کتاب تاثیر ورزش بر میزان عزت‌نفس، شادکامی و کیفیت زندگی اثر نرگس فاضلی مرغوب محبوب نشر موسسه اندیشه کامیاب ایرانیان

مطالعات انجام شده در حوزه‌های مختلف علوم پزشکی و روان شناختی، حاكی از آن است كه بین سلامتی و سبك زندگی افراد ارتباط و همبستگی وجود دارد. انجمن قلب امریكا در سال 2001، سبك زندگی را از جمله عوامل مستعد كننده مهم بیماری و مرگ و میر در ایالت متحده امریكا دانسته، حدود 70 درصد از تمام بیماری‌های جسمی و روانی را مربوط به شیوه زندگی می‌داند.

از بین عوامل موثر در سبک زندگی سالم و سلامت روان، نقش ورزش بسیار مهم بوده و در مطالعات متعددی مورد تاکید قرار گرفته است. به طوری که در سال 2002 شعار سازمان بهداشت جهانی "تحرک رمز سلامتی" عنوان شده بود. کاربرد روانشناسی در ورزش نیز به طور مشخص مورد تأکید قرار گرفته است. همچنین عوامل روانشناخی دخیل در عملکرد ورزشی، به مدت طولانی مورد توجه ورزشکاران، مربیان و روانشناسان ورزشی بوده است. تاثیر فعالیت‌های ورزشی بر سلامت جسم و روان در مطالعات مختلفی آزمون شده است.

اصطلاح سبك زندگی، اصطلاح رایجی است كه بیشتر اوقات برای اشاره به روش زندگی مردم به كار می‌رود و بازتاب دامنه كامل ارزش‌های اجتماعی، طرز برخورد و فعالیت‌ها است. سبك زندگی شامل رفتارهایی مانند عادات غذایی، خواب و استراحت، فعالیت بدنی و ورزش، كنترل وزن، استعمال دخانیات و الكل، ایمن سازی در مقابل بیماری، سازگاری با استرس و توانایی استفاده از حمایت‌های خانواده و جامعه می‌باشد.

 بیش از یك سوم كل موارد مرگ و میر در دنیا، به دلیل چند رفتار تهدید كننده سلامتی می‌باشد كه ناشی از نادرستی سبك زندگی فردی و اجتماعی است و مهم ترین آن‌ها شامل رژیم غذایی نامناسب، كمی فعالیت بدنی، استعمال سیگار و رفتار جنسی نامناسب می‌باشد. كنترل عوامل خطر در سبك زندگی و عادات بهداشتی مانند تغذیه نادرست، فقدان فعالیت ورزشی، استعمال سیگار، مصرف الكل و مواد مخدر تقریباً سبب كاهش حدود50 درصد از مرگ‌های زودهنگام می‌شود.

در زمینه رابطة ورزش و سلامت روانی قبلاً تصور عموم بر این بود که فعالیت‌های ورزشی برای سلامت جسمانی مفید است. امروزه به این امر توجه شده که ورزش علاوه بر سلامت جسمانی، می‌تواند در ارتقای سلامت روانی نیز مؤثر باشد. تحقیقات نشان داده‌اند که فعالیت‌های حرکتی منظم به طور فوق العاده‌ای بر وضعیت جسمانی و روانی افراد تأثیر مثبت دارد.