کتاب رهایی از وابستگی نشر ذهن‌آویز

کتاب رهایی از وابستگی نوشته تری کول و ترجمه معصومه عزیزی قصد دارد راهنمایی برای شکست چرخه وابستگی ناسالم ارائه دهد. تری کول درمانگری معتبر است که در این کتاب موضوع الگوی ناسالم وابستگی را مورد بحث قرار داده است. او در این اثر کاربردی_آموزشی سعی دارد به انسان‌ها کمک کند تا ویژگی‌های وابستگی ناسالم را بشناسند و بتوانند از این زنجیر نامرئی رهایی پیدا کنند. بسیاری از افراد همواره در تلاش هستند تا دیگران را راضی نگه دارند؛ اما در آخر، تمامی این تلاش‌ها به نادیده‌گرفتن خود و ازدست‌دادن هویت شخصی‌شان ختم می‌‌شود. افراد در این حالت، لزوما در تصویر قربانی_قهرمان قرار ندارند بلکه گاهی همان افراد مسئولیت‌پذیر و وظیفه‌شناسی هستند که تمام انرژی و احساس درونی خود را صرف دیگران می‌کنند و این‌بار قرار است این چرخه را بشکنند.

خلاصه کتاب رهایی از وابستگی نوشته تری کول

کتاب رهایی از وابستگی اثری از نشر ذهن‌آویز است. این کتاب با موضوعی مهم در دنیای روان‌شناسی به کمک افرادی آمده است که همواره رضایت خود را در رضایت دیگران می‌بینند و بدون تایید آن‌ها هویتی را برای خود معتبر نمی‌دانند. تری کول به‌عنوان روان‌درمانگر در این کتاب با زبانی ساده و صمیمی از مثال‌های واقعی می‌گوید و با ارائه تمرین‌های کاربردی در این بخش به مخاطبان می‌آموزد چگونه مرزهایی سالم داشته باشند و اعتمادبه‌نفس خود را تقویت کنند. نویسنده در پی این است که با دادن راهکارهایی عملی به افراد کمک کند تا در الگوهای رفتاری خود تغییراتی ایجاد کنند و بتوانند از احساس گناه رهایی پیدا کرده و به خویشن بازگردند.

او در این کتاب،  درباره مدلی از الگوی رفتاری ناسالم که آن را وابستگی با عملکرد بالا یا HFC می‌نامد توضیح می‌دهد. وی معتقد است اشخاصی که این الگو را دارند به‌ظاهر مسئولیت‌پذیر دیده می‌شوند؛ اما درواقع از درون وابسته به دیگران هستند و خود را قربانی خواسته آن‌ها کرده و همواره احساس نارضایتی می‌کنند. ابتدای این اثر با توضیح این الگوی رفتاری و تفاوت آن با وابستگی کلاسیک شروع می‌شود. نویسنده اشاره می‌کند این الگو در کودکی و به‌علت رشد در محیطی شکل گرفته که دوست‌داشتنی‌بودن و تاییدگرفتن وابسته به نوع عملکرد و مراقبت از دیگران بوده است. الگوهای رفتاری تثبیت‌شده کودکی در روابط بزرگ‌سالی نیز تاثیر می‌گذارند. این افراد به شریک عاطفی خودشیفته و روابطی نابرابر جذب می‌شوند و همواره احساس خستگی درونی دارند. کول معتقد است انسان‌ها با تمرین‌های خودمراقبتی و بازسازی مرزهای شخصی می‌توانند از این وضعیت خارج شوند. در همین راستا تمرین‌هایی مانند فهرست‌نویسی خواسته‌ها، تمرین «نه گفتن» و بازبینی روابط ناسالم را عنوان می‌کند. نویسنده سعی کرده است با گفتن از مثال‌هایی از مراجعان خود نشان دهد تغییر در الگوهای رفتاری چگونه باعث بهبود روابط عاطفی، خانوادگی و کاری می‌شود. نویسنده مفهومی استعاری با نام «بازگشت به خانه درون» را مطرح می‌کند تا درباره اهمیت بازگشت به خویشتن و بازیابی آرامش درونی بگوید. او تاکید می‌کند پذیرش احساسات، مسئولیت‌پذیری شخصی و بازیابی هویت بسیار اهمیت دارد و در تلاش است تا به خوانندگان بیاموزد که چگونه روابط خود را بازتعریف کنند تا بتوانند ارتباطی سالم شکل دهند.

معرفی نویسنده کتاب رهایی از وابستگی تری کول

تری کول، یک درمانگر دارای مجوز، نویسنده و مربی در زمینه توانمندسازی و روابط است که همواره سعی می‌کند مفاهیم پیچیده روان‌شناختی را به‌صورت قابل‌اجرا و قابل‌فهم ارائه دهد. او درباره مفاهیمی مانند رضایت و شادی درونی، مرزهای سالم و ارتباط موثر صحبت می‌کند و به انسان‌ها کمک می‌کند تا از الگوهای فکری غلط رهایی یابند و توانمندتر شوند. او در برنامه‌ها و دوره‌های آموزشی مختلف سعی می‌کند به‌عنوان مربی و درمانگری همراه به افراد مختلفی کمک کند تا بتوانند بر روی مرزبندی‌ها و روابط سالم خود کار کنند. از دیگر کتاب‌های او می‌توان به مرزگذاری قاطع راهنمای ضروری برای صادقانه حرف‌زدن، دیده‌شدن و آزاد زندگی‌کردن اشاره کرد.

کتاب رهایی از وابستگی را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

بسیاری از انسان‌ها در دام وابستگی عاطفی قرار دارند؛ اما نمی‌دانند خارج از این مسیر هم راه نجاتی است. راهی که می‌تواند بار سنگین روی دوش آن‌ها را کاهش دهد و برایشان رضایت درونی به ارمغان آورد. اگر ارزش‌های خود را وابسته به دیگران می‌دانید یا مسئولیت‌پذیری شما به‌نوعی است که در این مسیر خود را فدای دیگران می‌کنید وقت آن رسیده که این کتاب را مطالعه کنید. در بسیاری از مواقع وابستگی عاطفی خود را نه به شکل نقش قربانی واضح بلکه در تصویر یک فرد فعال و کارآمد نشان می‌دهد که از خود واقعی خویش دور افتاده است. اگر فکر می‌کنید در این شرایط قرار دارید این کتاب با راه‌حل‌های کاربردی خود که توسط یک روان‌درمانگر نوشته شده است به شما برای رهایی از این بند عاطفی کمک می‌کند.

 چرا باید کتاب رهایی از وابستگی را بخوانیم؟

اثر حاضر، منبعی کاربردی و نقشه‌ای راهنما برای رهایی از زنجیر وابستگی عاطفی است. نویسنده با نگاهی تخصصی و از دید یک درمانگر و با زبانی صمیمی درباره وابستگی توضیح می‌دهد و در کنار وابستگی سنتی درباره نوعی از وابستگی که معمولا در ظاهر دیده نمی‌شود صحبت می‌کند. در این مسیر، الگوی رفتاری وابستگی ناسالم، ریشه ایجاد این مشکل و روابط این اشخاص مورد بررسی قرار می‌گیرد. نویسنده، بعد از مراحل مقدماتی و آموزشی به سراغ ارائه راهکارهای عملی و مثالی از افراد واقعی می‌رود تا از طریق آن‌ها به تعبیری بتوانید به خانه خویشتن بازگردید و رضایت و آرامش درونی را تجربه کنید، روابط سالم بسازید و خود واقعی خویش را بازیابید.

 بخشی از کتاب رهایی از وابستگی

در این کتاب که ترجمه معصومه عزیزی است می‌خوانید:

بزرگ‌شدن با یک مادر خودشیفته اغلب یک راز سر به مهر است. از ما انتظار می‌رود که جایگاه والایی برای مادران خود در نظر بگیریم و آن‌ها را بستاییم؛ اما اگر مادران شما خودمحور، بی‌توجه و از نظر عاطفی فریبکار بوده باشند تظاهر به چیزی که نبوده است کار سختی خواهد بود. افرادی که مادران سالم‌تری دارند ممکن است با گفتن جملات نسنجیده‌ای مانند خب همه مادرها می‌توانند آزاردهنده باشند یا همه مادران شایسته احترام هستند به‌طور ناخواسته این درد را تشدید کنند. بسیار خب! اگر این‌طور است آیا همه مادران از نظر روانی با فرزندان خود بدرفتاری و آن‌ها را مادام‌العمر زخمی می‌کنند؟ می‌خواهم به‌طور ویژه از دختران مادران خودشیفته یاد کنم؛ چرا که این تجربه آنقدر دردناک است که می‌خواهم بدانید شما صرفا به خاطر آنچه هستید دیده و دوست داشته می‌شوید.

پیشنهادهایی برای دوستداران کتاب

این کتاب‌ها نیز می‌تواند برایتان مفید باشد:

• کتاب وابستگی متقابل انتشارات لیوسا
• کتاب مرزبندی = آزادی موسسه انتشارات فلسفه
• کتاب غلبه بر روابط سمی و ناسالم انتشارات اندیشه آگاه