کتاب صوتی آشتی اثر تیک نات هان

بخش‌هایی از کتاب

- انرژی ذهن آگاهی، مرهمی است که کودک درون را شناسایی و درمان می‌کند. برای پرورش این انرژی، باید نسبت به زندگی روزمره‌مان آگاه باشیم و به آنچه انجام می‌دهیم حضور ذهن داشته باشیم.

- وقتی متوجه می‌شویم بذر خشم در ما جوانه زده، می‌توانیم به بذر آگاهی دست یابیم و از آن دعوت کنیم تا بالا بیاید. ذهن‌آگاهی همیشه آگاهی از چیزی است. هنگامی که با ذهن آگاهی نفس می‌کشیم، این آگاهی از تنفس است. هنگامی که با ذهن آگاهی راه می‌رویم، این آگاهی از راه رفتن است.

- اگر بتوانیم یاد بگیریم که از گره‌های رنج خود نترسیم، می‌توانیم اجازه دهیم آن‌ها با ما همراه شوند، می‌توانیم آن‌ها را با آغوش باز پذیرا شویم و با انرژی ذهن‌آگاهی آن‌ها را تبدیل کنیم.

- اولین کارکرد ذهن آگاهی این است که احساسات خود را بشناسیم و با آنها مبارزه نکنیم. ما می‌توانیم هر لحظه بایستیم و از کودک درونمان آگاه شویم، و وقتی این کار را انجام دادیم، می‌توانیم به سادگی نفس بکشیم و به خود بگوییم، می‌دانم که اندوه در من متجلی شده است. سلام ای غم من.

- ما همانند موجودات زنده و غیرزنده دیگر نیستیم، ولی از آن‌ها جدا هم نیستیم. ما به همه چیز متصل هستیم و هر چیزی زنده است. باید آگاه باشیم که یک برگ از عناصر غیربرگی مانند نور خورشید، ابرها و خاک ساخته شده، و اگر این عناصر را برداریم، دیگر برگی باقی نخواهد ماند.