کتاب 12 هفته برنامه راز رشد عضلات گلوت بدون افزایش حجم پا نشر آذرفر

وقتی صحبت از تناسب و زیبایی اندام میشود، اکثر افراد دوست دارند نقاط خاصی از بدن خود را بهبود ببخشند. بعضی از افراد فقط به داشتن شکمی صاف یا کاهش چربی در نقاط بخصوصی از بدن تمایل دارند، در حالیکه برخی دیگر صرفا به افزایش توده عضالنی اهمیت میدهند؛ چه در کل بدن و چه در یک قسمت خاص در بیشتر موارد، اهداف مرتبط با ترکیب و ساختن شکلی خاص برای بدن باهم تلفیق میشوند، که این ماهیت بدنسازی است...