کتاب چه کار کنم اگر عادت های بد دارم اثر داون هوبنر نشر انتشارات گام

ترک کردن عادت برای بزرگ‌تر‌ها سخت است، برای بچه‌ها هم همین‌طور. به نظر می‌رسد که بدون توجه به انگیزه‌ی آنها از انجام این کار، ترک عادت برای کوچولوهایی که ناخنشان یا لباسشان را می‌جوند یا شستشان را می‌مکند نیز سخت است. اما همان‌طور که می‌دانید این قبیل عادت‌ها برای بچه‌ها مشکل‌ساز است. پوستشان زخمی و دردناک می‌شود و ترک می‌خورد. موهای مژه و ابروی آنها کم می‌شود. ماجرای ناخن‌های نیمه رشد کرده و موهای در هم گره خورده و... تمام شدنی نیست زیرا با وجود آسیب ناشی از این عادت‌ها، آنها همچنان می‌جوند و می‌کنند و می‌مکند تا جایی که این عمل، خودکار می‌شود. تعجبی ندارد که متوقف کردن این کار‌ها سخت باشد. به همین دلیل است که این کتاب در مورد متوقف کردن عادت‌های بد نیست. حتی یکبار هم از کلمه‌‌ی نیروی اراده استفاده نشده است (به جز همین‌جا). در عوض روی مواردی تمرکز شده است که به باز کردن زنجیره‌ی این عادت‌ها کمک می‌کنند. کتاب حاضر، روش‌هایی به صورت کلید مطرح کرده است که برای باز کردن زنجیر عادت‌های ماندگار طراحی شده‌اند.