فیدیبو نماینده قانونی انتشارات معین و بیش از ۶۰۰ ناشر دیگر برای عرضه کتاب الکترونیک و صوتی است .
کتاب اعتماد به نفس چیست؟

کتاب اعتماد به نفس چیست؟
غلبه بر کمبود اعتماد به نفس

نسخه الکترونیک کتاب اعتماد به نفس چیست؟ به همراه هزاران کتاب دیگر از طریق فیدیبو به صورت کاملا قانونی در دسترس است.


فقط قابل استفاده در اپلیکیشن‌های iOS | Android | Windows فیدیبو

با کد تخفیف fdb40 این کتاب را در اولین خریدتان با ۴۰٪ تخفیف یعنی ۴,۲۰۰ تومان دریافت کنید!

درباره کتاب اعتماد به نفس چیست؟

آیا می‌ خواهید اعتماد به نفس پیدا کرده و افکار بیهوده را از سر بیرون کنید؟ چه به دنبال برقراری رابطه‌ ای رضایت‌بخش با دیگران چه به دنبال جسارت بیشتر، این کتاب یار و همدم شما برای رسیدن به هدفتان خواهد بود. راهکارهای پیشنهادی این کتاب که بر مبنای اصول علم «رفتار درمانی» طراحی شده ‌اند، و نیز تمرین‌ های مفیدی که در آن آمده است، در کنار داستان‌ هایی واقعی از زندگی‌ های دیگران، همه و همه، به شما کمک خواهند کرد تا تمام مشکلاتی را که در نتیجه‌ ی کمبود اعتماد به نفس دچار شده‌ اید از سر راه بردارید.

ادامه...

بخشی از کتاب اعتماد به نفس چیست؟

شما به آخر نمونه کتاب رسیده‌اید، برای خواندن نسخه کامل، کتاب الکترونیک را خریداری نمایید و سپس با نصب اپلیکیشن فیدیبو آن را مطالعه کنید:

با نویسندگان کتاب آشنا شوید

خوش آمدید!
تقویت اعتماد به نفس در ظاهر آسان است: رابطه ای را آغاز کن، چند دست لباس نو بخر و بپوش، یکی دو امتحانِ دانشکده ات را قبول شو و در کارَت ارتقا بگیر. اگر به همین آسانی است، پس چرا خیلی از ما گاهی ـ یا همه ی ـ اوقات دچار کمبود اعتماد به نفس ایم؟ اگر شما هم همین سوال را از خودتان دارید و می خواهید روند نزولی اعتماد به نفس تان را متوقف کنید، شاید پاسخ سوالات و راه حل های مورد نیازتان را در این کتاب پیدا کنید.
ما روزانه در کارمان با افراد و گروه هایی در ارتباط هستیم که دچار کمبود اعتماد به نفس اند. این افراد با انواع و اقسام مشکلات به سراغ ما می آیند، از افسردگی و اضطراب مزمن گرفته تا از هم پاشیدگی زندگی شان در پی از کار بی کار شدن، مرگِ یکی از عزیزان، قطع یک رابطه ی عاشقانه یا دیگر اتفافات مهمی که در زندگی می افتد. اما یکی از موارد مشترک در طیف گسترده ی مشکلات این است که این افراد، بدون کمک گرفتن از یک متخصّص، توانایی آن را ندارند که از پسِ مشکلاتشان برآیند، زیرا اتفاقی که در زندگی شان افتاده اعتماد به نفس شان را چنان کاهش داده که دیگر توانِ لازم برای حلّ مشکلاتشان را ندارند.
ما که متخصّصانی صاحب صلاحیت هستیم، قرار نیست بحرانی را که افراد در زندگی شان دچار آن شده اند از میان برداریم. ما که جادوگر نیستیم! ما می خواهیم به هر فرد کمک کنیم تا راحت تر بتواند تدبیر کند، با یافتن راه حلّ مناسب، مشکلش را برطرف کند و در نتیجه اعتماد به نفس اش را بازیابد. ما همچنین مهارت ها و شگردهایی را به آن ها آموزش می دهیم تا بتوانند با به کارگیری آن ها کمبود اعتماد به نفس شان را جبران کنند؛ این آموزش ها بر پایه ی «درمان های رفتارشناختی» (درش) است که شما هم می توانید از آن استفاده کنید.
آنچه ما می خواهیم در این کتاب با شما در میان بگذاریم، همین مهارت ها و شگردهاست.

کریستین ویلدینگ (روان درمانگر)
استیون پالمر (مشاور در امر روان شناسی)

یک دقیقه وقت دارید؟

اعتماد به نفس چیست؟ بهترین تعریف اعتماد به نفس «شناختِ توانایی ها و ارزش های خودتان» است. اعتماد به نفس به این معنا نیست که فکر کنید در همه ی کارها بهترین هستید؛ بلکه به معنای این است که با خودتان راحت باشید، حتی وقتی که بهترین نیستید. اعتماد به نفس یعنی پذیرفتن خودتان با همه ی قدرت ها و ضعف هایتان، و در همان حال کماکان مترصّد فرصت بودن برای رشد و پیشرفت خودتان.
این یعنی که اگر خوب عمل کنیم یا ویژگی مثبتی داشته باشیم، می توانیم نسبت به خودمان حسّ خوبی داشته باشیم و به این ترتیب اعتماد به نفس مان بیشتر می شود. در اصل، سنجش اعتماد به نفس بر اساس تعریفی است که شما یا هر شخص دیگر از «آنچه خوب است» دارید.
از سوی دیگر، اگر با دیدی منفی ویژگی ها و اعمالمان را ارزیابی کنیم، ضرری که متوجهمان می شود این است که شاید اعتماد به نفس مان را کاهش دهیم و در نهایت ناامیدانه به حالِ خودمان افسوس بخوریم. مثالِ معمولش می تواند این باشد که در یک امتحان مهم رد می شویم و بعد مستقیماً از نتیجه ی کارمان به سنجش و ارزیابی کلّی خودمان می رسیم. شاید با خودمان بگوییم: «حالا که در این امتحان مهم رد شدم، پس دیگر یک آدمِ شکست خورده ام. دیگر برای چی باید ادامه ی تحصیل بدهم؟» تعجبی ندارد که گاهی اوقات چطور می توانیم با دست خودمان، خودمان را دچار احساس درماندگی کنیم.
مژده آن که با استفاده از روشِ «درش» (درمان رفتارشناختی)، یا تمرین دادنِ خود، می توانیم طرز تفکرمان را تغییر دهیم. در همین مثال، شاید پس از کمی تمرین، بتوانیم این طور فکر کنیم که: «من یک امتحانِ مهم را رد شدم. هرکسی جایزالخطاست. امسال یک بار دیگر سعی خودم را می کنم.» پذیرفتن آنچه انجام داده ایم، بدون آن که خودمان را ارزش گذاری یا تنبیه کنیم، به رشد اعتماد به نفسِ مطلوب، یا به عبارتِ بهتر «خودپذیری» منجر می شود. به این ترتیب، آسان تر می توان به پیش رفت و وقت خود را بیش از این بر سر آنچه پیش آمده هدر نداد. این شیوه ی برخورد می تواند بسیار رهایی بخش باشد، چرا که به ما این فرصت را می دهد تا از هرگونه مبارزه استقبال کنیم و با ترس از شکست مقابله کنیم. آن گاه احتمالش بیشتر است که بتوانیم کار یا پروژه ی سنگینی را به دست بگیریم، چرا که حالا دیگر دست از به مخاطره انداختنِ اعتماد به نفس مان برداشته ایم و تنها به سنجش مهارت ها یا کمبودهای مهارتی مان می پردازیم.

نظرات کاربران درباره کتاب اعتماد به نفس چیست؟

میخوام سیصد صفحه بخونم تا بفهم اعتماد به نفس چیه. فقط یک سطر: به حرف کسی اعتنا نکن و از دنبال کردن علایق خودت ترسی نداشته باش.
در 2 سال پیش توسط مصطفی .م
واقعا کتاب خوبیه؟ بزرگترین اشتباه ما در زندگی اینه که افکار منفی رو با افکار منطقی اشتباه میگیریم. این کتاب میگه چه جوری از دستشون راحت بشیم.
در 4 ماه پیش توسط bay...ara
بهترین کتاب اعتماد به نفسی که تا حالا خوندم
در 2 سال پیش توسط mas...ebz
کتاب خوب و مناسبیه
در 3 ماه پیش توسط
کتاب خوبیست ممنون
در 2 سال پیش توسط اکبر زیدی
عالی بود تونستم تمرین هاشو به آسونی انجام بدم تا حد زیادی در ارتقا اعتماد به نفس و عزت نفس من مفید بود بستگی داره به انعطاف پذیری هرکس که اینو میخونه تا کسی نخواد تغییر نمیکنه
در 5 ماه پیش توسط حسین فرهودی
کتاب خیلی خوبیه تمرین هایی که داده کاملا قابل اجراست حتی به کسایی که مشکل اعتمادبنفس هم ندارن توصیه میکنم بخوننش 👌🏻
در 1 سال پیش توسط IdA A
من خوندمش ممنون بابت کتاب خوبتون 👌
در 2 ماه پیش توسط ghazal zarifi
کتاب خوبی بود . برا من خیلی مفید بود هرچند که تمرین هاش رو موفق نشدم انجام بدم.
در 11 ماه پیش توسط saj...m92
ممنون
در 2 سال پیش توسط fatemeh k