مناسب دانستند.

چارلز در حال حاضر 48 سال دارد و در شهر نیویورک زندگی می‌کند.

دانلود کتاب قدرت عادت را به چه کسانی توصیه می‌کنیم؟

خواندن کتاب قدرت عادت برای مدیرانی که دنبال بهبود عملکرد شرکتشان هستند، برای کارکنان و کارمندانی که می‌خواهند رشد و ترقی داشته باشند و برای همه افرادی که تمایل دارند زندگی بهتری تجربه کنند، مفید و مناسب است.

این کتاب می‌تواند موجب تغییر نگرش مخاطبانش نسبت به زندگی شود و با توجه به تکنیک‌هایی که معرفی می‌کند، بستر مناسب برای رسیدن آن‌ها به آرزوهایشان را فراهم نماید.

کتاب قدرت عادت به علت اهمیت بالای خود به زبان‌های مختلفی ترجمه شده است. ترجمه‌ای که در پیش رو داریم توسط پروین بیات و به همت نشر هورمزد صورت گرفته است. ترجمه روان این کتاب سبب می‌شود تا به راحتی بتوانیم به محتوای درون آن پی ببریم.

در بخشی از کتاب قدرت عادت می‌خوانیم:

در طول زمان» چرخه ی نشانه یا محرک کار تکراری و روزمره و در نهایت پاداش به طور خودکار عمل می کند. محرک و جایزه به هم تنیده می شوند تا حس انتظار و نیاز قوی پدیدار شود و درنهایت چه در آزمایشگاه سرد ام. آی. تی باشید و چه در مسیر حرکت اتومبیل هااین عادت ایجاد می شود.

عادات هدفمند نیستند و همان گونه که در فصل های بعدی به آن اشاره می شود. امکان دارد در معرض فراموشی بی توجهی, تغییر یا جایگزینی واقع شوند؛ چرخه ی عادت وقتی پدیدار می شود که مغز از درگیری کامل در تصمیم گیری بازمی ایستد. از سخت کارکردن دست کشیده یا تمرکزش را روی کارهای دیگر می گذارد؛ بنابراین اگر عمدآ با عادتی نجنگیم یا کارهای تکراری جدیدی پیدا نکنیم. اين الگو يا عادت به طور خودکار پدیدار می شود. درک چگونگی عملکرد عادت ها و یادگیری ساختار چرخه ی عادت به سادگی» کنترل عادات را آسان ترمی کند؛ پس هنگامی که عادتی را جایگزین عادات قبل می کنیم رفتار ما به مراتب خود را با عادت جدید هماهنگ می کند.

«طی انجام دادن آزمایشاتی, به موش ها آموزش دادیم که درون شبکه بدوند تاحدی که این حرکات به عادت تبدیل

شد. سپس آن عادت را با تغییر موضع پاداش از بین بردیم.»

آن گری بیل دانشمندی که بسیاری از آزمایشات عقده های پایه تحت نظارت وی انجام می شد. به من گفت:«وقتی

دوباره جایزه را درجای قدیمی اش قرار می دهیم عادت قدیمی دوباره پدیدار می شود؛ عادات هیچ گاه واقعاً آز بین نمی

روند.»

عادات در ساختار مغز ما رمزگذاری می شوند و این خود امتیازی ویژه برای ما به حساب می آید؛ زیرا باعث تأسف است

اگر مجبورمی شدیم پس از هر تفریح یا تعطیلاتی. چگونه رانندگی کردن را دوباره بیاموزیم.

مشکل اصلی این است که مغز نمی تواند به تفاوت بین عادات خوب و بد پی ببرد؛ بنابراین چنانچه عادت بدی داشته باشید. این عادت درونی مغز در انتظار محرک ها و پاداش های درست باقی می ماند.این مسئله بیانگر آن است که چرا به وجود آوردن مثلا عادات تمرینی یا تغییر غذایی بسیار دشوار است. هنگامی‌ که به جای دویدن یا خوردن غذای سبک به سمت جعبه شیرینی شیده می‌شویم یا به نشستن روی کاناپه عادت می‌کنیم، الگوها برای همیشه در مغزمان باقی می‌مانند.