کتاب خودت به داد خودت برس جلد 2 اثر دیوید سوبِل نشر انتشارات لیوسا

خانم سیلویا منتظر است تا اولین کنفرانس خود را ارائه دهد. قلبش مثل طبل می‌کوبد. نفس‌هایش کوتاه و منقطع شده‌اند، کف دست‌هایش عرق کرده و به شدت می‌لرزند. او پشت تریبون سخنرانی می‌رود، یک نفس عمیق می‌کشد و صحبت را با یک لطیفه آغاز می‌کند. حاضران در سالن با شنیدن لطیفه می‌خندند. این موضوع باعث می‌شود تشویق شود و انرژی بگیرد. دستانش کماکان می‌لرزند ولی به‌تدریج کنترل بیشتری روی موضوع پیدا می‌کند. پس از پایان سخنرانی از سوی حضار تشویق می‌شود و سر جایش می‌نشیند. قلبش از هیجان تند تند می‌زند و احساس بسیار خوبی پیدا می‌کند. آقای فیلیپ به بانک می‌رود. چک را به متصدی بانک می‌دهد ولی او چک را به وی برمی‌گرداند تا آن را امضا کند. خاطره‌ی بدی از دوران کودکی باعث شده نوشتن در حضور دیگران برای او سخت شود. در مدرسه جلوی معلمش نتوانسته بود بنویسد، دستش لرزیده و مورد تمسخر قرار گرفته بود. به دلیل حساسیتش به نوشتن در حضور دیگران، قلبش تند می‌زند و شروع به لرزیدن و عرق کردن می‌کند. نفس کشیدن برایش سخت می‌شود و سرش گیج می‌رود. امکان ندارد بتواند چک را امضا کند. به بیرون از بانک می‌دود و احساس بسیار بدی پیدا می‌کند. سیلویا و فیلیپ هر دو دچار اضطراب هستند. آنها خودشان را آماده کردند که با چالش به‌وجود آمده روبه‌رو شوند، ولی واکنش‌هایشان در برابر اضطراب تفاوت فراوانی داشت. سیلویا اضطراب خود را هیجان تفسیر کرد و فیلیپ وحشت. سیلویا درباره کاری که قرار بود بکند احساسی مثبت پیدا کرد ولی فیلیپ احساس کرد که کنترل از دستش خارج شده است. سخنرانی سیلویا مورد تحسین قرار گرفت و این باعث تقویت شجاعت او شد. فیلیپ ترسید و فرار کرد و این باعث تقویت تفکر ناتوانی در رویارویی با مشکلات شد.