کتاب استرس خود را کنترل کرده و زمانتان را مدیریت نمایید! نشر اردوی سوره

۱- استرس چیست؟ از هر یک از افرادی که در گروهی از جوانان یا بزرگ‌سالان، دوستان، همکلاسی‌ها یا همکاران قرار دارند، بخواهید تا تعریف خود را از استرس بیان کند، اما اگر دیدید که هیچ اجتماع آرای واضح و دقیقی در میان آن‌ها وجود ندارد و پاسخ‌هایشان خیلی باهم فرق می‌کند، تعجب نکنید. علاوه بر آن، آنچه برخی از افراد به‌عنوان منابع استرس دیگران تعریف می‌کنند، به شما می‌گوید که آن‌ها اصلاً از این‌ها آزرده نمی‌شوند و ممکن است حتی آن‌ها را قابل‌قبول یا شاید خوشایند بدانند. به شما پیشنهاد می‌دهم که ناراحت نشوید یا اگر بتوانید شوخ‌طبعی مرا که قصد بدی پشت آن نیست ببخشید، بر این یافته همانند یک «اکتشاف» صحه بگذارید. به شما کمک خواهم کرد تا با خاطرنشان کردن این موضوع که هر یک از ما استرس را به شیوه ای کاملاً فردی تجربه می‌کنیم، بر سرگشتگی این بررسی غیررسمی غلبه کنید. به‌عبارت‌دیگر، درست است که ما همگی عوامل استرس‌زای متفاوتی داریم که از تجارب فردی هرروزمان ظهور پیدا می‌کنند و می‌توانند ما را دچار استرس کنند. رفت‌وآمد به مدرسه یا کار به‌وسیله اتوبوس یا مترو یا اتومبیل شخصی می‌تواند تجربه‌ای استرس‌زا برای برخی از ما به شمار رود و دلیل آن می‌تواند زمان‌بندی اتوبوس و ازدحام جمعیت یا حجم ‌ترافیک باشد، اما همین چیزها می‌توانند برای یک سری از افراد تجاربی کاملاً خوشایند محسوب شوند. اگر در این بررسی فردی و غیررسمی ‌خود به سراغ یک لغتنامه رفتید، متوجه خواهید شد که در لغتنامه استرس این‌گونه توصیف‌شده است: «فشار یا تنشی که به خاطر یک موضوع ایجاد می‌شود.» این تعریف به مفهوم استرس همان‌گونه که هست به مواردی اشاره دارد و در زمینه‌های فیزیک و مهندسی همین‌گونه باقی می‌ماند. پس ممکن است برایتان سؤال شود که استرس چگونه به ما انسان‌ها و رفتار انسانی مربوط می‌شود... -از متن کتاب-