کتاب تاثیر تمرینات مقاومتی و پلایومتریک اثر عطاءالله سعيدی نشر انتشارات قانون‌یار

از چند سال گذشته تا­كنون، عملكرد ورزشی به طور چشمگیری پیشرفت كرده است. سطح عملكردی كه در گذشته غیر قابل تصور بود، امروزه عادی و پیش پا افتاده به نظر می­رسد و تعداد ورزشكارانی كه قادرند نتایج برجسته ­ای كسب كنند افزایش یافته است. دلیل این پیشرفت­ های برجسته چیست؟ یكی از عوامل را می توان، این­گونه عنوان كرد كه مربیگری از نظر همكاری متخصصان و دانشمندان ورزشی بسیار ارتقاء یافته است. امروزه، فعالیت ورزشی بر علوم ورزشی متمركز شده ­اند. در واقع تحقیقات علوم دیگر، باعث تقویت نظریه روش­شناسی تمرین شده ­اند كه دانش ما را تشكیل می­دهند. امروزه مبنای علمی گسترده ­ای در مورد ورزشكاران وجود دارد. علوم ورزشی از جنبه­ های توصیفی به جنبه­ های علمی ارتقاء یافته است (واعظ موسوی، 1374). تمرین ذهنی نیز نوعی دیگر از تمرین است كه چون باعث فعالیت­های عضلانی بسیار ریز می شود و با تعریف بالا هماهنگی دارد، می­توان آن را شكلی از تمرین در نظر گرفت (ابراهیم، 1385).

تمرین شامل توالی سازمان یافته ­ای از فعالیت­های ورزشی است كه باعث پیشرفت یا سازگاری آناتومی و فیزیولوژی می­شود. بسته به كیفیت تمرین و فاصله زمانی بین هر جلسه از فعالیت ورزشی، پیشرفت­های حاصل از تمرین گسترش می­ یابند و حفظ می­ شوند. بنا­براین تحمل فعالیت ورزشی را افزایش می­ دهند. در بیشتر مواقع افزایش تحمل فعالیت ورزشی، باعث گسترش عملكرد ورزشی می­ شود (اراضی، 1385). بنابراین فعالیت زمانی تمرین تلقی می­ شود كه فعالیت عضلانی وجود داشته باشد. ورزشكار، هنگام تمرین به محرک ­های زیادی واكنش نشان می ­دهد و شاید بتوان به تعدادی از آن­ها با اطمینان بیشتری نسبت به بقیه اشاره كرد. اطلاعات فیزیولوژیک، روانشناختی، اجتماعی و روش­شناسی از فرایند تمرین جمع ­آوری شده ­اند. مربیان برای شناخت واكنش پذیری ورزشكاران و كیفیت تمرین و طراحی مناسب برنامه ­های آینده، باید همه بازخوردهای ناشی از فرایند تمرین را ارزیابی كنند. با توجه به این موضوع روشن است كه مربیان به حمایت­ های علمی نیاز دارند. برنامه ­ای كه زمان طولانی را به دویدن های استقامتی و با شدت پایین اختصاص می ­دهد، ویژه فوتبال نیست، زیرا سرعت­ های انفجاری و جهش ­های كوتاه كه بخش عمده ­ای از بازی فوتبال هستند را نادیده گرفته است. برنامه تمرین با وزنه ­ای كه برای تقویت قدرت پاها و افزایش توان آن­ها طراحی شده باشد یك برنامه ویژه فوتبال خواهد بود، چرا كه این برنامه اهمیت قدرت اندام تحتانی در بازی فوتبال را شناخته است.

-از متن کتاب-