0
امکان مطالعه در اپلیکیشن فیدیبو
دانلود
کمال‌گرای مضطرب
٪50

معرفی، خرید و دانلود کتاب کمال‌گرای مضطرب

مدیریت اضطراب ناشی از کمال‌گرایی با استفاده از درمان مبتنی‌بر پذیرش و تعهد
ناشر:
میلکان
درباره کمال‌گرای مضطرب

اگر کمال‌گرا هستید، شاید کمال‌گرایی را مشکل قلمداد نکنید. اما تلاش برای دستیابی به استاندارهای غیرواقع‌بینانه، تعیین ارزش‌مندی خود آن‌هم برمبنای تحقق چنین استاندارهایی و درگیری مداوم با خودانتقادگری درنهایت منجر به اضطراب، استرس، نگرانی، فرسودگی شغلی و ناراحتی می‌شود. پس چگونه می‌توان بین کمال‌گرایی «مفید» و «زیان‌بار» تمایز قائل شد و خود و دیگران را از پایبندی به استانداردهای بالا و غیرواقع‌بینانه باز داشت؟

کمال‌گرای مضطرب که نوشته‌ی دو روان‌شناس بالینی است هزینه‌های پنهان «بهترین بودن» را توضیح می‌دهد و مهارت‌های درمانی مبتنی بر پذیرش و تعهد آن به شما کمک می‌کند بر اضطراب ناشی از کمال‌گرایی غلبه کنید.

در این کتاب خواهید آموخت که «نیاز به کامل و بی‌نقص بودن» درواقع چگونه مانع بهره‌وری می‌شود و شما را از رسیدن به اهدافتان باز می‌دارد. مهارت‌های مطرح‌شده در این کتاب به شما کمک می‌کند که از خودانتقادگری فاصله بگیرید و برچسب‌های غیرمفید و محدود‌کننده‌ مانند «موفقیت» و «شکست» را رها کنید و ضمن توجه به اهداف والای خود،به خودتان و دیگران اجازه‌ی اشتباه کردن بدهید.

دسته‌ها:

شناسنامه

فرمت محتوا
epub
گوینده هوشمند (AI)
راوی
حجم
802.۰۰ بایت
تعداد صفحات
184 صفحه
زمان تقریبی مطالعه
۰۶:۰۸:۰۰
نویسندهکلاریسا دبلیو آنگ
نویسنده دوممایکل پی توهیگ
مترجمحمیده عرب‌نژاد
ناشرمیلکان
زبان
فارسی
عنوان انگلیسی
The Anxious Perfectionist
تاریخ انتشار
۱۴۰۲/۰۹/۲۸
قیمت ارزی
2 دلار
قیمت چاپی
185,000 تومان
مطالعه و دانلود فایل
فقط در فیدیبو
epub
راوی
۸۰۲.۰۰ بایت
۱۸۴ صفحه

نقد و امتیاز من

بقیه را از نظرت باخبر کن:
دیگران نقد کردند
4.5
از 5
براساس رأی 11 مخاطب
آموزنده 🦉 (2)
حال‌خوب‌کن ✨ (2)
5
ستاره
63 ٪
4
ستاره
27 ٪
3
ستاره
9 ٪
2
ستاره
0 ٪
1
ستاره
0 ٪
2 نفر این اثر را نقد کرده‌اند.
ف
فاطمه نظری
۱۴۰۲-۱۰-۱۱
5
آموزنده 🦉

خیلی کمک کننده برای بهبود افکار ادم های کما گرا است

آ
آیدا غفاریان
۱۴۰۲-۱۲-۰۵
4
سخت‌خوان 💎

جالب بود

4.6
(10)
حال‌خوب‌کن ✨ (2)
55,000
٪50
27,500
تومان
%30
تخفیف با کد «HIFIDIBO» در اولین خریدتان از فیدیبو

گذاشتن این عنوان در...

قفسه‌های من
نشان‌شده‌ها
مطالعه‌شده‌ها
کمال‌گرای مضطرب
٪50
کمال‌گرای مضطرب
مدیریت اضطراب ناشی از کمال‌گرایی با استفاده از درمان مبتنی‌بر پذیرش و تعهد
میلکان
4.6
(10)
حال‌خوب‌کن ✨ (2)
55,000
٪50
27,500
تومان