کتاب استرس را به زانو درآوریم اثر لیونل کودرون نشر انتشارات طلایه

استرس، نحوه عمل ترز كه در جلسات اطلاع‌رسانى و مراقبتى درباره استرس، شركت كرده است، به من مى‌گويد: "در اين سه ماهه واقعاً همه چيز را طور ديگرى مى‌بينم. البته، هميشه همان عوامل استرس‌زا در محيط زندگى من وجود دارند ولى اينك آنها در خدمت من قرار گرفته‌اند." ترز، در يك مؤسسه اطلاعاتى كار مى‌كند. چند جمله‌اى را كه او به من گفت به خاطر مى‌آورم. "همكارانم نيز فهميده‌اند كه من تغيير كرده‌ام. ديگر آن بى‌حوصلگى، گرفتگى سينه و گلو را حس نمى‌كنم. خوابم بهتر شده است. هر چند كه دور و بر من فشارها شدّت يابد، باز خود را هماهنگ و متعادل حس مى‌كنم." راهى كه ترز براى بهبود خود برگزيد چندين ماه طول كشيد ولى امروز تحوّلى واقعى در او به وجود آمده و اضطراب و نگرانى جاى خود را به آرامش داده است. به تدريج از عكس‌العملهاى عصبى رهايى يافته، تمرينهاى ريلكسيشن انجام مى‌دهد و نتيجه‌اش ثبات و آرامش يافتن روح و تقويت جسمش بوده است. برنارد روزنامه‌نگار، در پايان يك برنامه تلويزيونى با من صحبت كرد. او نيز در همان وضعيت چند ماه پيش ترز بود. "من واقعاً وابسته به خواب شده‌ام، اين ملال‌آور است. مجبورم چيزى بخورم تا در طول روز خوابم نبرد و خسته نشوم. سالهاست كه اين وضع ادامه دارد و نمى‌توانم خود را از آن خلاص كنم. دائماً مجبورم بدوم، متعادل نيستم و حس مى‌كنم استرس شديدى دارم. ولى آيا راهى وجود ندارد كه من تعادل پيدا كنم؟"