کتاب وسوسه های کمال گرایی اثر میریام ادیرهولد نشر انتشارات پیدایش

کمال‌گرایی یک ویژگی شخصیتی است که در آن فرد تلاش می‌کند کارها را با وسواس بیمارگونه‌ای عالی و بدون نقص به پایان برساند و هیچگاه احساس رضایت از عملکرد خود نداشته باشد. کمال‌گرایی ناسازگار می‌تواند تاثیر مخربی بر سلامتی انسان بگذارد. به همین علت آموزش پذیرش شکست و نواقص از جمله مواردی است که در سنین پایین باید جدی گرفته شود. جین گولدبرگ و میریام ادیرهولد در کتاب وسوسه‎های کمال‎گرایی کمال‌گرایی را مفهومی بین تلاش سالم برای عالی بودن و یک تلاش ناسالم برای رسیدن به یک ایده‌آل غیرممکن می‌دانند و در این کتاب اهمیت استراحت را نشان می دهد و به شما می آموزد چطور خودتان را همان طور که هستید. بپذیرید و از خوب انجام دادن کارها لذت ببرید.

‌درباره‌ی کتاب وسوسه‌های کمال گرایی اثر جین گولدبرگ ، میریام ادیرهولد

کتاب وسوسه‌های کمال‌گرایی برای اولین بار در سال 1991 منتشر شد. این کتاب خصلت کمال‌گرایی را مورد نقد و بررسی قرار داده است و از تاثیر آن بر روح، جسم و ذهن انسان سخن گفته است. جین گولبرگ و میریام ادیرهولد کمال‌گرایی را مانند یک طیف می‌دانند و که مجموعه‌ای از رفتارهای سالم تا ناسالم را در برمی‌گیرد.گروه سنی کودکان و نوجوانان از آسیب پذیر‌ترین گروه‌ها برای خوگرفتن به کمال‌گرایی به شمار می‌آیند.

کتاب وسوسه‌های کمال گرایی در بخش مقدمه با ارائه‌ی یک تست معتبر، کمال‌گرایی خواننده را با سوالات گوناگون می‌سنجد و بر اساس امتیاز گرفته شده او را در گروه‌های مشخص از کمال‌گرا تا بی خیال قرار می‌دهد. در 5 فصل  ابتدایی کتاب، نویسنده تفکر کمال گرایی را نقد می‌کند و اثرات مخرب آن را توضیح می‌دهد. در ادامه فصل‌ها راهکارهایی برای بهبود این خصلت را می‌خوانیم. این کتاب در مورد عالی بودن نیست. عالی بودن هیچ ایرادی ندارد. بلکه در مورد غیرممکن بودن کمال است. این کتاب به شما یاد می دهد که بین سه جنبه‌ی اصلی زندگی خود یعنی کار و تحصیل، سرگرمی و تفریح، خانواده و روابط اجتماعی تعادل برقرار کنید.این کتاب برگرفته از تجارب افراد، مطالعه مدارک و مستنداتی است که شما می‌توانید با استفاده از آنها استفاده از آنها بر روی کمال‌گرایی سرپوش بگذارید

مروری بر فصل‌های کتاب وسوسه‌های کمال گرایی

مقدمه:‌ شما چقد کمال‌ گرا هستید؟

فصل اول: چرا مردم کمال گرا می‌شوند

فصل دوم: آنچه کمال‌گرایی بر سر ذهن شما می‌آورد

فصل سوم: آنچه کمال‌گرایی بر جسم سر شما می‌آورد

فصل چهارم: آنچه کمال‌گرایی بر سر روابط شما می‌آورد

فصل پنجم: چطور باید به خود آسان گرفت

فصل ششم: کمال‌گرایی در زنان و مردان جوان

فصل هفتم: روش‌هایی که از طریق آنها می‌توانید زندگی‌تان را در دست بگیرید

فصل هشتم: بیاموزید که به خود پاداش دهید و موفقیت‌هایتان را دوست داشته باشید

فصل نهم: توصیه‌هایی برای نوجوانان

فصل دهم: چه وقت و چطور درخواست کمک کنیم

ترجمه‌ی کتاب وسوسه‌های کمال گرایی به فارسی

دکتر حسین مسنن فارسی، مترجم، نویسنده و پژوهشگر حوزه کودک و دانش آموخته‌ی رشته‌ی فلسفه‌ی تعلیم و تربیت است. او متولد سال 1362 است و آثار گوناگون تربیتی را برای کودکان به فارسی برگردانده است. از میان این آثار ترجمه شده‌ توسط دکتر فارسی می‎توان به کتاب‌های «عادت‌های بد دارم»، «خیلی نگران می‌شوم» و «کمک به کودکان رنج دیده» اشاره کرد.  انتشارات پیدایش کتاب «وسوسه‌های کمال گرایی» را با ترجمه‌ی حسین مسنن فارسی عرضه کرده و در اختیار علاقه‌مندان قرارداده است.

چرا باید کتاب وسوسه‌های کمال گرایی را خواند؟

کمال‌گرایی یکی از خصوصیاتی است که اعتماد به نفس را به شدت تحت تاثیر قرار می‌دهد و عزت نفس افراد را کاهش می‌دهد. این واژه از کلمه Perfectionism می‌آید و معنای مثبتی را در ذهن تداعی می‌کند. اگرچه بی عیب و نقش بودن کارها بسیار لذت‌بخش است اما فرد کمالگرا خیلی زود دچار انواع آسیب‌های روحی و روانی می‌شود و اعتماد به نفس خود را از دست می‌دهد.  کتاب وسوسه‌های کمال گرایی در دسته‌ی کتاب‌های روانشناسی کمال‌گرایی قرار دارد و به افراد کمک می‌کند نگرش خود را نسبت به وسواس بی‌نقص بودن، تغییر دهند. این کتاب برای گروه سنی نوجوانان و بزرگسالان مناسب است.

تعداد صفحات نسخه‌ی چاپی کتاب 196 صفحه است که با مطالعه‌ی روزانه 20 دقیقه می‌توانید این کتاب را در 9 روز بخوانید.کتاب وسوسه‌های کمال گرایی حجم اندکی دارد و برای افرادی که وقت کافی برای خواندن کتاب‌های طولانی را ندارند و قصد دارند کتابی مختصر با موضوع روانشناسی کمال‌گرایی را بخوانند مفید خواهد بود.

‌در بخشی از کتاب وسوسه‌های کمال گرایی می‌خوانیم

کمال‌گراها در ظاهر به دنبال درست انجام دادن کارها هستند اما در باطن درحال تحمل اوضاع هستند. کمال‌گراها در کارها زیاده روی می‌کنند و همین جاست که مشکل شروع می‌شود. برای آنها عالی هم قابل قبول نیست. کمال‌گراها دوست دارند فعالیت بیشتر و بیشتری را در زمان‌های کم و کمتری انجام دهند. درحالی که فکر می‌کنند می‌توانند زمان را متوقف کنند. علاوه بر آن اضطراب، افسردگی، یأس هم از جمله بیماری‌های مربوط به فشار روانی - استرس هستند که به دلیل استراحت ناکافی ممکن است پدید آیند. آنها درحین تلاش‌شان برای انجام دادن کارهای بیشتر، زیباتر به نظر رسیدن،  و برآورده کردن انتظارات بالای دیگران، استرس‌های درونی خود را بیرون نیز می‌ریزند.

شیرجه به سمت زمین

در اقتصاد امروز نتایج درخشان و با کیفیت در تولید اهمیت بسیاری دارد. مشاغل می‌خواهند گوی رقابت را از یکدیگر بربایند و سعی می‌کنند این کار را با ارائه‌ی محصولات بهتر، خدمات بهتر؛ و حمل و نقل سریع‌تر انجام دهند. آنها از کارمندان خود انتظار دارند تعهد کاری بیشتری داشته باشند. این بدان معناست که مردم باید ساعات بیشتر و تحت فشار بیشتری کار کنند تا بتوانند مرزهای سخت و معیارها را رعایت کنند. معنای دیگر مستله این است که کارمندان باید به صورت مداوم بهترین کارکرد را داشته باشند.

«جولیت اسکور» اقتصاددان در مجله‌ی «آمریکایی‌های پرکار» می‌نویسد: در دو دهة گذشته، میانگین کار افراد به ۱۶۴ ساعت در ماه می رسد. نتيجه‌ی این مسئله برای بسیاری از مردم این است که آنها زمان کمتری برای صرف وقت و انرژی در مورد خانواده‌‌ی خود دارند. خانواده‌های بی‌شماری از چنین شرایط سختی در عذابند: فشار کار، کمبود وقت شدید، مشکلات اقتصادی، خانواده‌هایی که هر دو والد در آن شاغل هستند. در سال 1950، 12.6 درصد از مادرانی که کودکان زیر ۱۷ سال داشتند برای کسب درآمد کار می کردند. تا سال ۱۹۹۴ این آمار به ‎۶٩‏ درصد رسید. لازم به ذکر نیست که این افزایش ساعات کار باعث افزایش استرس در زندگی می شود. غیبت، حجم معاملات، حوادث حین کار، استرس‌های مربوط به بیماری و دیگر مسائل در سرتاسر جهان باعث ایجاد مشکلات اقتصادی گردیده است.

آن‌چه در بالا خواندید بررسی و نقد کتاب وسوسه‌های کمال گرایی اثر جین گولدبرگ ، میریام ادیرهولد بود. خرید و دانلود این اثر در همین صفحه امکان‌پذیر است. برای مطالعه‌ی دیگر کتاب‌ها در زمینه‌ی روانشناسی کمال‌گرایی می‌توانید به قسمت دسته‌بندی کتاب‌ها مراجعه و کتاب‌های این موضوع را یکجا مشاهده کنید.