کتاب درمان اضطراب اثر تونی هوپ نشر انتشارات نسل نواندیش

کتاب «درمان اضطراب همراه با آبشار آرامش» کتابی روان و خوش‌خوان است که ما را با معضل اضطراب، عواملش و روش درمان و کنترل آن آشنا می‌کند. با دنبال‌کردن سیر این کتاب می‌توانید با بسیاری جنبه‌های این وضع آشفته‌ی ذهن آدمی آشنا شوید. این کتاب از سوی دو محقق دانشگاهی کارکشته به رشته‌ی تحریر درآمده، یعنی تونی هوپ و گیلیان باتلر که حاصل عمری تحقیق و کار بالینی را به این کتاب برای عامه تبدیل کرده‌اند. این کتاب را می‌توان مرجعی دقیقی ولی ساده‌ای برای شناخت این مسئله قلمداد کرد.

این اثر را کوشیار کریمی طاری با دقت نظر به فارسی برگردانده است و متنی ساده و روان دارد. شما می‌توانید به‌سادگی با آن ارتباط بگیرید. چاپ اول کتاب در سال ۸۷ از سوی انتشارات نسل نواندیش در اختیار علاقه‌مندان و خوانندگان قرار گرفته و تاکنون چندین مرتبه تجدید چاپ شده است. کتاب حجم کمی دارد و فقط ۹۴ صفحه است و خواننده سریع می‌تواند با آن ارتباط بگیرد. چراکه بخشی از کتاب مفصل و جامع (Managing Your Mind: The Mental Fitness Guide) است که در سال ۲۰۰۷ نوشته و منتشر شده. نسخه‌ی الکترونیکی کتاب در فیدیبو در بخش روانشناسی در دسترس قرار دارد.

درباره‌ی نویسندگان کتاب درمان اضطراب

• تونی هوپ

استاد بازنشسته‌ی روان‌شناسی و اخلاق پزشکی دانشگاه آکسفورد و کالج سنت کراس، رونالد آنتونی (تونی) هوپ (Ronald Anthony (Tony) Hope)، یک محقق و نویسنده‌ی پرکار بریتانیایی است. وی همکنون ۷۷ ساله است و در مسیر تحقیقاتی‌اش از جنبه‌های مختلف آماری و نظری و اخلاقی رویکردهای پزشکی به‌ویژه روانپزشکی و روان‌شناسی را مورد بررسی قرار می‌دهد. او یافته‌هایش را علاوه بر مقالات و کتاب‌های تخصصی، به‌صورت کتاب‌هایی برای عموم مردم نیز منتشر می‌کند. او به تدریس و سخنرانی نیز اشتغال دارد. از او ده‌ها کتاب و صدها مقاله در دسترس علاقه‌مندان به روان‌شناسی و اخلاق پزشکی قرار دارد.

• گیلیان بالتر

گیلیان باتلر (Gillian Butler) استاد ۸۰ ساله روانشناسی بالینی و محقق روان‌درمانی بریتانیایی است. این بانوی محقق در مرکز درمان شناختی دانشگاه آکسفورد و انجمن روان‌شناسی بریتانیا فعال است. وی نویسنده‌ی بسیار پرکار و دقیقی است. کتاب‌های دانشگاهی و عامه‌ی بسیاری از وی به‌جامانده است. در پروژه‌ی سری کتاب‌های Very short introduction انتشارات دانشگاه آکسفورد نیز او چند اثر به نام خود دارد.

چهار دلیل برای خواندن کتاب درمان اضطراب

• اضطراب برای بسیاری از ما وضعی موقت نیست، بلکه عارضه‌ای روانی و مزمن شده، نیاز داریم که از شر آن رها شویم. این کار ممکن نیست مگر با کمک‌گرفتن و مطالعه‌ی روش‌های صحیح. این کتاب یکی از آن کتاب‌هاست.
• این کتاب سعی شده است عملی و علمی باشد، چنین کتابی در جمع وسیعی از چنین کتاب‌های زرد، کمیاب است و بنابراین خوب است دید باز به آن بنگریم.
• اینکه علی‌رغم آنکه سال‌ها قبل نوشته شده است؛ ولی با دیدی مختصر و مفید، کاربردی خواننده را به راه‌های خوبی راهنمایی می‌کند. حاشیه در این کتاب یافت نمی‌شود.
• نویسندگان این اثر افراد دانشگاهی و روان‌شناسان کارآزموده‌ای هستند بنابراین می‌توان به‌خوبی دانش و تجاربشان اعتماد داشت.

در بخشی از کتاب درمان اضطراب می‌خوانیم

بنابراین، در می‌یابیم که مکانیسم‌های احساس خطر که نوعی هراس را در آدمی بر می‌انگیزند، برای بقا و دوام هستی وی ضروری هستند در حقیقت این مکانیسم‌ها در تمام جانوران وجود دارند؛ ولی چرا اضطراب و نگرانی فقط مختص نوع بشر است؟

اضطراب عبارت است از ترس از یک عامل ناشناخته و نامعلوم که موجب پریشانی فکر و گاه بروز علایم احساس می‌شود و فردا را از خوابیدن باز می‌دارد و شاید بدین علت که در شب به علت تاریکی خودبه‌خود ذهن انسان حساس‌تر و حواس او تیزتر می‌شوند و لذا مغز آمادگی بیشتر برای تولید فرایند «احساس خطر» پیدا می‌کند.

نگرانی را می‌توان یک حالت مزمن و منتشر به شمار آورد که پیش‌درآمد اضطراب است. بد نیست در اینجا داستانی فیلسوفانه از ادبیات غرب اشاره کنیم که به گونه زیبا خطر، از جمله تپش قلب و رنگ‌پریدگی نیز می‌شود؛ بنابراین اضطراب نگرانی بی‌مورد آدمی را توصیف می‌کند در فرایند، اضطراب برخلاف «ترس طبیعی و واقعی» یک عامل حقیقی ترس‌آور یا خطرناک یا آسیب‌زننده وجود ندارد، بلکه فقط به طور خودکار ذهن آدمی دچار احساس خطر می‌شود، حالت اضطراب غالباً در هنگام شب، تشدید رهگذری به شخصی که در زیر درخت سالخورده‌ای آرمیده بود، گفت: نمی‌ترسی؟

شخص پاسخ داد ...

سه پیشنهاد برای علاقه‌مندان به کتاب درمان اضطراب

اگر کتاب حاضر را دوست داشتید و آن را ثمربخش دانستید، سه پیشنهاد دیگر ما نیز برای شما می‌تواند خوب و راهگشا باشد، امیدواریم از خواندن آن‌ها لذت ببرید:

• کتاب پاکسازی ذهن، برای موفق شدن در زندگی راهی بی‌نظیر برای ازبین‌بردن ترس، اضطراب و افکار منفی، به قلم استیو اسکات و بری داونپرت، با ترجمه‌ی شادی حسن‌پور، انتشاریافته از سوی انتشارات نگاه نوین
• ذهن حواس‌جمع، چگونه افسار زندگی‌تان را به دست بگیرید، به قلم نیر ایال، مترجم فاطمه علی‌پور تنگسیری، انتشارات آموخته
• اضطراب منزلت، نوشته آلن دوباتن، ترجمه‌ی مهدی نمازیان، منتشر شده از سوی نشر نون