معرفی، خرید و دانلود کتاب صوتی ترک عادت زمزمه در ۲۸ روز

چرا زمزمه برای ما مفید است؟

زمزمه کردن در همه فرهنگ‌ها و جوامع مختلف وجود دارد، یکی از قدیمی‌ترین ابزارها و عنصری تکاملی و مهم در ارتباطات انسانی به حساب می‌آید. زمزمه کاری است که همه می‌توانند انجام دهند. البته همیشه کسی هست که ادعا کند نمی‌تواند زمزمه کند. برای بسیاری از ما، این کار ذاتی و طبیعی است و از اواخر دوران کودکی، با خوشحالی زمزمه می‌کنیم. اما اگر نمی‌دانید باید بگویم روش انجامش به این شکل است. اول با خواندن یک نت شروع می‌کنید، یعنی که دهان شما باز است. می‌تواند هر نتی باشد، اما ترجیحاً نتی را انتخاب کنید که در محدوده متوسط شما باشد، نه خیلی بالا یا خیلی پایین. حالا هنگام خواندن آن نت دهان خود را ببندید. هنگامی که لب‌های شما بسته شوند، صدا دیگر نمی‌تواند از دهان شما خارج شود. در عوض لرزشی ایجاد می‌کند که به صورت صدا از بینی شما خارج می‌شود. یعنی هنگام زمزمه کردن، ارتعاش تارهای صوتی از طریق سینوس‌ها و مجرای بینی به بیرون هدایت می‌شود. بنابراین برخلاف آواز خواندن، زمزمه کردن از طریق بینی و با دهان بسته انجام می‌شود، که تنوع توناژ ممکن را به شدت محدود میکند و در نتیجه صدایی یکنواخت طنین انداز می‌شود.

بنابراین همه می‌توانند زمزمه کنند، و در عمل اکثریت ما این کار را می‌کنیم. برخی از مردم آواز می‌خوانند، برخی دیگر سوت می‌زنند، اما عموماً همه ما هر روز چند بار زمزمه می‌کنیم. خوانندگان و بازیگران اغلب قبل از اجرایشان از زمزمه کردن به عنوان روشی برای گرم کردن صدای خود استفاده می‌کنند، در نتیجه ریسک کشیدگی تارهای صوتی را کاهش می‌دهند. با این حال، تأثیر زمزمه کردن برای افراد بسیار بیشتر از یک ورزش گرم کننده میباشد. مشخص شده که این کار، هم برای سلامت روانی و هم برای سلامت جسمی مفید خواهد بود. زمزمه کردن به شما کمک می‌کند تمرکز کنید، همچنین به کاهش استرس کمک می‌کند، شما را شادتر می‌سازد و در عین حال جریان هوا از طریق سینوس‌ها و حفره بینی را بهبود می‌بخشد و آنها را سالم نگه می‌دارد. جریان هوا به دلیل تلاطمی که در اثر زمزمه ایجاد می‌شود، بهبود می‌یابد، در نتیجه جریان هوا به طور چشمگیری افزایش پیدا می‌کند و خطر انسداد و عفونت کمتر خواهد شد.