کتاب درک احساسات نشر یاسین قاسمی‌بجد - نسخه صوتی

بخشی از کتاب

وقتی زمانی را در نظر می‌گیرید که روی احساسات خود برچسب بگذارید، در حال تمرین خودآگاهی احساسات هستید. شما مسیری را برای خود باز می‌کنید تا بتوانید آن احساس را مدیریت کنید.

عشق، خوشبختی، ترس، خشم، ناراحتی، شرم، حسادت، تنفر

خانواده‌های احساس: هیچ یک از هشت بزرگ، یک احساس واحد و کاملاً مشخص نیست. هر کدام بیش‌تر شبیه یک خانواده از احساسات مرتبط هستند. برخی از اعضای خانواده احساسات مانند دوقلوها هستند، درحالی‌که برخی دیگر بیش‌تر شبیه پسرعموهای ثانویه هستند. اما همه آن‌ها به وضوح با ویژگی‌های مشترک خاصی به هم مرتبط هستند. این ویژگی‌ها ممکن است در برخی از اعضا با شدتی بیش‌تر و در برخی دیگر به‌طور ظریف‌تر نشان داده شوند، مانند حالتی که عمو مایک شما آن همه موهای هویجی دیوانه‌وار دارد، اما تا زمانی که زیر نور خورشید بایستید نمی‌توانید هایلایت‌های قرمز خود را ببینید.

در خانواده‌های عاطفی، مانند خانواده‌های انسانی، تغییرات در گروه منعکس‌کننده تفاوت‌های ذاتی در عواطف فردی و هم‌چنین تفاوت‌ها در شرایطی هستند که تحت آن عواطف فردی بروز پیدا می‌کنند. شفقت و اشتیاق احساسات کاملاً متفاوتی هستند، اما هر دو در خانواده عشق هستند و یک فرد یا موقعیت ممکن است هر دو را در شما نمایان کند. بااین‌همه، شرایط می‌تواند تفاوت ایجاد کند. برای مثال، ترس اعضای خانواده از پرش، نگرانی، و هراس، احتمالاً در موقعیت‌های کاملاً متفاوتی به وجود می‌آید، مانند تنها ماندن در یک خانه ناآشنا در شب، گرفتن صورت‌حساب زمانی که حساب بانکی شما کم است، یا وقتی که شاهد یک تصادف شدید رانندگی هستید. تغییر نادرست در یک شرایط معین جایی است که می‌توانید با احساسات دچار مشکل شوید، وحشت از یک صورت‌حساب عقب‌افتاده هیچ کمکی نمی‌کند، و هم‌چنین نگرانی در مورد بهترین کاری که می‌توانید در هنگام وقوع حادثه انجام دهید فایده‌ای ندارد. در ذهن خردمند چیزی برای آموختن وجود دارد و این در تشخیص این‌که همه این موقعیت‌ها نوعی ترس را به همراه دارند نهفته است (البته همه به یک موقعیت به یک شکل واکنش نشان نمی‌دهند، بنابراین ممکن است شما از یک اتاق تاریک هراسان نباشید، درحالی‌که فرزندتان در یک اتاق تاریک ناراحت است، یا ممکن است در برابر صحنه تصادف شوکه شوید درحالی‌که یک امدادرسان با آرامش وارد عمل می‌شود).