کتاب رهایی از استرس اثر الن الکین نشر انتشارات آوند دانش

اگر این کتاب را باز کرده‌اید، به احتمال زیاد استرس به بخش بزرگی از زندگی شما تبدیل شده است. شاید شغلتان تمام‌وقت است و زمان هیچ کاری را ندارید. شاید هر روز فهرست کارهایتان طولانی‌تر می‌شود و فقط به دنبال یک لحظه آرامش می‌گردید. یا شاید بدنتان، با سردرد، کمردرد یا بی‌خوابی، فریاد می‌زند که چیزی در سبک زندگی‌تان نیاز به تغییر دارد. ما به شما کمک می‌کنیم استرس را بشناسید، مدیریت کنید و زندگی‌تان را سبک‌تر، منظم‌تر و آرام‌تر کنید.

در این کتاب با مجموعه‌ای از راهکارهای ساده، اما مؤثری آشنا می‌شوید که برای هر کسی، در هر شغلی و با هر سبک زندگی‌ای قابل اجراست. ما از شناخت دلایل پنهان استرس شروع می‌کنیم؛ از فشارهای کاری گرفته تا آشفتگی خانه، کمبود زمان و ذهن شلوغ. می‌فهمید که چگونه این فشارها به جسم و روان شما آسیب می‌زنند و چطور می‌توانید جلوی این روند را بگیرید.

در ادامه، وارد عمل می‌شویم. با تکنیک‌های تنفس، تمدد اعصاب، کشش بدن و حتی ماساژ آشنا می‌شوید. نگران نباشید، لازم نیست ساعت‌ها وقت صرف کنید حتی یک تمرین سه‌دقیقه‌ای هم می‌تواند تأثیرگذار باشد.

اگر حس می‌کنید وقت کافی برای هیچ کاری ندارید، به شما کمک می‌کنیم با فهرست‌نویسی، حذف حواس‌پرتی‌ها و تنظیم اولویت‌ها وقت بیشتری پیدا کنید. و اگر احساس می‌کنید زندگی‌تان بی‌نظم و شلوغ است، مهارت‌های سازمان‌دهی را یاد می‌گیرید که هم خانه‌تان را مرتب می‌کنند، هم ذهنتان را.

از همه مهم‌تر، در مبحث «رهایی از استرس در محیط کار» یاد می‌گیرید چگونه با فشار شغلی، همکاران سخت‌گیر، مهلت‌های فشرده و رئیس پرتوقع کنار بیایید بدون اینکه آرامش خود را از دست بدهید.

و درنهایت، این کتاب فقط برای چند روز نیست؛ ابزارهایی که در آن می‌آموزید، به شما کمک می‌کنند نظم و آرامش را در بلندمدت حفظ کنید. هیچ‌کس نمی‌تواند استرس را از بین ببرد، اما همه می‌توانند یاد بگیرند که چگونه آن را مدیریت کنند و شما همین حالا اولین قدم را برداشته‌اید. پس ورق بزنید، فصل موردنظرتان را انتخاب کنید و آماده شوید برای یک نفس عمیق، زندگی راحت‌تر، آرام‌تر و کارآمدتر.