کتاب درمان سندرم خودویرانگری اثر سرینا چو نشر ذهن‌آویز

کتاب درمان سندرم خودویرانگری نوشته سرینا چو، یک کتاب روانشناسی کاربردی است که به بررسی عمیق الگوهای رفتاری و هیجانی خودویرانگر می‌پردازد. این الگوها به‌صورت ناخودآگاه یا آگاهانه مانع رشد، روابط سالم و سلامت روان افراد می‌شوند. این اثر با زبانی روان و علمی تلاش می‌کند شما را با نشانه‌های این الگوها آشنا کند و کمک کند منشا آن‌ها را در تجربه‌های گذشته، باورهای غلط و ساختارهای روانی فردی بشناسید.

کتاب، ترکیبی از تحلیل روان‌شناختی، راهکارهای درمان شناختی و رفتاری و بینش‌درمانی است و نوعی راهنمای خودیار و درمانی برای کسانی خواهد بود که در زندگی خود تجربه شکست‌های تکرارشونده، انتخاب‌های مکرر و تدام الگوهای ناسازگار دارند. این اثر با ترجمه الهام شیخ ابومسعودی از نشر ذهن آویز منتشر شده است.

خلاصه کتاب درمان سندرم خودویرانگری اثر سرینا چو

کتاب درمان سندروم خودویرانگری درباره‌ بخشی از زندگی است که معمولا افراد دوست ندارند به آن نگاه کنند؛ همان رفتارها، انتخاب‌ها و فکرهایی که بارها و بارها به آن‌ها آسیب زده‌اند، اما باز هم تکرارشان می‌کنند. نویسنده با نگاهی دقیق و درعین‌حال ساده توضیح می‌دهد که خودویرانگری همیشه به شکل‌های شدید و آشکار دیده نمی‌شود؛ گاهی در قالب تعلل، انتخاب‌های اشتباه در روابط، نادیده‌گرفتن خود، یا حتی سخت‌گیری بیش‌ازحد نسبت به خود ظاهر می‌شود.

در این کتاب می‌خوانید بسیاری از رفتارهای مخرب انسان از بدبودن یا ضعیف‌بودن او نمی‌آیند، بلکه ریشه در تجربه‌های گذشته، زخم‌های قدیمی و باورهایی دارند که سال‌ها پیش در ذهن او شکل گرفته‌اند. نویسنده نشان می‌دهد چطور ذهن انسان برای محافظت از خودش، گاهی راه‌هایی را انتخاب می‌کند که در ظاهر امن هستند؛ اما در واقع به ضرر شما تمام می‌شوند. همین مکانیسم‌های دفاعی ناآگاهانه، پایه‌ اصلی سندروم خودویرانگری را می‌سازند.

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های کتاب این است که فقط به توضیح مشکل بسنده نمی‌کند. مخاطب قدم‌به‌قدم یاد می‌گیرد چگونه الگوهای تکرارشونده‌ زندگی‌اش را بشناسد؛ چرا همیشه در روابط به بن‌بست می‌رسد؟ چرا شروع می‌کند اما ادامه نمی‌دهد؟ چرا وقتی به موفقیت نزدیک می‌شود، ناخودآگاه خودش را عقب می‌کشد؟ کتاب با مثال‌های ملموس و قابل ‌درک، این چرخه‌های پنهان را روشن می‌کند.

در ادامه، نویسنده به‌جای شعاردادن، راهکارهایی عملی و واقع‌بینانه ارائه می‌دهد. راهکارهایی که قرار نیست یک‌ شبه زندگی را عوض کنند؛ اما کمک می‌کنند آرام‌آرام آگاهی شما بیشتر شود، با خودتان مهربان‌تر باشید و انتخاب‌های سالم‌تری داشته باشید. تاکید کتاب روی این نکته است که تغییر واقعی از شناخت شروع می‌شود، نه از سرزنش خود.

به‌طورکلی، این کتاب از نشر ذهن آویز اثری است درباره‌ آشتی با خود، فهمیدن ریشه‌ رفتارها و برداشتن اولین قدم‌های واقعی برای تغییر. این کتاب به شما یادآوری می‌کند که اگر بارها به خود آسیب زده‌اید، به این معنا نیست که محکوم به تکرار آن هستید؛ کافی است بفهمید چرا چنین کرده‌اید و چطور می‌توانید مسیر را عوض کنید.

معرفی نویسنده کتاب درمان سندروم خودویرانگری سرینا چو

سرینا چو، یک روانشناس برجسته آمریکایی است که در حوزه خودسرزنش‌گری و روابط بین فردی فعالیت می‌کند. او تحصیلات خود را از دانشگاه کورنل شروع و سپس دکتری روانشناسی اجتماعی خود را از دانشگاه نیویورک دریافت کرد. او در دانشگاه برکلی کالیفرنیا استاد است و آزمایشگاهی با عنوان خود، هویت و روابط راه‌اندازی کرده است.

او مقالات علمی متعددی نوشته است که در مجلات معتبر علمی چاپ شده‌اند. برخی از موضوعات مورد تحقیق او شامل خودمحبتی و همدلی، نقش هویت در روابط نزدیک و تاثیر قدرت و احساس ارزش بر رفتار اجتماعی هستند. سرینا چو از سوی انجمن روانشناسی علمی به‌عنوان ستاره در حال ظهور معرفی شده است.

چرا باید کتاب درمان سندروم خودویرانگری را بخوانیم؟

اگر تکرار اشتباهات گذشته باعث شده است که همیشه در همان نقطه‌ای که بودید، نگه داشته شوید، این کتاب به شما کمک می‌کند بفهمید چرا این چرخه ادامه پیدا کرده است و چه چیزی را حفظ می‌کند. همچنین، اگر می‌خواهید به‌جای خودسرزنشگری، رشد کنید، این اثر تلاش کرده است راهکارهای واقعی و کاربردی برای مواجهه با افکار مخرب به شما ارائه دهد. این کتاب با ترجمه الهام شیخی ابومسعودی، بینش و ابزار برای تغییر را به‌طور هم‌زمان به شما می‌دهد.

کتاب درمان سندروم خودویرانگری به چه کسانی پیشنهاد می‌شود؟

این کتاب مناسب برای هر کسی است که با خودسرزنشگری روبه‌رو است؛ اما به‌صورت ویژه به افراد زیر نیز پیشنهاد می‌شود:

·   کسانی که با الگوهای تکرارشونده شکست یا رفتارهای مخرب در روابط روبه‌ر هستند؛

·   کسانی که می‌خواهند عادت‌های ناسالم فکری و رفتاری خود را بشناسند و اصلاح کنند؛

·   کسانی که در مسیر رشد فردی و بهبود کیفیت زندگی خود هستند؛

·   دانشجویان و علاقه‌مندان به روانشناسی کاربردی برای اینکه مفاهیم رفتار مخرب را عمیق‌تر بفهمند.

بخشی از کتاب درمان سندروم خودویرانگری

در ادامه می‌توانید بخشی از متن این کتاب را مطالعه کنید و در نهایت درباره تهیه آن با اطمینان تصمیم بگیرید:

شما احتمالا از نظر فکری بااستعداد، دارای انگیزه و اهل رقابت هستید. سایرین می‌گویند شما فرد موفقی هستید، اما خودتان چنین حسی ندارید و خود را سزاوار آن موفقیت نمی‌دانید یا معتقدید موفقیت شما به‌نوعی تصور و خیال واهی است. به خودتان شک دارید. احساس می‌کنید اصالت ندارید. ممکن است اغلب در عملکرد خود احساس اضطراب داشته باشید و پیوسته نگران این باشید که شما را به‌عنوان یک فریبکار شناسایی کنند و اینکه عملکردتان دروغین است. اگر بتوانید به خود بقبولانید که فرد موفقی هستید، آن موفقیت را به شانس یا عوامل بیرونی نسبت می‌دهید ، نه به توانایی‌های خویش. موفقیت و دستیابی به بالاترین پتانسیل‌تان برایتان مهم است، اما احساساتی از قبیل خودتردیدی و اصالت‌نداشتن مانع شما می‌شود.

پیشنهادهایی برای دوستداران کتاب

اگر کتاب درمان سندروم خودویرانگری را دوست داشتید، این آثار نیز مشابه آن هستند:

·   کتاب خودشناسی از نشر پندار تابان

·   کتاب 53 درس خودشناسی به روش پروفسور یونگ از نشر بنیاد فرهنگ زندگی دیجیتال

·   کتاب تاب‌آوری از نشر پندار تابان