کتاب صوتی آموزش مراقبه و مدیتیشن برای تازه کارها اثر نازنین آذرسا

این کتاب صوتی مناسب کسانی است که به آموختن هنر مدیتیشن علاقمند هستند اما در این زمینه تجربه و مهارتی ندارند. مدیتیشن علمی است که به آرامش روح و روان و رهایی از استرس ها و حتی بسیاری از بیماری هایی که منشا عصبی دارند کمک شایان می‌کند. مدیتیشن شما را از استرس‌ها و نگرانی‌ها رها می‌کند و آرامشی معنوی را به شما هدیه می‌کند. با کمک این کتاب شما با مفاهیم اولیه این علم آشنایی پیدا کرده و با استفاده از تمرین‌های آن دریچه‌ای جدید به روی زندگی خود باز می‌کنید. در قسمتی از این کتاب می‌شنوید: - تعریف مراقبه مراقبه چیست و چه کاربردی دارد؟ همه ما نام مدیتیشن و یا مراقبه بارها به گوشمان خورده است ، اما شاید برای امتحان کردن آن اقدام نکرده باشیم . شاید بارها مقالات و مطالب زیادی درباره فواید مثبت و معجزه آسای مراقبه بر جسم و روح خوانده باشیم اما هنوز واقعا با عملکرد آن آشنا نیستیم . - مراقبه و فواید آن: مراقبه به معنای تمرکز ذهن در بدن است؛ به طوری که با استفاده از این روش، تمرکز فرد به درون وی کشیده می‌شود و اجزای بدن خود را در حالت آرامش قرار می‌دهد. این روش به عنوان یک شیوه بسیار عالی برای تقویت قوای تمرکز و تجسم و همچنین درمان بیماری‌های مختلف شناخته شده است. مزایای فوق العاده این روش باعث شده تا محبوبیت زیادی در سرتاسر جهان پیدا کند. - برخی از مهمترین مزایای مدیتیشن عبارتند از: • درمان بیماری‌هایی همچون آسم، سندروم روده تحریک پذیر، آرتریت روماتوئید و… • کاهش فشار خون • رفع استرس‌ • درمان اضطراب مزمن • افزایش عملکرد ذهنی برای انجام کارهای مختلف • کاهش خستگی ناشی از فعالیت سنگین روزمره • تقویت قوه‌ی تجسم ذهنی • افزایش شادابی و احساس خوب در زندگی - مراقبه روزانه چه مزایای دارد؟ مراقبه یا مدیتیشن به شما کمک می کند تا ارتباط مستقیم و عقلایی بین درون خود با آنچه در بیرون رخ می دهد؛ برقرار می کنید. اینکار باعث افزایش آگاهی انسان از لایه ناخودآگاه ذهنش می شود، که حاصل آن ترکیبی متعادل از خودآگاه و ناخودآگاه انسان است. مراقبه به صورت روزانه و مکرر می تواند نتایج زیر را به بار بیاورد: ۱. شما گوشه گیر نخواهید بود. با آن که احساسات از قلب سرچشمه می‌گیرند ، در مغز تقویت می‌شوند. انجام تمریناتی برای آرامش ذهن اتصالات عصبی را که احساسات را تقویت می‌کنند؛ پرورش می‌دهند. این گونه تمارین ذهنی باعث می‌شوند؛ قسمت‌های از مغز که احساسات مثبت مانند همدلی و مهربانی را تنظیم می کند؛ فعال‌تر شوند. این جریان ذهنی باعث ایجاد ارتباط اجتماعی می‌شود و شما دیگر فرد گوشه گیری نخواهید بود. ۲ . از لحاظ حرفه ای از همه پیشی می‌گیرید. اگر شما فردی باشید که موقعیت شغلی در خطری دارید و احتمال دارد تنها با یک خطا کنار گذاشته شوید، مراقبه یکی از مهم‌ترین نیازهای شما خواهد بود . این کار احتمال موفقیت شما را افزایش می‌دهد. فرقی ندارد شما ذهن خود را با یک مراقبه متعالی به سوی خدا ورزش دهید یا تعمل دقیق روی مسائل کاری، هردو متد از مراقبه باعث آرامش و در نتیجه تغییرات مفید در زندگی حرفه‌ای شما شود. ۳ . زندگی را بدون ترس و اضطراب سپری می‌کنید. وقتی می‌ترسید؛ یا هیجان زده می‌شوید، بدن شما با ترشح کورتیزول و ایجاد احساس استرس به مقابله با مشكلات پیش بینی نشده می‌پردازد. این هورمون سیستم عصبی بدن را تحریک و فعال می‌کند. مطالعه روی مغز کسانی که مداوم مدیتیشن می‌کنند، نشان داده است که کورتیزول کمتری در بدن این افراد وجود دارد، که نشان دهنده مقاومت بالای این افراد در برابر تنش و استرس‌های معمول است.