کتاب انقلاب عادت‌های کوچک نشر یاسین قاسمی‌بجد - نسخه صوتی

بخش‌هایی از کتاب

- استرس پاسخی به خطر است و این چیزی است که واکنش جنگ یا گریز ما را تحریک می‌کند. می‌تواند خوب باشد، اما اگر بیش‌ازحد باشد می‌تواند بد هم شود. عادات خوب می‌تواند سطح استرس شما را کاهش دهد و احساس بهتری در شما ایجاد کند.

- تمرکز توانایی متمرکز شدن روی یک کار واحد است. می‌توانید با ایجاد عادات خوب، مانند خواندن کتاب یا مقالات طولانی و آموزنده و گوش دادن دقیق به دیگران، تمرکز خود را بهبود ببخشید.

- بهترین بخش در مورد ایجاد عادات خوب این است که افزایش بهره‌وری شما به‌طور طبیعی در نتیجه آنها اتفاق می‌افتد. شما می‌توانید بدون اینکه توجه خاصی به افزایش بهره‌وری خود داشته باشید، روی ایجاد روال‌های زندگی سالم و جدید تمرکز کنید.

- خلاق بودن منجر به نوآوری بیشتر، مهارت‌های حل مسئله بهتر، استرس کمتر و خلق‌وخوی بهتر می‌شود. با اتخاذ چند عادت کوچک می‌توانید یاد بگیرید که خلاق‌تر باشید. خیال‌پردازی به مغز شما اجازه می‌دهد تا تداعی‌هایی ایجاد کند که در غیر این صورت ممکن است از دست برود.

- اعتمادبه‌نفس یک ویژگی گریزان است. می‌توان آن را از طریق اجرای روتین‌های کوچک و سالم یاد گرفت. با گذشت زمان، این عادات منجر به رشد زیاد در اعتمادبه‌نفس شما می‌شود.

- وقتی عادتی را انجام می‌دهیم، یا پاداش می‌گیریم یا تنبیه می‌شویم. وقتی عادت‌ها پاداش می‌گیرند، تبدیل به حلقه‌های رفتاری می‌شوند که به مرور زمان خود را تقویت می‌کنند. این مهم است که بدانیم این عادت‌ها چگونه ایجاد می‌شوند و چگونه می‌مانند.