کتاب اصول و مبانی تمرین با محدودیت جریان خون رضا دهقان زاده سورکی نشر انتشارات حتمی

تمرین به روش BFRبه شیوه تمرینی است که در آن از یک کاف یا شریان بند پلاستیکی برای بستن ناحیه ای از بدن که در حال فعالیت است،استفاده می شود تا جریان خون در عضله حفظ و از بازگشت وریدی جلوگیری گردد؛ بدین ترتیب خون در ناحیه مورد نظر مانند یک حوضچه خونی جمع می گردد. مکانیسمی که تجمع خون در عضله هدف به وجود می آورد منجر به کسب حجم عضلانی بیشتر در مقایسه با روش تمرینی سنتی می شود. با استفاده از نتایج شگرف این روش تمرینی،ورزشکاران حرفه ای می توانند با کاستن شدت تمرینات از خطر آسیب دیدگی در مرحله آماده سازی قبل از مسابقات جلوگیری نمایند.همچنین با دانش کافی از اصول تمرینیBFR،آسیب دیدگان ورزشی می توانند در دوره بهبود و بازگشت آمادگی با استفاده از وزنه های سبک همان نتایج تمرینات با حجم و یا مقاومت زیاد را به دست آورند. مزایای این روش تمرینی برای سالمندان، زنان، فضانوردان به طور کلی برای عموم مردم بسیار امیدوار کننده است.این کتاب سازوکار فیزیولوژیکی روش تمرینی BFR را تشریح و اطلاعات کاربردی مبنی بر محل بستن، مقدار تنگی باند ها، مکانیسم علم و... را ارائه می نماید. مطالعه این کتاب برای بهره برداری درست بهینه از روش تمرینی BFRمفید می باشد.