کتاب متد مدیتیشن غریزی نشر یاسین قاسمی‌بجد - نسخه صوتی

بخشی از کتاب

اگر روش‌های مدیتیشن سنتی برای شما کارساز نبوده، شما تنها نیستید

مدیتیشن در حال حاضر رایج است، و حقیقتا هم همینطور است. مطالعات نشان می‌دهند که این مهم می‌تواند سطح استرس را کاهش دهد، منجر به افزایش سلامت جسمانی شود، و حتی برخی بیماری‌های روانی را درمان کند. به همین دلیل است که من تکنیک سنتی ذن را برای مشاهده نفس خویش امتحان کردم. اما، از آن‌جایی که من در فضایی پر از فیلم‌های ترسناک و بازی‌های ویدیویی بزرگ شده بودم و هم‌چنین مشکلات تمرکز و اختلال اضطرابی داشتم، ساکت بودن و تمرکز بر لحظه را خشمگین‌کننده می‌یافتم.

با این حال، چون انگیزه بالایی هم داشتم، سعی می‌کردم هر روز تنفسم را تحت‌کنترل بگیرم. و با این حال، مهم نیست که چه ساعات دردناکی را صرف تلاش برای یافتن تسلط و زیر نظر گرفتن تنفس خود کردم، همیشه در پایان کار در افکارم گم می‌شدم. بیشتر کتاب‌های مدیتیشن به من می‌گفتند که فقط باید بیش‌تر تمرین کنم و در نهایت ذهنم آرام می‌شود و به من اجازه می‌دهد حالتی از آرامش را تجربه کنم.