کتاب مجموعه خودیاری، آموزش آرام سازی جلد 6 محمد قهرمانی خرم نشر انتشارات بهار سبز

به گفته‌ی بیشتر متخصصان بین ذهن و جسم ارتباط دو سویه و تنگاتنگی وجود دارد؛ هرچه فرد آرامش بیشتری داشته باشد ذهنش نیز آرام‌تر و تمرکز بیشتری خواهد داشت و از افکار منفی مزاحم رها می‌شود؛ چون استرس، خشم و افکار منفی عضلات ما را منقبض می‌کند و باعث تنش جسمی در ما می‌شود، اگر ما بتوانیم با روش آرام‌سازی عضلانی، عضلات و جسم خود را آرام کنیم و تنش و انقباضشان را از بین ببریم، ناخودآگاه آرامش ذهنی نیز پیدا می‌کنیم. آموزش آرام‌سازی که با هدف آشنایی و آموزش آرام‌سازیِ تنفسی، عضلانی و ذهنی نوشته شده است به شما کمک می‌کند تا روش-های آرام‌سازی خود را بیاموزید و به کار ببرید؛ روش‌هایی که از مؤثرترین راهکارها برای مدیریت استرس و خشم و رسیدن به آرامش است.