کتاب مرجع کامل بدن سازی برای دوچرخه سواری اثر شانون سوندوال نشر فناوری نوین

در دوچرخه سواری، همانند هر فعالیت ورزشی دیگر، بدن ورزشکار باید یک پایه قوی و مستحکم داشته باشد. این موضوع کلید رسیدن به بهترین کارایی، پیشگیری از آسیب دیدگی و تداوم حضور طولانی مدت در این ورزش است. برای رسیدن به اوج کارایی، باید تمام سیستم‌های بدنی شما به عنوان یک واحد منفرد و به صورت هماهنگی عمل کنند. بسیاری از دوچرخه سواران بر این باورند که دوچرخه سواری فقط به پاها وابسته است. متأسفانه موضوع به این سادگی‌ها نیست. پاهای شما، ران‌ها و کفل شما بیش‌ترین قدرت دوچرخه سواری را ایجاد می‌کنند، اما برای تثبیت نیمه پایینی بدن خود باید یک شکم قوی و کمر و بالاتنه‌ای نیرومند داشته باشید. برای ثابت نگه داشتن دوچرخه و رساندن حداکثر توان به پدال‌ها، باید تمامی بخش‌های مختلف بدن شما به صورت هماهنگ با یکدیگر عمل کنند.