کتاب مدیریت خشم
دامیز

خشم را می‌توان از اولین واکنش‌های انسانی دانست که در سیستم عصبی او نهادینه شده است. خشم نخستین هیجانی است که نوزادان تجربه می‌کنند و مادران آن را در کودکان تشخیص می‌دهند. خشم را نمی‌توان به طور کامل از بین برد. این احساس در نزدیک‌ترین روابط انسانی نیز وجود دارد، بنابراین نیازی نیست که قربانی خشم باشید بلکه باید گزینه‌های متعددی را در مواجهه با خشم داشته باشیم. دویل جنتری در کتاب با ارزش مدیریت خشم راهکاریی برای مدیریت و مقابله با خشم ارائه داده است که خواندن آن خالی از لطف نیست. اگر فردی هستید که به سرعت کنترل خشم خود را از دست می‌دهد و موجب رنجش و ناراحتی دیگران می‌شود این کتاب برای شما بسیار کاربردی خواهد بود.

‌درباره‌ی کتاب مدیریت خشم اثر دویل جنتری

دویل جنتری روانشناس و متخصص طب رفتاری معتقد است خشم مسئله‌‌ای نیست که بتوان آن را درمان کرد اما می‌توان مدیریت آن را آموخت. خشم می‌تواند برای هر کسی از زن و مرد گرفته تا پیر و جوان، ثروتمند یا فقیر رخ بدهد. حتی اگر شما فردی آرام و خونسرد باشید ممکن است با افرادی عصبانی مواجه شوید که خشم آنها زندگی را به کام شما تلخ کند. بنابراین مدیریت این بحران  از اهمیت زیادی برخوردار است و فراتر از شمردن یک تا ده است.به همین دلیل او این کتاب را فارغ از اصطلاحات تخصصی و مفاهیم پیچیده به نگارش درآورده است بنابراین هر شخصی با هر سطح اطلاعاتی می‌تواند از این کتاب استفاده کند.

کتاب مدیریت خشم یکی از کتاب‌های انتشارات دامیز است. این انتشارات از محبوب‌ترین انتشارات آمریکایی است که مجموعه‌های گوناگونی در حوزه‌های کاربردی عرضه کرده است که از این میان می‌توان به مجموعه‌های مهارت‌های زندگی، کسب و کار، هنر و طراحی، تاریخ و فلسفه، سرگرمی، موسیقی اشاره کرد. این آثار پرطرفدارتاکنون به بیش از 30 زبان دنیا ترجمه شده است.

مروری بر فصل‌های کتاب مدیریت خشم

بخش اول: پایه‌های خشم

بخش دوم: مدیریت خشم همین امروز

بخش سوم: پیشگیری از خشم فردا

بخش چهارم: برخورد با خشم از گذشته

بخش پنجم: تغییر شیوه‌ی زندگی برای مدیریت خشم

بخش ششم: مدیریت خشم در رابطه‌های کلیدی

بخش هفتم: بخش ده‌تایی‌ها

‌‌‌درباره‌ی دویل جنتری نویسنده‌ی کتاب مدیریت خشم

دکتر دویل جنتری روانشناس بالینی و عضو انجمن روانشناختی آمریکا ومدیر انستیتوی زندگی بدون خشم در ویرجیانا است. او سخنرانی برجسته در حوزه‌ی مدیریت خشم است و در سراسر اروپا و آمریکا سمینارهای تربیتی برگرار کرده است. دویل جنتری در طول 40 سال فعالیت بیش از 100 اثر از جمله 8 کتاب منتشر کرده است و از پیشگامان عرصه‌ی طب رفتاری و مدیریت خشم است. کرده است. او همچنین در صنایع عمده یعنی جایی که در مدیریت برخورد، تیم سازی و ارتقای سلامتی تخصص پیدا کرد نیز فعالیت داشته است. مقالاتی که به کار دکتر جنتری در زمینه ی خشم مربوط می شوند در مجلات گوناگون معاصر به چشم می خورند و با او در باره‌ی نظراتش و چگونگی ایجاد و حفظ زندگی بدون خشم در رادیو و تلویزیون مصاحبه می‌شود. از دیگر آثار او می‌توان به کتاب‌های «بدون خشم» و «وقتی کسی که دوستش دارید خشمگین می‌شود» اشاره کرد.

ترجمه‌ی کتاب مدیریت خشم به فارسی

انتشارات آوند دانش کتاب مدیریت خشم را با ترجمه‌ی سعید گرامی بروجردی و عزیزالله سمیعی عرضه کرده و در اختیار علاقه‌مندان قرارداده است.

چرا باید کتاب مدیریت خشم را خواند؟

کتاب مدیریت خشم در دسته‌ی کتاب‌های مدیریت تعارض و فشار روانی قرار دارد. این کتاب برای گروه سنی بزرگ‌سال مناسب است. تعداد صفحات نسخه‌ی چاپی کتاب 364 صفحه است که با مطالعه‌ی روزانه 20 دقیقه می‌توانید این کتاب را در 18 روز بخوانید. کتاب مدیریت خشم جزو کتاب‌های حجیم و بلند با موضوع مدیریت تعارض و فشار روانی است. این کتاب برای افرادی که وقت بیشتری برای مطالعه دارند و می‌خواهند در زمینه‌ی  مدیریت تعارض و فشار روانی زمان بیشتری را به مطالعه اختصاص داهند انتخاب مناسبی است.پ

در بخشی از کتاب مدیریت خشم می‌خوانیم

رنجش ملایم ترین شکل خشم است. روی طیف خشم، رنجش در انتهای مخالف طفیان قرار دارد. به طورکلی نباید نگران آن باشید. رنجش پیش پا افتاده‌تر از خشم است. تقریبا نیمی از کسانی که درباره آن‌ها تحقیق کرده‌ام به من گفته اند که، در بهترین شرایط، دست کم هفته‌ای یک بار می‌رنجند. چون شدت رنجش کمتر از خشم است. مردم سریع‌تر به آن مسلط می‌شوند تا به خشم. این احتمال هم هست که رنجش خود به خود از بین برود. خلاصه اینکه، معمولا اگر رنجش در همین حد رنجش بماند مسئله‌ای پیش نمی‌آید.

خود را چطور فقط برای رنجش آماده می‌کنید؟ اين بار که کسی دکمه‌ی خشم شما را فشار داد این کارها را امتحان کنید:

فکر نکنید آن حادثه یا مورد جدی‌تر از همانی است که هست. همه چیز را در نظر بگیرید. وقتی کسی در ترافیک جلوی شما می پیچد. این ناراحت کننده هست اما آخر دنیا که نیست. به خودتان نگیرید. آن کسی که جلوی شما پیچید شما را نمی شناسد. شاید بتوانید متوجه شوید که او هم دارد خشم راه خودش را خالی می کند و هیچ مشکل خاصی با شخص شما ندارد. تقصیر را گردن طرف مقابل نیندازید. وقتی شروع می‌کنید به مقصر شناختن دیگران، خیلی راحت اجازه می‌دهید رنجشتان اوج بگیرد. بهترین کار این است که رهایش کنید.

به انتقام فکر نکنید. بیشتر وقت‌ها انتقام قدم بعدی مقصر شناختن دیگران است. انرژی خود را صرف چیزهای مفیدتر کنید. به دنبال راه‌های دور از خشم برای برخورد با وضعیت پیشامده باشید. وقتی از دست آن راننده رنجیدید، چطور می‌توانید بدون خشمگین شدن با وضعیت برخورد کنید؟ شاید بهتر باشد به موسیقی مورد علاقه‌ی خود یا رادیو گوش کنید. بعضی وقت‌ها که به برنامه‌های رادیویی گوش می‌کنید. آن چیزی که اول خشمگین تان کرده بود فراموشتان می شود!

نگذارید یک حال منفی، مثل افسردگی، خشم شمارا بزرگ نشان دهد. خشم فقط موجب تشدید افسردگی می‌شود. به خودتان بگویید: حالاکه حال خوش از من گرفته شده نمی‌گذارم این وضع بیشتر حال مرا خراب کند. از خودتان بپرسید اگر افسرده نبودم چه کار می‌کردم؟ بعد همان کار را بکنید.

آن‌چه در بالا خواندید بررسی و نقد کتاب مدیریت خشم اثر  دویل جنتری بود.خرید و دانلود این اثر در همین صفحه امکان‌پذیر است. برای مطالعه‌ی دیگر کتاب‌ها در زمینه‌ی مدیریت تعارض و فشار روانی می‌توانید به قسمت دسته‌بندی کتاب‌ها مراجعه و کتاب‌های این موضوع را یکجا مشاهده کنید.