کتاب ذهن آگاهی برای مدیریت استرس نشر یاسین قاسمی‌بجد - نسخه صوتی

- بخشی از کتاب: استرس بخشی از زندگی عادی و روزمره است. اگر در حال خواندن این کتاب هستید، استرس باید بخش بزرگی از زندگی‌تان را تحت تأثیر قرار داده باشد و اگر چنین است احتمالاً بیشتر از آنچه نیاز است رنج می‌برید. احتمالاتی که باعث استرس می‌شوند پایانی ندارند. به عنوان مثال، شاید لازم باشد هر یک از سه فرزند خود را به سه بازی مختلف فوتبال ببرید، یا شاید وظایف کاری دارید که زمان کافی برای انجام آن‌ها ندارید، یا شاید در حال مراقبت از یک بیمار یا والدین سالمند خود هستید. خبر خوب اینکه اگرچه این موقعیت‌ها طاقت‌فرسا هستند، اما لازم نیست استرس‌زا باشند. با روش‌های قدرتمندی که در این کتاب خواهید آموخت، می‌توانید استرس و اثرات آن را بر خود کاهش دهید. من بیش از ۱۰ سال پیش زمانی که مادرم به‌طور خطرناکی فشارخون بالا داشت، شیفته درمان استرس شدم. او چندین دارو را امتحان کرده بود، اما فشارخونش همچنان بالا بود. زندگی او به شدت پر استرس بود. یک شرکت بزرگ را اداره می‌کرد و دائماً در حال برخورد با مشکلات مختلف بود. می‌دانستم که استرس باعث مشکل فشارخون او شده و نگرانش بودم. یک روز در مونت سینای، جایی که من عضو هیئت علمی در دانشکده پزشکی آیکان هستم، شروع به تحقیق در مورد تمام راه‌های ممکن برای درمان استرس کردم. آن موقع بود که ذهن آگاهی را کشف کردم. من بسیاری از مطالعات مبتنی بر شواهد را یافتم که نشان می‌دهد ذهن آگاهی می‌تواند تأثیر چشمگیری بر کاهش استرس و فشارخون داشته باشد. من تا جایی که می‌توانستم در مورد آن مطالعه کردم. در کارگاه‌های آموزشی شرکت کردم و هنر استفاده از ذهن آگاهی را آموختم. به مادرم یاد دادم که چگونه ذهن آگاهی را تمرین کند و فشارخون او به حالت عادی برگشت. شروع به ترکیب این روش‌های ساده و در عین حال بسیار مؤثر در کار خودم کردم و آن‌ها را به بیمارانم آموزش دادم. متوجه شدم که استرس مشکل فراگیری برای بسیاری از مردم است بنابراین مراکز کنترل استرس نیویورک را تأسیس کردم. شاهد نتایج چشمگیری برای بیمارانم بودم و در این کتاب همان تکنیک‌ها را به شما آموزش می‌دهم تا بتوانید بر استرس خود غلبه کنید.