Loading

چند لحظه ...
کتاب کنترل وزن

کتاب کنترل وزن
تغییر رفتار زیربنای کنترل وزن

نسخه الکترونیک کتاب کنترل وزن به همراه هزاران کتاب دیگر از طریق اپلیکیشن رایگان فیدیبو در دسترس است. همین حالا دانلود کنید

با کد تخفیف hifidibo این کتاب را در اولین خریدتان با ۵۰٪ تخفیف یعنی ۳,۵۰۰ تومان ارزان‌تر بخرید!

درباره کتاب کنترل وزن

برای کنترل وزن باید بعضی از رفتارهای خود را تغییر دهید و برای تغییر رفتار از مراحل مختلفی باید بگذرید. جهت گذر از هر مرحله نکات زیر را به یاد داشته باشید: ــ باور داشته باشید که می‌توانید. ــ افکار مثبت و سازنده را جایگزین افکار منفی و مأیوس‌کننده کنید. ــ عواملی که شما را به خوردن وسوسه می‌کنند شناسایی و راه مقابله با آن را پیدا کنید. ــ اقدام به ارضای فوری هوس خود نکنید. ــ برای مقابله با خشم و عصبانیت ابتدا آن را بپذیرید، سپس افکار به‌وجود آورنده احساس خشم را تغییر دهید، آن‌گاه احساس خود را با استفاده از کلمه «من» بیان کنید. ــ مهارت حل مسئله را در خود پرورش دهید. ــ با تنفس‌های عمیق و شل کردن پیش‌رونده عضلات به آرامش برسید. ــ رفتار قاطعی داشته باشید. ــ به صحبت‌های طرف مقابل گوش کنید و آن را قطع نکنید. ــ «نه» گفتن را تمرین کنید. لازم نیست دلیل بیاورید. ــ الگوی منظم غذایی داشته باشید و از رژیم‌های سخت و بسیار محدود اجتناب کنید. ــ زندگی خود را با ورزش فعال‌تر کنید.

ادامه...

مشخصات کتاب کنترل وزن

  • ناشر نشر قطره
  • تاریخ نشر ۱۳۹۴/۱۰/۱۵
  • زبان فارسی
  • حجم فایل 0.48 مگابایت
  • تعداد صفحات ۹۶ صفحه
  • شابک

بخشی از کتاب کنترل وزن

شما به آخر نمونه کتاب رسیده‌اید، برای خواندن نسخه کامل، کتاب الکترونیک را خریداری نمایید و سپس با نصب اپلیکیشن فیدیبو آن را مطالعه کنید:

در حال بارگذاری...

نظرات کاربران درباره کتاب کنترل وزن

اولین کتابیه که دیدم به رفتار درمانی چاقی توجه کرده.
در ۱ سال پیش توسط mor...i64 ( | )
مفید و بسیار علمی
در ۵ ماه پیش توسط یحیی حاجی ( | )