کتاب افسردگی در کودکان و نوجوانان اثر زرین حسین کوملایی نشر برگ و باد

موکداً به شما توصیه می کنم که در حین مطالعه این کتاب، ذهنی باز داشته و با کنجکاوی و تعمداً، تکنیک های کتاب را در مورد خودتان به کار بگیرید و ببینید که چطوربه حال شما مفید واقع می شود. مادامی که روی بهبود افسردگی خود کار می‌کنید، داشتن ذهنی باز به شما کمک میکند به احساس پذیرشی که مستلزم پیاده‌سازی هرشکلی از ذهن آگاهی یا تغییرات ذهنی در زندگی است دست یازید. اگر تلاش کنید که بدون داشتن ذهنی باز، این کتاب را مطالعه کنید، خواهید دید که پیش از آن که تلاش کنید، در حال انکار اثربخشی این تمرین ها هستید و این بدین معنا است که به سختی و احتمالا نخواهید توانست ذهن خود را تغییر دهید و آنگاه که نتوانی ذهن خود را تغییردهی، نخواهی توانست زندگی خود را تغییر دهی و این یعنی CBT به حال شما موثر نخواهد افتاد. مادامی که با این کتاب پیش می روید، مشتاقانه به دنبال این باشید که هر تمرین چگونه به حال تان موثر می افتد و از هر تمرین بهترین استفاده را ببرید. با این روش، مطمئنا بیشترین بهره را از CBT خواهید برد. حین مطالعه این کتاب، یک قلم و دفتر نیز کنار دست خود داشته باشید چرا که نکات بسیاری برای یادداشت برداری خواهید داشت. دنبال کردن افکار، احساسات، تجارب و هرچیز جالب دیگری که در این مسیر می آموزید به شما کمک می کند که فرایند درمان افسردگی را به سفری دل انگیز مبدل کند. با این کار و در این مسیر، خواهید دید که چه راه درازی آمده اید و چه پیشرفت خوبی در زندگی حاصل کرده اید و این بسیار الهام بخش و تعالی بخش خواهد بود. این کار همچنین به شما کمک می کند که از دل مفاهیمی که می آموزید، معنایی بیرون بکشید.