کتاب تمرین بخشش اثر ایلِن اِس کوهن نشر انتشارات دیموند بلورین

فارغ از اینکه منشأ و سرچشمه‌ی ما چیست، ما همگی موجوداتی عاطفی و اجتماعی هستیم که خواهان ارتباط بشری می‌باشیم، نیازی که احتمالاً وقتی بیشتر اضطراری می‌شود که در حق ما خطایی واقع شود. بخشش، مفهومی است که طی قرن‌ها در حوزه‌های فرهنگی وجود داشته است، هدف از آن، حفظ ارتباطات گسسته شده است، اما این مفهوم در عمل به هیچ وجه ساده نیست. وقتی دیگران به ما آسیب وارد کنند، واکنش‌های اولیه‌ی ما اغلب با خشم، ناراحتی یا انتقام تشدید می‌شود. ما با اشتیاق به حفاظت از خود در برابر آسیب بیشتر، این پاسخ‌ها را توجیه میکنیم؛ در کل ما افرادی هستیم که از این حالت رنج برده‌ایم. اما با استفاده از خشم برای ایجاد سپر آسایش، به جای آن که خود را در اتاق اضطراب‌های خویش محصور کنیم، خود را به عنوان منبع حقیقی سلامت نادیده می‌گیریم. با مطالعه گسترده‌ی کارکرد عفو و بخشش، من فرآیند و چارچوب این سفر را به طور کامل و مطلوب درک می‌کنم. هم در زندگی شخصی و هم در طول کار با مراجعان، من با شرایطی روبه‌رو شده‌ام که در آن باید بین بخشش و پافشاری بر خشم یکی را انتخاب کرد. همچون مراجعان خود، من اغلب این سؤال را مطرح کرده‌ام که آیا بخشیدن خیلی سریع باب آسیب دیدن دوباره را به روی من نخواهد گشود؟ با انتخاب عفو و گذشت، آیا به این شخص می‌گویم که کاری که او انجام داده کار درست و صحیحی بوده است؟ وقتی تصمیم بگیرم او را ببخشم آیا همه چیز به نحوی بخشیده خواهد شد که گویی هرگز واقع نشده است؟ در طول سال‌ها تحقیق، مطالعه و کارِ درمان، من برای تمام این سؤالات و پرسش‌های دیگر، پاسخ‌های قانع‌کننده‌ای پیدا کرده‌ام. آموخته‌ام با آن که گذشتِ حقیقی به سادگی میسر نمی‌شود، ولی با خشم، شرم، ناراحتی، اضطراب یا چیز دیگر هم به نتیجه نمی‌رسد. از آن گذشته، حس پذیرش آشتی‌جویانه و توانایی رهایی از دردمان را برای ما به ارمغان می‌آورد. آنهایی که برای بخشیدن فردی که به آنها بدی کرده، راهی را جستجو می‌کنند، در عین حال روشی را نیز برای بخشیدن خودشان دنبال می‌نمایند. آنها می‌خواهند ناراحتی، خشم، یا احساس گناه از آنها دور شود و به حس آرامش برسند، اما برای آن که چگونه به آنجا برسند نقشه‌ی راه ندارند. ما می‌توانیم متوجه شویم چه چیزی برای ما خوب و مطلوب است، اما اگر در این مورد هیچ ایده‌ای نداشته باشیم که چگونه به روشی عملی و واقع‌گرایانه به آن دست یابیم، این امر فقط به سرگردانی و پریشانی بیشتر منتهی می‌شود. من این کتاب کار را نوشتم تا به افرادی که به این نقشه‌ی راه نیاز دارند کمک کنم. آن گروه از شما که به خشم ریشه‌دار، ناراحتی و شرم در مورد ایده‌ی گذشت و بخشش می‌پردازند. اگر شما می‌خواهید شخص، یک گروه از افراد یا حتی خودتان را -برای اولین بار یا پس از چند بار کوشش ببخشید- این کتاب برای شماست. صرف‌نظر از آن که شما در حال سفر خود برای بخشش هستید یا نه، من به شما توصیه می‌کنم این گام را بردارید و خود را تشویق کنید تا این کتاب را با صداقت و تفکر، بررسی و مرور نمایید. مهمتر از همه، امیدوارم شما بتوانید به این موضوع اعتماد کنید که در سوی دیگر چیزهای بهتری در انتظار شما هستند.