کتاب نیلوفر و مرداب نشر یاسین قاسمی‌بجد - نسخه صوتی

بخش‌هایی از کتاب

- هنر خوشبختی شامل نحوه تحمل درد نیز هست، زیرا درد می‌تواند به درک، همدلی و شادی تبدیل شود.

- می‌توانیم سطح درد خود را با یادگیری نحوه آرام ماندن و رها شدن کاهش دهیم. می‌توانیم این کار را ابتدا با اقرار کردن این موضوع که درد می‌کشیم، یاد بگیریم.

- تمرکز ذهن‌آگاهی، توانایی زندگی در لحظه حال و شناسایی آنچه در اطراف شما اتفاق می‌افتد است. این انرژی است که در لحظه حاضر از اعمال شما آگاه است.

- برای رفع درد خود، ابتدا باید آن را تشخیص دهیم. اگر سعی کنیم از خوردن برای جلوگیری از درد یا تسکین خود استفاده کنیم، تنها موجب بدتر شدن آن می‌شویم.

- گام اول برای غلبه بر درد، تشخیص آن است. زمانی که خشم یا اضطراب را احساس می‌کنیم، باید این احساسات را به عنوان درد شناسایی کنیم و به آنها اجازه ندهیم که ما را فرا گیرند. ما می‌توانیم این کار را با استفاده از قدرت ذهن خود، که دومین انرژی است، یعنی ذهن آگاهی، انجام دهیم.

- زمانی که از ترس پر شویم، اغلب تمرکز خود را بر روی جلوگیری از وقوع رویدادی که از آن می‌ترسیم متمرکز می‌کنیم، و فراموش می‌کنیم که خوشبختی هم ممکن است.