کتابهایی برای مدیریت استرس و نگرانی
کتابهای این لیست
درباره ی هنر ظریف رهایی از دغدغه ها
داشتن ذهني هميشه مشغول، به انسان آسيب مي زند. خستگي جسمي هميشگي کوچک ترين آسيب اين موضوع است. همچنين نداشتن هنر رهايي از دغدغه هاي زياد باعث مي شود کم کم به اضطراب مبتلا شويد و اتفاقات ناخوشايند بيشت ......
درباره ی اضطراب موقعیت
این کتاب برای کیست؟ افراد موفق اجتماع که میخواهند انگیزههایشان را از نو ارزیابی کنند کسانی که نگران ناموفق بودن خودند هر کسی که به فرد ظاهراً ناموفقی نگاه تحقیرآمیز داشته است ......
درباره ی هنر درمان
درباره کتاب هنر درمان اثر اروين يالوم کتاب هنر درمان نوشته ي اروين يالوم براي نخستين بار در سال 2001 منتشر شد. يالوم عنوان فرعي اين کتاب را نامه اي سرگشاده به نسل جديد روان درمان گران و بيمارانشان ......
درباره ی شاد بودن را انتخاب کنید
در دنيايي که هزاران بهانه براي افسردگي و نگراني در آن وجود دارد. دنيايي که افکار منفي و بازدارنده زندگي و موفقيت ما را تحت تاثير قرار مي دهد، تنها يک راه حل براي آرامش و کاميابي وجود دارد. بايد براي ر ......
درباره ی میکروبوک صوتی پایان اضطراب، شروع زندگی
درباره ي کتاب ميکروبوک صوتي پايان اضطراب، شروع زندگي اثر ديل کارنگي ميکروبوک پايان اضطراب، شروع زندگي اثري خلاصه شده از کتابي به همين نام نوشته ي ديل کارنگي است. در اين ميکروبوک اهم کتاب اصلي جمع آ ......
درباره ی مدیریت استرس: آرامش ذهن، زندگی سالم
- از اثرات مخرب استرس بر زندگیتان خسته شدهاید؟ مدیریت استرس For Dummies یک راهنمای مطمئن و آزموده است که به ذهن و بدن شما یاد میدهد چگونه بر استرس غلبه کنند. چه استرس شما مربوط به کار باشد و چه رو ......
درباره ی شناخت استرس
تاحالا برايتان پيش آمده که از شدت استرس در انجام امور ساده زندگي فلج شويد و حس کنيد هر کاري مثل کوه کندن است؟ آيا اين حس مضطرب کننده که مي تواند روح و روان را متشنج کند و شما را از کار بازدارد مي شناس ......
درباره ی میکروبوک صوتی مدیریت خشم همین امروز
در میکروبوک «مدیریت خشم همین امروز» خواهید شنید که چرا همیشه حرف آخر را زدن (آن هم از روی خشم) عاقلانه نیست و متوجه خواهید شد که چگونه باید به خشمتان چفت و بست بزنید و از حجمش کم کنید. در حقیقت همه ......
درباره ی تکنیک های پیشرفته ی مدیریت استرس
- از اثرات مخرب استرس بر زندگیتان خسته شدهاید؟ مدیریت استرس For Dummies یک راهنمای مطمئن و آزموده است که به ذهن و بدن شما یاد میدهد چگونه بر استرس غلبه کنند. چه استرس شما مربوط به کار باشد و چه رو ......
درباره ی مدیریت استرس: تنفس صحیح و رهایی از گرفتگی عضلات
جهان ما نسبت به سده هاي قبل تفاوت کرده است. هرچند تکنولوژي امکانات زيادي را در اختيارمان گذاشته است از سوي ديگر ما نسبت به گذشتگانمان آرامش کمتري را تجربه مي کنيم. انسان امروز استرس بسيار زيادي را در ......
درباره ی هرس ذهن
اگر میخواهید این کتاب را فقط بخوانید بهتر است آن را نخرید. این کتاب مجموعه ای از تمرینها و راهبردهایی عملی است و فقط خواندنش به کارتان نمیآید. ......
درباره ی ترس
درباره کتاب ترس ترس چهره هاي مختلفي دارد و بشر به شکل هاي مختلفي آن را تجربه مي کند. کتاب ترس، خرد لازم براي عبور از طوفان يک اثر فوق العاده به نويسندگي تيک نات هان است که درباره ترس و راه هاي عبور ......
درباره ی نخست هیولا را زیبا می کنیم
«بهترین کتابی که دربارهی اضطراب خواندهام.» ـ مارک منسن چینیها معتقدند برای اینکه بر هیولا تسلط یابیم، قبل از هر کاری باید نخست زیبایش کنیم. در این لحظه مطمئن بودم که درکش نکردهام. من زندگی را «در ......
درباره ی هنر رها کردن
- بخشی از کتاب: اکثر ما بار تفکرات و عواطف منفی را بر دوش میکشیم. بعضی از این تفکرات و عواطف ریشه در خاطرات تلخی دارند که در درونمان از شکستهای شخصی باقی مانده و هنوز جایشان درد میکند. بقیه از ناا ......
درباره ی سهل گرایی
روزها تا دیروقت کار میکرد و از جان مایه میگذاشت زیرا حس میکرد از او چنین انتظار میرود که حدود هشتاد ساعت در هفته حتی روزهای تعطیل کار کند. هیچوقت قبل از رئیسش از شرکت خارج نمیشد و گاهی گویی هرگز ......
درباره ی اعتماد به نفس
اعتماد به نفس، احترام و ارزشی است که هر فرد برای خودش قائل است، اعتمادی که به خود و توانایی ها و باورهای خود دارد. اعتماد به نفس متعادل، به انسان امنیت جسمانی، عاطفی و ذهنی می دهد. خود توانایی یعنی ت ......
درباره ی آموزش مراقبه و مدیتیشن برای تازه کارها
این کتاب صوتی مناسب کسانی است که به آموختن هنر مدیتیشن علاقمند هستند اما در این زمینه تجربه و مهارتی ندارند. مدیتیشن علمی است که به آرامش روح و روان و رهایی از استرس ها و حتی بسیاری از بیماری هایی که ......
درباره ی جادوی مؤثر بی خیالی
همه ما در زندگي خود به ميزان زيادي کار مي کنيم و تفريحمان روز به روز کمتر مي شود. به دلايل مختلف مضطرب و نگران مي شويم و از همه جهات تحت فشار هستيم. اما آيا به دنيا آمده ايم تا رنج بکشيم و حرص بخوريم؟ ......
درباره ی چگونه احساس خوبی داشته باشیم
خیلی اوقات پیش آمده که ناراحت شدهایم، ناامید شدهایم یا کسی با ما بدرفتاری کرده، در ترافیک سنگینی گیر کردهایم یا هرچه گشتیم نتوانستیم سوئیچ ماشینمان را پیدا کنیم. زندگی پر از این اتفاقات ناخوشایند ......
درباره ی حملات اضطرابی
بدون شک این کلمات به گوش همهی ما آشناست: «ترس»، «استرس»، «اضطراب». با شنیدن این کلمات ممکن است ناامنی یا ناآرامی در ذهن ما تداعی شود ولی خوب است، با جزئیات بیشتر به تعریف این سه واژه بپردازیم. در ......
درباره ی موسیقی درمانی
کتابهای روانشناسی بسیاری در ایران به ترجمه و چاپ رسیدهاند. اعم آنها باتوجه به اینکه برای کشورهای غربی تالیف و تدوین شدهاند، پاسخگوی نیازهای جامعه ایرانی نمیباشند، زیرا که همیشه شرایط فرهنگی و معن ......
درباره ی هنر درمانی
کتاب، حاصل دانش عميق، سالها کار بالينی، استعداد، ذکاوت و طنازی نويسنده آن است. برقراری ارتباط با اين دستگاه پيچيده و درک آن، کاری سترگ است و مهارتهای خود را ميطلبد. همه ما نيازمند برقراری ارتباط انسا ......
درباره ی افسردگی
نحوهی تفکر ما میتواند دلیل بسیار مهمی برای افسردگی باشد؛ زیرا سلامت و بیماری ما به اندیشهمان مربوط میشود. این که چگونه میاندیشیم میتواند نحوهی ارتباط ما را با خود، دیگران و جهان هستی مشخص کند. ......
درباره ی با این کتاب استرس نداشته باش
کتاب با این کتاب استرس نداشته باش نوشتهی موسی زمان زاده دربان و محمد جولایی تهرانی میشد که نکاتی را جهت مدیریت و کنترل استرس و هیجان به ما میآموزد. بیشتر فشارهای روحی و جسمی از استرس بوجود میآید، ......
درباره ی فکر وخیال زیادی ممنوع
قرار است بیستوهفت ساعت دیگر عازم نشویل شوم و نمیتوانم از سر زدن دوباره به برنامۀ پیشبینی وضعیت آبوهوا خودداری کنم. پیش از حرکت، کارهای زیادی دارم که باید انجام بدهم (خیلی بیشتر از آنکه بتوانم از ......