کتاب‌های صوتی چگونه به بهتر خوابیدن ما کمک می‌کنند؟

تجویزی موثر به اندازه داروها، شنیدن کتاب صوتی

به گزارش محققان، شنیدن کتاب صوتی تاثیرات شگرفی روی کیفیت خواب و مهم‌تر از آن افزایش سطح دسترسی به یک خواب آرام و با کیفیت نشان داده است، از زمان پیدایش کتاب صوتی خصوصا امروزه که به سرعت نور بر میزان این نوع کتاب‌ها افزوده می‌شود، تیم‌های تحقیقاتی بسیاری در سراسر دنیا روی کارکرد کتاب صوتی بر کیفیت خواب انسان آزمایشات گسترده و بسیاری انجام داده‌اند. 

 شنیدن کتاب صوتی در اوقات پایانی شب و یا بهتر بگوییم، حوالی ساعاتی که ما به بستر می‌رویم قسمت مهمی از مغز را تحریک کرده و به شیوۀ مستقیمی سلول‌های درگیر خواب را تحریک می‌کند. از سوی دیگر آن‌چه اهمیت بسیار دارد این‌که شنیدن کتاب صوتی برعکس کتاب فیزیکی و یا کتاب دیجیتال نیازی به نور نداشته و می‌توان در همان حالت خاموشی که می‌خواهیم استراحت و خواب شبانه را آغاز نماییم آن‌ را بشنویم. 

معمولا شرکت‌ها و ناشران تولید کننده کتاب‌های صوتی راویان را از بین افرادی با دلنشین‌ترین صداها انتخاب می‌کنند، همین موضوع باعث تاثیر بیشتر کتاب صوتی خواب انسان می‌شود چرا که از دقایقی پس از آغاز شنیدن کتاب صوتی در بستر صدای راوی به مثابه یک لالایی ما را با سرعت بیشتری به سمت خواب هدایت می‌کند.

شنیدن کتاب صوتی در هنگام خواب نیاز به تجهیزات خاصی ندارد حتی بدون هدفون و اسپیکر کافی است موبایل‌مان را در فاصله دو یا سه متری خودمان قرار داده، تنظیمات کتاب صوتی را بر روی میزان دقیقه‌ای که احتمال می‌دهیم خوابمان برده باشد تنظیم کنیم و غرق در لذت شنیدن کتاب شویم.

جالب این‌که تمرکز انسان روی شنیدن دقیق روایت کتاب صوتی باعث می‌شود مغز بر روی آن‌چه می‌شنود متمرکز شود به همین دلیل تمرکز از روی افکار دغدغه‌آور روزانه برداشته شده همین موضوع باعث کاهش فشار خون شنونده می‌گردد، همه خوب می‌دانیم خوابیدن با فشار خون بالا کار ساده‌ای نیست.

 اضطراب و استرس بخش لاینفکی از زندگی امروزه ما شده است، تحقیقات نشان می‌دهند که گوش دادن به کتاب صوتی قبل از خواب باعث کاهش چشمگیر استرس خواهد شد. طبق این یافته‌ها، افرادی که قبل از خوابیدن ۲۰ تا ۳۰ دقیقه کتاب گوش می‌دهند ، توانسته بدون دارو  میزان فشار خون و ضربان قلب خود را کاهش دهند. این اتفاق نه تنها موجب کمتر شدن استرس فرد می‌شود، بلکه تاثیر مثبتی نیز بر روی سلامت قلب او دارد.