کتاب شناخت و درمان اضطراب اثر رابرت وست نشر انتشارات سبزان

اضطراب همیشه با صدای بلند ظاهر نمی‌شود؛ گاهی در سکوتِ یک روز عادی، ناگهان ضربان قلب را تند می‌کند و ذهن را درگیر موجی از ترس و ابهام می‌سازد. این کتاب برای همان لحظه‌ها نوشته شده است؛ لحظه‌هایی که آدم احساس می‌کند کنترل از دستش می‌رود و جهان کوچک‌تر از همیشه می‌شود.

شناخت و درمان اضطراب راهنمایی روشن، ساده و عملی برای مواجهۀ مؤثر با اضطراب و حملات پنیک است. نویسنده، با زبانی قابل‌فهم، از ماهیت اضطراب و ریشه‌های آن می‌گوید و سپس قدم‌به‌قدم راه‌هایی ارائه می‌کند تا بتوانیم افکار مخرب را مهار کنیم، الگوهای منفی را بشکنیم و دوباره احساس امنیت و آرامش را به زندگی‌مان برگردانیم.

این کتاب، از درک علائم و شناخت محرک‌ها گرفته تا تقویت گفت‌وگوی درونی، مدیتیشن، هدف‌گذاری، کنترل حملات پانیک و ساختن عادات آرام‌بخش، نقشۀ راهی است برای بازپس‌گیری کنترل ذهن و احساسات.

اگر می‌خواهید اضطراب را بهتر بشناسید، حملات پنیک را مدیریت کنید و زندگی‌ای بسازید که در آن «آرامش» ممکن و دست‌یافتنی باشد، این کتاب همراهی مطمئن، صمیمی و مرحله‌به‌مرحله برای شما خواهد بود.