این روزها خیلیها برای فهمیدنِ خودشان، رابطههایشان و آرامکردن ذهنشان، بهجای کتاب سراغ پادکستهای روانشناسی فارسی میروند. وقتی خستهای، در مسیر رفتوآمدی، یا حتی حوصله نگاهکردن به صفحه موبایل را نداری، یک اپیزود خوب روانشناسی میتواند مثل یک جلسه درمان کوتاه، حالِ آدم را عوض کند.
در این راهنما، واقعیترین و بهترین پادکستهای روانشناسی فارسی را معرفی میکنیم. از خودشناسی و تلههای شخصیتی تا رابطه، سلامت روان و رشد فردی.
بهترین پادکست های روانشناسی فارسی خودشناسی
پادکستهایی که تمرکزشان روی خودشناسی، شناخت الگوهای ذهنی و کار روی ریشه احساسها و رفتارهاست.
دنبال چه تغییری هستی؟
فقط قبل از اینکه شروع کنی اول برای خودت مشخص کن که دنبال چه چیزی هستی؟
- آرامش ذهنی؟
- فهمیدن الگوهای شخصیتیات؟
- بهبود رابطه؟
- یا فقط شنیدن چند صدای امن و قابلاعتماد؟
- دوست داری بعد از شنیدن اپیزودها فقط فکر کنی یا سراغ بهترین کتاب های توسعه فردی، دانلود کتاب یا کتاب صوتی مرتبط هم بروی؟
وقتی جواب این سوالها را بدانی، پیدا کردن چند مورد از بهترین پادکست های روانشناسی برای شروع راحتتر میشود.
۱. پادکست خویشتن نو
خویشتن نو دریچهای کوچک به دنیای بزرگ خودشناسی است. این پادکست با تکیه بر نظریه تحلیل رفتار متقابل (TA)، به شنونده کمک میکند الگوهای رفتاری و رابطهای خودش را بهتر بشناسد و بفهمد در موقعیتهای مختلف باید چه واکنشی نشان بدهد. خویشتن نو را هانیه روزبهانی روایت میکند که رواندرمانگر و مدرس است.
برای کسی که میخواهد با زبان ساده و مثالهای ملموس وارد دنیای روانشناسی کاربردی شود، خویشتن نو یکی از جدیترین گزینهها در میان بهترین پادکست های روانشناسی فارسی است.
۲. پادکست هوپوکست
هوپوکست بیشتر روی موضوعات رشد فردی، عادتها، نگاه به زندگی و تصمیمگیری تمرکز دارد. لحن صمیمی و ساختار منظم اپیزودها، آن را به گزینهای خوب برای کسانی تبدیل میکند که دوست دارند در کنار روزمرگی قدمی هم برای حال روانشان بردارند.
۳. پادکست تلههای شخصیت
اگر به طرحوارهدرمانی و تلههای شخصیتی علاقه داری، تلههای شخصیت یک منبع فوقالعاده است. هر اپیزود روی یک طرحواره (مثل رهاشدگی، بیاعتمادی، فداکاری افراطی و…) تمرکز میکند و کمک میکند ریشه بعضی از واکنشها و انتخابهایت را در کودکی و رابطه با والدین پیدا کنی.
این پادکست برای کسانی است که میخواهند فراتر از توصیههای انگیزشی سطحی، واقعا خودشان را تحلیل کنند.
۴. پادکست رواق
رواق با رویکرد روانشناسی اگزیستانسیالیسم ریشه احساسهای عمیق انسان رو تحلیل میکند. در رواق درباره اضطراب، ترس، معنای زندگی، تنهایی، عشق و مرگ صحبت میشود.
۵. پادکست ناجی
پادکست ناجی سراغ دنیای خودشناسی میرود، اما نه با زبان پیچیده و تخصصی. بلکه با روایت ساده و قابلفهم از شناختهشدهترین کتابها و رویکردهای روانشناسی و رشد فردی. در هر قسمت، مجری و مهمانها مفاهیم عمیق را قدمبهقدم باز میکنند تا شنونده کمکم متوجه مشکلاتش شود و کیفیت رابطهاش با دیگران را بالا ببرد و با نگاهی آگاهانهتر، احساس بهتری نسبت به زندگی و اتفاقهایی که هر روز دور و برش میگذرد پیدا کند.
۶. پادکست صلح درون
صلح درون درباره رابطه ما با خودمان حرف میزند. درباره خودسرزنشی، احساس گناه، خشم فروخورده و آشتی با گذشته. خیلی وقتها تا با خودمان کنار نیاییم، هیچ رابطهی بیرونیای درست پیش نمیرود.
۷. پادکست رادیو راه
پادکست رادیو راه جایی است برای نفسکشیدن وسط شلوغی دنیا. جایی که مجتبی شکوری با کمک کتابها و داستانها، از معنای زندگی، رنج، امید و انتخابهای انسانی حرف میزند. رادیو راه نه تنها کتاب معرفی میکند و حرفهای انگیزشی میزند بلکه ما را به فکر کردن و دیدن خودمان در آینه قصهها دعوت میکند
بهترین پادکست های روانشناسی رابطه
روابط عاطفی، خانواده و ازدواج از مهمترین موضوعاتی هستند که ما را به سمت دانلود پادکست های روانشناسی میکشانند. برخی از بهترین پادکست های روانشناسی رابطه:
۱. پادکست مبل قرمز
مبل قرمز روی روابط عاطفی، ازدواج و مهارتهای ارتباطی تمرکز دارد. در هر اپیزود، یک متخصص یا درمانگر درباره موضوعی مثل تعارض، صمیمیت، خیانت، مرزهای سالم و گفتوگوی سازنده صحبت میکند.
اگر میخواهی رابطه فعلیات را بهتر بفهمی یا برای انتخاب شریک زندگی آگاهانهتر عمل کنی، مبل قرمز از مهمترین گزینهها در بین بهترین پادکست های روانشناسی رابطه است.
۲. پادکست دارما کلینیک
دارما کلینیک یک پادکست روانشناسی است که علی دلشاد در آن سراغ موضوعاتی میرود که معمولا در مدرسه و دانشگاه جایی برایشان نیست؛ از پیوند میان سلامت روان و جسم گرفته تا چالشهای عمیق رابطه. در بخشهای مربوط به روانشناسی رابطه، او درباره ترس از صمیمیت و ورود به رابطه، معیارهای انتخاب پارتنر، کمکردن تعارضها، اعتمادسازی، مسائل جنسی در رابطه، تلاش برای تغییر طرف مقابل، الگوهای سلطهگری و سلطهپذیری، حریم خصوصی و کنترلگری حرف میزند و کمک میکند شنونده تصویری واقعبینانهتر و سالمتر از رابطه عاطفی بسازد.
۳. وستاکست
پادکست وستاکست با اجرای نسیم خدایگانی، روانشناس بالینی و رواندرمانگر، روی یک نکته کلیدی تکیه دارد: تا وقتی با خودمان کنار نیاییم، نمیتوانیم رابطه سالمی با هیچکس دیگر، حتی شریک عاطفیمان داشته باشیم. او در اپیزودهای مختلف درباره صلح با خود، پذیرش، آرامش درونی و الگوهای ناسالمی که وارد روابطمان میکنیم صحبت میکند. بخشی از این پادکست به موضوع «موفقیت و شکست در ازدواج» اختصاص دارد. جایی که زوجها میتوانند با شنیدن تجربهها و توضیحات تخصصی، تصویری شفافتر از رابطهشان به دست بیاورند و راحتتر نقاط آسیب و قوت آن را بشناسند.
پادکست های روانشناسی بالینی و اختلالات روانی
اضطراب، افسردگی، وسواس، اعتیاد و سایر اختلالات روانی فقط اصطلاحهای کتابی نیستند؛ مسائلی هستند که مستقیم روی کیفیت زندگی ما اثر میگذارند و برای فهمیدنشان خیلیها سراغ پادکست میروند. پادکست های روانشناسی بالینی و اختلالات روانی کمک میکنند علائم را بهتر بشناسیم و موقع نیاز به درمان را تشخیص بدهیم و با دید علمیتری سراغ سلامت روان خودمان و اطرافیانمان برویم.
۱. پادکستهای اندیشه مهر
پادکستهای اندیشه مهر با زبانی ساده به سراغ دنیای پیچیده احساسات میرود. از اضطراب و افسردگی تا نوسانات خلقی و طغیان خشم. در هر قسمت، هم خود اختلالات هیجانی را توضیح میدهد و هم راهکارهای عملی برای مواجهه و مدیریت آنها ارائه میکند
۲. پادکست روانشناسی بالینی
پادکست روانشناسی بالینی مثل یک اتاق مشاوره است که درِ آن همیشه برای شنونده باز میماند؛ فقط بهجای مراجع، تو با هدفونت آنجا نشستهای. در این نوع پادکستها، روانشناس یا درمانگر درباره موضوعاتی مثل اضطراب، افسردگی، وسواس، اختلالات شخصیت، روابط ناسالم، تروما و حتی روند درمان صحبت میکند و مفاهیم تخصصی را با مثالهای روزمره ساده و قابلفهم میسازد.
۳.پادکست آذرخش مکری
پادکستهای آذرخش مکری دری به دنیای مغز، اعتیاد، خطاهای شناختی و تجربههای انسانی باز میکنند. جایی که یک روانپزشک و پژوهشگر، مفاهیم پیچیده علوم اعصاب و روانشناسی را با زبانی روشن و مثالهای روزمره تعریف میکند.
در این فایلها از سازوکار اعتیاد و تصمیمگیری گرفته تا نقش مغز در احساسات، عادتها و رفتارهای خودت حرف میشنوی و کمکم تصویر دقیقتری از اینکه «چرا اینطوری فکر و رفتار میکنیم» در ذهنت شکل میگیرد.
۴. پادکست نشانههای اختلالات روانی
پادکست نشانههای اختلالات روانی سراغ دنیای اختلالات روانی میرود، اما نه با زبان ترسناک و پیچیده. بلکه ساده، دقیق و قابلفهم. در هر قسمت، درباره علائم اختلالات مختلف، مرز بین ویژگیهای شخصیتی و بیماری، و سوءبرداشتهای رایج حرف میزند تا شنونده بهتر تشخیص بدهد چه زمانی لازم است موضوع را جدی بگیرد و برای سلامت روان خودش یا عزیزانش قدمی مهم بردارد.
پادکست، کتاب یا هر دو؟ ترکیب طلایی برای رشد
پادکستها پنجرهای تازه روی موضوعات مختلف باز میکنند و شوقت را برای کشف بیشتر و رفتن سراغ کتاب و یادگیری عمیقتر بالا میبرند. اینجاست که ترکیب بهترین پادکست های روانشناسی با بهترین کتاب های توسعه فردی نتیجهای چند برابر میدهد.
- وقتی اپیزودی تو را درگیر موضوعی مثل عزتنفس یا طرحوارهها میکند، میتوانی بعد از آن سراغ دانلود کتاب تخصصیتری بروی.
- اگر فرصت نشستن و خواندن نداری، نسخه کتاب صوتی همان کتاب یا کتابهای مشابه را در فیدیبو پیدا میکنی و در همان زمانی که پادکست میشنوی، مطالعهات را هم جلو میبری.
- خیلی از پادکستها (مثل رادیو راه یا بیپلاس) خودشان بر اساس کتابها ساخته شدهاند و طبیعی است که شنیدنشان تو را به سمت دانلود پادکستهای بیشتر و بعد سراغ خود کتابها ببرد.
از بین این همه صدا، چند صدای ثابت برای خودت انتخاب کن
دنیای بهترین پادکست های روانشناسی بزرگ است اما قرار نیست همه را گوش بدهی. کافی است از این فهرست دو سه پادکست را انتخاب کنی و چند اپیزود فرصت بدهی تا ببینی با کدام یک بیشتر ارتباط میگیری.
