این کتاب را می‌توانید به چهار شیوه استفاده کنید. اول اینکه، می‌توانید این کتاب را به عنوان یک روش خود درمانی در مورد افسردگی به‌کار ببندید. همواره، احتمالاً تعداد زیادی از مردم احساس افسردگی یا افکار واهی دارند. مشخصاً همه آنها نیاز به مراجعه به یک روان‌درمانگر ندارند. برقراری نظم ذهنی با این روش می‌تواند برای بسیاری از افراد کافی باشد.
اما همواره به خاطر داشته باشید که برخی شرایط ایجاب می‌کند شما به یک مشاور یا یک متخصص سلامت روانی مراجعه کنید. مثلا هنگامی که:
احساس ناامیدی یا تمایل به خودکشی دارید.
علی‌رغم تمامی تلاشها حداقل به مدت چهار هفته، افسردگی شما بهبود نیافته است.
احساس درهم شکستگی و ناامیدی شدیدی دارید به‌طوری‌که در مدرسه یا سرکار، از کارآئی لازم برخوردار نیستید.
نمی‌توانید با افراد دیگر به روشی رضایت‌بخش و مثبت ارتباط برقرار کنید.
صداهای عجیبی می‌شنوید یا دچار وهم و تجارب غیر معمولی هستید به‌گونه‌ای که دیگران نمی‌توانند آنها را بفهمند یا بلافاصله درک کنند.
شما تمایلات جنسی پرخاشگرانه یا تکانه‌های شدیدی دارید که نمی‌توانید آنها را کنترل کنید.
از مواد مخدر یا الکل استفاده می‌کنید.
روش دوم استفاده از این کتاب این است که به‌صورت ابزار کمکی در جلسات درمانی انفرادی استفاده شود. در واقع، هنگام تقریر کتاب در ابتدا تصور می‌کردم که از کتاب این‌گونه استفاده شود. تمایل داشتم بیماران از این کتاب بین جلسات درمانی استفاده کنند تا درمان سریع‌تر صورت گیرد، و هرگز در رویای خود نمی‌دیدم که این کتاب روزی به‌عنوان یک روش درمانی در خصوص افسردگی مورد استفاده قرار گیرد.
به‌نظر می‌رسد که پزشکان بیشتری به بیماران خود، مطالعه کتابهای خودیاری را بین جلسات درمان توصیه می‌کنند. در سال ۱۹۹۴، نتایج ارزشیابی عمومی در مورد استفاده از کتاب‌درمانی توسط متخصصین سلامت روان در «کتابهای راهنمای مقتدرانه برای خودیاری» چاپ و منتشر شد. دکتر جان و. سنتروک و آن م. مینت و باربارا د. کمپبل دستیار تحقیق از دانشگاه تگزاس در دالاس، این تحقیق را انجام دادند.
کتاب برای افراد مبتدی خوبه ولی من شخصا این کتاب ها رو پیشنهاد میکنم
شفای زندگی - لوییز هی
رمز خویشتن یابی - ناتانیل براندن
روانشناسی عزت نفس - ناتانیل براندن
استاندارد طلایی EFT - گری کریگ
4
بنظرم اینجور کتابای روانشناسی که نیاز دارن کتاب جلوی آدم باشه و توش یادداشت کنه مخصوصا جاهایی که میگه به جدول فلان صفحه مراجعه کنید اصلا فیدیبو خوب عمل نکرده و صفحات کتاب با این پی دی اف منطبق نیست
5
ابن کتاب ابتدا انسان رو با واقعیت درونی خودش اشنا میکنه و تلاش میکنه احساسات منفی را بهبود ببخشه. برای من بسیار کمک کننده بود امیدوارم دوستان دیگر هم از استفاده کنند و زندگیشون بهتر بشه.
2
بیش از حد تمرین داشت و بعضی مطالب رو خیلی زیاد تکرار کرده بود ، واقعا خسته کننده بود خوندنش، به نظر من میزان تمرین و ایجاد انگیزه برای خواننده کتاب باید برابر باشه
4
این کتاب رو یه روانشناس به من معرفی کرد. نمیدونم آیا کسی نا حالا کتاب رو تا آخرش انجام داده یا نه. امیدوارم راه حل خوبی باشه
5
کتاب خیلی خوبی هست برای ارتقای عزت نفس و میتونید تمریناتش رو بعد از اتمام کتاب دوباره و چند باره انجام بدید و رشدتون رو مشاهده کنید
1
بینهایت کتاب کم مطلبی هست . واقعا نخرید . ترجمه بسیار بد ، و خود کتاب اصلا هدفمند نیست . با این کتاب به عزت نفس نخواهید رسید .
2
کتاب همش تمرینه و تا تمرینات رو عملی نکنید به نتیجه نمی رسید
4
کتاب خوبیه ولی باید برا عملی کردن سخناش وقت بزارین وگرنه بی فایدس
5
کتابهای دکتر برنز عالی هستن.. شدیدا به همگی توصیه میکنم خصوصا کسانی که روحیشون گرفته است.
