کتاب صوتی مجموعه ای از جملات زیبا برای مراقبه اثر نازنین آذرسا

برای رسیدن به اهداف در زندگی تکرار عبارات تاکیدی در طول روز و شب واجب است چرا که باعث می‌شود در ضمیر ناخودآگاه ما رسیدن به هداف به صورت تصویری شکل گرفته و رسیدن به اهداف ممکن تر می‌کند. همه ما تجربه حرف زدن با خودمان را داریم که معمولا قبل از انجام هرکاری به شکل افکار در ذهنمان شکل می‌گیرند و باعث می‌شوند ما از خودمان سوال هایی را بپرسیم که جواب آنها معمولا مثبت نیست. جملات تاکیدی، عباراتی مثبت هستند که باید جایگزین این سوال‌ها و جوابشان بشوند تا از این طریق بتوانیم جلوی خودتخریبی‌ها و افکار منفیمان را بگیریم (در واقع طرز اسفاده از جملات تاکیدی این گونه است). ما سال‌های زیادی را با این افکار منفی زندگی کرده‌ایم و قطعا آن‌ها را هم باور کرده ایم، حال وقت آن رسیده که عبارات و جملات تاکیدی مثبت را جایگزین کنیم و آن‌ها را آنقدر تکرار کنیم تا اثر آن افکار قبلی کمتر شود. البته در ابتدا ممکن است انجام این کار بیهوده و حتی مسخره به نظر آید. اما بدانید اگر تا به حال با ترس و کمبود اعتماد به نفس زندگی کرده‌اید اثر همین تفکرات منفی و خود تخریبی‌ها بوده و حالا شما می‌خواهید بر عکس آن کارها را انجام دهید. همه ما می دانیم برای تقویت و سلامت جسم باید تمرینات ورزشی را به صورت مکرر انجام دهیم. جملات تاکیدی مثبت دقیقا همان تمرینات ورزشی هستند اما این‌بار برای ذهن و مغز عمل می‌کنند. - ذهن می‌تواند مانند جسم عمل کند: برای این که یک فلز را آهن ربا کنیم باید اتم‌های تشکیل دهنده آن را در یک جهت و به صورت مرتب شده قرار دهیم. که بعد از آن فلز ما آهنربا می‌ماند. (البته تا وقتی اتم هایش مرتب هستند.) جهت ذهن ما هم همین گونه است. اگر به سمت ترس باشند همه افکاری که در آن تشکیل می‌شود به ترس هم ختم می‌شود، اگر به سمت اعتماد به نفس باشد افکارمان هم به همان سمت است. پس بهترین راه برای جهت دهی به افکار استفاده از جملات تاکیدی مثبت است هرچند ممکن است سخت و زمان بر باشد اما ارزشش را دارد. - شواهد نشان می‌دهند که: تفکر و جملات تاکیدی مثبت می‌تواند در انجام کار بهتر در محل کار، کمک بسیار قابل توجهی به ما بکند اما به شرطی که طرز استفاده از جملات تاکیدی مورد نظرمان را به خوبی فرا گرفته باشیم. به گفته محققان صرف تنها چند دقیقه زمان قبل از شروع یک جلسه مهم برای فکر کردن به یکی از عملکرد های خوبمان (تکرار جملات تاکیدی) می‌تواند اعتماد به نفس ما را بالا برده و شانس پیروزی را بیشتر کند. جملات تاکیدی مثبت حتی می‌تواند در از بین بردن استرس هم تاثیر بزرگی بگذارند. - آزمایش جالب: در یک آزمایش جالب افرادی که بسیار استرسی و پرتنش بودند را در معرض جملات تاکیدی مثبت قرار دادند، نتیجه بسیار شگفت انگیز بود: عملکرد این افراد در حل مسئله ای که قبلا برایشان بسیار ناممکن بود، به اندازه افراد کم استرس خوب شده بود. علاوه بر این، تکرار این جملات تاکیدی برروی افرادی که عزت نفس کمی داشتند هم آزمایش شد، که نتیجه آن تاثیر بسیار زیادی بر روی این افراد داشت. بعد از این آزمایش ها مشخص شد قسمتی از مغز ما اگر به درستی تحریک شود، نتیجه آن، تغییر ویژه در عملکرد است. مطالعات اخیر نشان می‌دهد که هرچه بیشتر احساس ارزشمندی کنیم، بیشتر هم به فکر رفاه هستیم. بنابراین اگر نگران اضافه وزن خود هستید چون زیاد غذا می‌خورید و تحرک ندارید از جملات تاکیدی برای تغییر این رفتار استفاده کنید تا نتیجه آن را ببینید. شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد جملات تاکیدی تاثیرگذار تر از خود عزت نفس هستند.