کتاب صوتی فوتبال علیه دشمن با صدای عادل فردوسی‌پور
Loading

چند لحظه ...
کتاب صوتی تن آرامی یا ریلکسیشن کتاب صوتی

کتاب صوتی تن آرامی یا ریلکسیشن

نسخه الکترونیک کتاب صوتی تن آرامی یا ریلکسیشن به همراه هزاران کتاب دیگر از طریق اپلیکیشن رایگان فیدیبو در دسترس است. همین حالا دانلود کنید

نسخه نمونه کتاب صوتی تن آرامی یا ریلکسیشن را رایگان بشنوید

با کد تخفیف hifidibo این کتاب را در اولین خریدتان با ۴۰٪ تخفیف یعنی ۳,۲۰۰ تومان ارزان‌تر بخرید!

درباره کتاب صوتی تن آرامی یا ریلکسیشن

استرس یا فشار عصبی، واکنش غیر‌مطلوب به یک محرک درونی (نظیر درد) یا بیرونی است که موجب آشفتگی در عملکرد طبیعی سیستم ذهنی، روانی و جسمی انسان می‌شود. استرس‌‌های روزمره دنیای پرشتاب امروز با تأثیرات منفی خود بر انسان باعث ایجاد بیماری‌های مختلف در او می‌شوند و به همین خاطر درصد قابل توجهی از مراجعات به پزشکان به علت بیماری‌های ناشی از استرس است. استرس طولانی‌مدت و مدیریت‌نشده با تضعیف توان خود‌تنظیمی بدن، منجر به اختلالات عملکردی ارگان‌ها و سیستم‌های مختلف بدن و بروز سندروم روده تحریک‌پذیر، آسم و دردهای مزمن می‌شود. سیستم ایمنی، غدد فوق کلیوی، هیپوفیز و تیروئید نیز به میزان زیادی به استرس و تنش روانی حساس هستند. خوشبختانه استرس و آثار مخرب آن را می‌توان توسط انجام برخی از تمرین‌ها نظیر تکنیک آرمیدگی عضلانی تا حد قابل قبولی کاهش داد. این تمرین به سیستم عصبی کمک می‌کند تا به دنبال تنش‌زدایی، فعالیت‌های حیاتی خودکار بدن در دو سیستم آماده باش (سمپاتیک) و آرام‌باش (پاراسمپاتیک) تنظیم شود. استرس طولانی‌مدت باعث بیش‌فعالیتی سیستم عصبی سمپاتیک می‌شود که با علایمی نظیر اضطراب دایمی، بی‌خوابی و بی‌قراری، تپش قلب، تعریق غیر طبیعی و سردی دست و پا همراه است. تکنیک آرمیدگی عضلانی، واکنشی متضاد با استرس در بدن تولید می‌کند که پاسخ آرمیدگی (relaxation response) نام دارد و موجب کاهش ضربان قلب، عمیق‌تر شدن تنفس، کاهش فشار خون، بهبود جریان خون و رفع گرفتگی عضلانی می‌شود و بدن به حالت طبیعی خود باز می‌گردد. این تمرین همچنین به ترمیم و استراحت مؤثر ذهنی و جسمی منجر می‌شود. پیشنهاد می‌کنیم برای انجام تمرین، به صورت فردی یا همراه اعضای خانواده، در آغاز روز یا زمان مناسب دیگری نظیر عصر در بازگشت به منزل از محیط کار و یا شب هنگام پیش از خواب، در حالی که لباسی راحت پوشیده‌اید، روی تخت، زمین یا یک مبل راحتی دراز بکشید و دست‌ها را در کنارتان قرار دهید. سپس چشم ها را ببندید و به مدت نیم ساعت به توصیه‌های ارائه شده در این لوح فشرده صوتی گوش بسپارید و ذهن و بدن خود را آرام و سالم سازید. با این کار می‌توانید از تجسم مثبت خود در زمینه آرامش، سلامت، تعادل و خوشبختی نیز بهره‌مند شوید. برای شروع به مدت سه هفته بدون وقفه و روزانه یک یا دوبار این کار را انجام دهید و پس از احساس نتایج مثبت این تمرین، هر روز یا یک روز در میان آن را انجام دهید. لطفاً به خاطر داشته باشید که چنانچه دچار افسردگی شدید هستید و همینطور در زمان رانندگی یا کار با وسایلی که نیاز به دقت بالایی دارد از این تمرین استفاده نکنید. امیدواریم با انجام منظم آرمیدگی این لوح فشرده که به پشتوانه سال‌ها تجربه بالینی و تدریس کارگاهی آماده شده و در اختیار شما عزیزان قرار گرفته، به آرامش، تعادل و سلامت پایدار برسید.

ادامه...

مشخصات کتاب صوتی تن آرامی یا ریلکسیشن

نظرات کاربران درباره کتاب صوتی تن آرامی یا ریلکسیشن

بهترین تمرین ریلکسیشن ، من چند ساله ریلکسیشن میکنم ، کامپیوتر و گوشیم پر از اهنگ های بی کلامه و کلا با این موضوع بیگانه نیستم.اینو میپسندم
در ۲ سال پیش توسط محمدعلی چاروسایی ( | )
حس بسیار خوشایندی بود...شما هم تجربه کنید :)
در ۲ سال پیش توسط مهرسا مصلح ( | )
همگی ازتون ممنونیم بخاطر این همه آرامش ^__^ آرزو میکنم فیدیبو هر روز به همین شکل پر جذبه تر و پر جذبه تر بشه و کاربراش بیشتر و بیشتر و جامعمون آرام تر و منظم تر و کتابخوان تر.
در ۲ سال پیش توسط سید مرتضی حسینی ( | )
فوق العاده هست و به همه عزیزان پیشنهادمیکنم و موردنیازهمه هست تشکر ویژه
در ۲ سال پیش توسط رضا زارعی ( | )
سالهابود همچین حس لذت بخشی روتجربه نکرده بودم،بی نظیر بود
در ۲ سال پیش توسط mit...i87 ( | )
  • ۱
  • ۲
  • ۳
  • ۴
  • ۵
  • ..
  • ۲۳
  • ۲۴
  • بعدی ›
  • آخرین ››