کتاب صوتی چگونه یک کمال‌گرا نباشیم اثر رابرت جان

کمال‌گرایان مقدار کمی از ارزش یا پیشرفت را نمی‌پذیرند. آن‌ها فقط بردهای بزرگ، هموار و بی‌نقص می‌خواهند. " روش موجود اهداف را مانند میله‌ای به تصویر می‌کشد که باید طاق را روی آن بچرخانیم. در نقطه‌ای که از روی میله بالا می‌رویم، موفقیت واضح و قدرتمند است. ما موظف به دنبال کردن هدف هستیم با این فرض که میله را در سطحی قابل دستیابی قرار دهیم. ذهنیت کمال‌گرا، اغلب در تلاش‌های خارج از مسیر برای سوق دادن ما به سوی اهمیت، آنقدر بالا می‌رود که خود را برای رهایی از این سطح ناتوان می‌یابیم. بیش‌ازحد بالاست! آن را پایین بیاورید تا به هدف کلی خود سرعت دهید و اجبار را تحت کنترل نگه دارید.

موشکافی بیش‌ازحد مانند یک مخفیگاه تقویت شده به ما خدمت می‌کند. مانند دلیلی برای پوشاندن ما عمل می‌کند و از ما محافظت می‌نماید، اما این امنیت اراده، تعهد و تلاش ما را تخلیه می‌کند. هزینه مصون ماندن از اضطراب ناشی از ایده آل نبودن، ظرفیت ما را برای ارتباط با آنچه که به آن اهمیت می‌دهیم و انرژی‌بخش است، تمام می‌کند. این در نهایت ما را بدون صدا و اساساً نامحسوس رها می‌کند.

زمانی که به چیزی حیاتی برای خود نیاز داریم، اهمیت به دست آوردن آن افزایش می‌یابد و با افزایش آن اهمیت، نگرانی ما از به دست نیاوردنش هم بیشتر می‌شود. چنگ زدن به اجبار ما را از غلبه بر نگرانی از دستیابی به آنچه نیاز داریم بازمی‌دارد. ما در نهایت در دلایل و انفعال گیر کرده و مدفون می‌شویم.