کتاب تغذیه مناسب برای شناگران اثر ابی ناکس نشر انتشارات حتمی

در این کتاب مباحثی در مورد تغذیه صحیح برای قبل، هنگام و بعد از تمرینات ورزشی ارائه شده است؛ همچنین به تغذیه در طوبرای اینکه تاثیر سریع تغذیه مناسب را در عملکرد ورزشی خود ببینید، نکاتی که در فصل‌های ۲، ۳ و ۴ آمده است را دنبال کنید. در فصل پنجم که یک بخش نسبتا طولانی است، در ارتباط با وعده‌ها و میان وعده‌های غذایی بحث می‌شود. تغذیه روزانه، نقش مهمی در عملکرد شناگران و سلامت آن‌ها دارد. قهرمانانی که رژیم غذایی مغذی دارند از سلامت بهتر، طولانی تر و دوره ورزشی موفق بیشتری برخوردار بوده‌اند. اگر شما مواد غذایی نمی‌خرید و در خانه پخت و پز انجام نمی‌دهید، بهتر است با کسی که این کار را انجام می‌دهد مشورت کرده و رژیم غذایی خود را تغییر دهید. بیشترین دغدغه ما مواجه شدن با گروه‌های سنی شناگرانی است که والدینشان رژیم غذایی آنها را متناسب با نیاز خودشان مشخص می‌کنند که ممکن است از کربوهیدرات و کالری پایینی برخوردار باشد. در فصل پنجم، ورزشکاران یاد می‌گیرند که بدن آن‌ها در مقایسه با والدینشان نیاز بیشتری به کربوهیدرات و کالری دارد (مگر اینکه والدینشان نیز از ورزشکاران پر تمرین باشند). جلسات شنا، معمولا همراه با تمرینات استقامتی، انفجاری و پرشدت است. در فصل ششم، تمام اطلاعاتی که به آن نیاز دارید تا بدن خود را برای یک جلسه تمرین شنا آماده کنید به شما خواهیم داد و در نتیجه می‌توانید در زمانی که نیاز است، بهترین عملکرد ورزشی را داشته باشید.