بشر برای رسیدن به این نقطه از تاریخ خود، با مشکلات بسیاری دست و پنجه نرم کرده و برای زنده ماندن از ابزارها و مهارت‌های متعددی استفاده کرده است. ترس یکی از همین ابزارها است. ما با ترسیدن از خطر و آسیب‌هایی که زندگیمان را تهدید می‌کرد در امان می‌ماندیم و مسیر موفقیت را طی کردیم، اما امروزه مفهوم ترس هم چهره‌ی پیچیده‌تری پیدا کرده است. خیلی‌ها از پرواز با هواپیما می‌ترسند، ترس از رابطه دارند یا انواع متفاوت دیگری از ترس که می‌تواند کنترل ذهن فرد را کاملاً در دست بگیرد. برای رفع این حس آزاردهنده روش‌های متفاوتی وجود دارد.. کتاب‌های روانشناسی مختلفی برای مقابله با ترس چاپ شده‌اند. در ادامه این مطلب فیدیبو، قصد داریم به معرفی بهترین کتاب‌های موجود برای غلبه بر ترس بپردازیم، انتشارات نسل نواندیش یکی از پیشگامان انتشار این دسته از کتاب‌ها است.
بهترین کتاب‌های معرفی ترس، راهکارهایی برای یک زندگی آرام
به جرئت می‌توان گفت برای هر مشکلی در کتاب‌ها راه حلی وجود دارد و بزرگان بسیاری در حوزه‌ی تخصصی خود اقدام به نوشتن کتاب کرده‌اند. موضوع ترس، یکی از معضلات بزرگی است که بخش بزرگی از جوامع را درگیر خودش کرده است. ترس همان‌طور که بیان شد یک حس ناخوشایند غریزی است که برای بقای انسان واجب بوده است، برای مثال ترس از مار موجب شده است که نوع بشر همیشه از این جاندار دوری کند و این واکنش‌های فرار و حس ترس در حافظه‌ی ژنتیکی او ثبت شود. در ادامه لیستی از کتاب‌های مفید و موثر برای مقابله با ترس‌های بیجا و بیش از حد که زندگی افراد را دچار اختلال کرده است، آماده کردیم:
هدیه ترس
مطالعه زندگی افرادی که با ترس‌هایشان مواجه شدند می‌تواند بسیار آموزنده باشد؛ اما مواجه نه به معنای راهی برای درمان. کتاب هدیه ترس با داستان افرادی شروع می‌شود که در موقعیت‌هایی بسیار هولناک قرار گرفتند، لحظاتی که ترس تنها حسی بوده است که در وجودشان شعله گرفته. گاوین دو بکر نویسنده‌ی کتاب به شما می‌گوید که نباید ترس را بد و ناخوشایند بدانیم و باید به آن به عنوان ابزاری بنگریم که ما را از آسیب مصون می‌دارد.
دو بکر خود در کودکی شاهد خشونت و ترس ناشی از آن بوده است و در تمام این مدت تلاش کرده است تا فرمول بیابد که در مواقع ترس بتواند بهترین و درست‌ترین تصمیم را بگیرد. برای مثال نویسنده می‌گوید با باید در خیلی از مواقع بر غرایز خود مانند ترس تکیه کنیم تا بتوانیم جلوی پیامدهای وخیم را بگیریم. زمانی که شاهد یک خشونت هستیم به پلیس اطلاع می‌دهیم و احتمالا زمانی رسیدگی انجام می‌شود که دیر است.
زندگی شجاعانه
برنه براون با نگارش این کتاب علاوه بر راهکارهایی برای کنترل ترس و مدیریت استرس، سعی دارد با دادن انگیزه به خواننده او را به آرامش دعوت کند. شجاعت رو در رو شدن با مشکلات را مزیت معرفی می‌کند و در هفت فصل به مسائل مختلفی چون تغییر شیوه‌ی زندگی و پرورش روحیه‌ی تغییرپذیری می‌پردازد. دکتر برنه براون دو دهه است که برموضوع شجاعت تحقیق می‌کند و چکیده‌ی این تحقیقات را در این کتاب جمع آوری کرده است.
به نقل از نویسنده شما هر زمانی که می‌خواهید کار جدید را انجام دهید، ریسک می‌کنید. همین امر باعث بروز ترس و اضطراب می‌شود. براون در این کتاب با روش‌های کاملا علمی آموزش می‌دهد که چگونه با شجاعت وارد میدان شوید و آسیب پذیر بودن را بپذیریم. در این کتاب نویسنده تلاش کرده تا مفهوم مدینه فاضله را از بین ببرد و هرکسی را با نقاط ضعف و ترس‌هایش بیشتر آشنا کند.
ترس
در بعضی از افراد ترس به قدری زیاد است که زندگی آن‌ها را مختل کرده است. در مواقع مواجهه با مورد ترس توان کنترل رفتار خود را ندارند. ترس به نوعی دررون افراد نهادینه شده است. حتی زمانی که در لحظه‌ها ی شاد زندگی به سر می‌برید ممکن است ترس را در پشت پرده حس کنید. تیک نات هان یک راهب است که در کتاب ترس قصد دارد به خواننده کنترل واکنش‌های ناشی از ترس و مدیریت اضطراب را آموزش دهد. در این کتاب با کودک درونتان مواجه می‌شوید و میابید که علت ترس‌هایتان در بزرگسالی چه چیزهایی بوده است. این کتاب شامل تمرین‌های عملی اس که در اتنها با انجام آن‌ها می‌توانیم به تعادلی میان ترس و شادی برسیم و از محیط اطرافمان لذت کامل را ببریم.
از ترس تا شور زندگی
شاید فکر کنید که باید ترس را از زندگی حذف کرد یا آن را ندیده گرفت تا راحت‌تر زندگی کرد. اما کورت تپرواین در کتاب از ترس تا شور زندگی می‌گوید نباید این غریزه را نادیده بگیرید. نویسنده در این کتاب انواع ترس را بیان می‌کند. ترس از ارتفاع، ترس از شلوغی، ترس از دست دادن، ترس از خانم‌های زیبا، ترس از خوشبختی، ترس از رابطه جنسی و ده‌ها ترس عجیب دیگر. در این کتاب با زبان ساده و شیوه‌ای کاربردی شما به مواجهه با این حس دعوت می‌کند و به شیوه‌های علمی به شما راهکارهایی را پیشنهاد می‌دهد که در بلند مدت بتوانید با این ترس‌ها کنار بیایید و ترس خود را در مسیر رسیدن به خوشبختی به کار ببندیید.
ترس را حس کن اما کارت را انجام بده
بیشتر از مواقع از انجام دادن کارها به دلیل ترس منصرف می‌شویم. سوزان جفرز ۵ حقیقت را درباره‌ی ترس برای شما بازگو می‌کند و در ۱۰ مرحله به شما آموزش می‌دهد که چطور نگرش مثبت داشته باشید. با به کار بست راهنمایی‌های این کتاب، دیگر اهمیتی ندارد که از چه چیزی می‌ترسید. صرفا کافی است تمرین‌ها را عملی کنید تا به خواسته‌هایتان برسید.
کتاب ترس را احساس کن اما کارت را انجام بده شامل بخش‌هایی همچون «از چه می‌ترسی و چرا، نمی‌توانید دورش کنید، از درد تا توان، بخواهیدش یا نه از آن شماست، آقای هالو دوباره می‌تازد، آن گاه که آنان نم‌خواهند شما ببالید، چگونه یک تصمیم بی‌باخت بگیریم، چگونه همه زندگیتان می‌شود، تنها سر تکان بده بگو آری، انتخاب عشق و اعتماد، پر کردن پوچی درون، وقت بسیار است» را در بر می‌گیرد. کتاب ترس را احساس کن اما کارت را انجام بده به شما کمک می‌کند تا بدون واهمه و ترس به مقابله هر آنچه مشکل نامیده می شود بروید و موفق بیرون بیایید. سوران جفرز نویسنده کتاب، خود یک روانشناس و نویسنده‌ی کتاب‌های خودیاری است. وی در یک مدرسه‌ی تحقیقاتی دوره‌هایی درباره‌ی ترس برگذار می‌کند.
کلام آخر
ترس یک غریزه برای رشد و تکامل انسان است نباید آن را نادیده گرفت. اگر از موضوعات غیرعادی ترس دارید، نگران و خجالت زده نباشید. برای درمان آن می‌توانید علاوه بر کتاب خواندن، به سراغ روش‌های روانشناسی بروید، پادکست گوش بدهید و زمان بیشتری را به خانواده و روابط دوستی خود اختصاص دهید. ترس هایتان را پنهان نکنید؛ این اولین قدم برای غلبه بر اضطراب ناشی از آن است.
