کتاب یوگای کامل بدنی « هاتا » اثر یوگی راج سری سوامی ساچی داناندا نشر پندار تابان

یوگای کامل چیست؟ یوگای کامل مجموعه‌ای است از روش‌های مشخص برای توسعه‌ی تمام جنبه‌های یک فرد، اعم از جسمی، احساسی، فکری و روحی. می‌توان گفت یوگای کامل یک سیستم علمی است که شاخه‌های مختلف یوگا را برای به وجود آوردن پرورش کامل و موزون در هر فردی در بر می‌گیرد. هر انسانی در آرزوی به دست آوردن خوشبختی واقعی و جاودانی است. وسیله یا طریقی که شخص کوشش می‌کند توسط آن خوشبختی را بیابد، بستگی به سطح پرورش فکری او دارد. معمولاً شخص با اغنا کردن نیازهای قسمت‌های مختلف شخصیت مانند جسم، روان یا فکر تمام هم خود را برای یافتن خوشبختی به کار می‌گیرد. تجربه می‌تواند آن‌چه را که قدیسین و اولیاء در طول قرن‌ها اظهار داشته‌اند به شخص بیاموزد و آن این است که خوشبختی حقیقی و جاودانی را فقط می‌توان از طریق شناخت «فناناپذیر» یا «ذات کل» که هستی تمام موجودات و سرچشمه‌ی حیات آن‌هاست، به دست آورد. به او نام‌هایی از قبیل نفس، طبیعت، خدا، برهمان، آگاهی معنوی، نامتناهی، خودیت، نیروانا و غیره اطلاق شده است. از آن رو که نامتناهی است، فقط زمانی قابل تجربه است که فرد از شخصیت محدود خود فراتر رود. بدن، احساسات و فکر باید تا سطحی پرورش یابند که عملکرد آن‌ها با یکدیگر در سلامت و هماهنگی کامل انجام‌پذیرد. فقط در آن زمان، شخص می‌تواند در خوشبختی زندگی کند و آن‌ها را مانند وسیله‌ای برای فراتر رفتن از محدودیت خویش در تجربه بامعنا استفاده کند. برخی از شاخه‌های اصلی یوگا هاتا یوگا حرکات بدنی (آساناها)، آرامش عمیق، کنترل تنفس (پرانایاما)، فرآیندهای نظافتی (کریاها) و تمرکز ذهن، بدنی نرم و راحت به وجود می‌آورند. هم‌چنین باعث افزایش نیروی حیاتی، سلامتی و بهبود امراض جسمانی می‌شوند. از طریق یک رژیم غذایی صحیح، بدن جسماً چنان پاک می‌شود که تمام ناخالصی‌ها و سموم خارج شده، هم‌زمان ویتامین‌ها و املاح معدنی به راحتی وارد سیستم بدن شده و به کار گرفته می‌شوند. تمرین کننده زمانی به هدف یوگا، یعنی «خودشناسی» دست می‌یابد که بتواند فکر و جسم خود را از ناخالصی‌ها پاک کند و به ذهن خود مسلط شود. کارما یوگا کارما یوگا، طریق عمل توسط خدمت بی‌ریا و خالصانه می‌باشد. کارما یوگی فکر خود را با انجام وظیفه، بدون چشم‌داشت به نتیجه‌ی عمل، پاک می‌کند. وقتی فکر و قلب تطهیر شد، کارما یوگی با خشنودی به صورت وسیله‌ای (ابزاری) درمی‌آید که مبدأ اعلی توسط وی مشیت خود را عملی می‌سازد. بدین ترتیب، او از خودیت خود فراتر رفته و قادر به درک آگاهی معنوی می‌گردد. باکتی یوگا باکتی یوگا طریق عشق و پرستش خداوند یا مظهریت معنوی و یا استاد روحی است. با عشق مدام، تفکر و خدمت کردن به حق، فرد از شخصیت محدود خود فراتر رفته، به آگاهی معنوی دست می‌یابد. طریق باکتی یا پرستش را همه‌کس می‌تواند انجام دهد. آن‌چه موردنیاز است فقط ایمان و پیوسته با عشق به یاد خدا بودن است. راجا یوگا این طریق تمرکز و کنترل فکر است. پایه‌ی آن روی اخلاقیات و انجام کامل دستورات صحیح معنوی و کنترل حواس است که منجر به توجه و تمرکز می‌شود، به نحوی که ذهن بتواند خود را از افکار بیهوده خلاص کند. سپس از تمام محدودیت‌ها فراتر رفته، می‌تواند کیفیت سمدهی یا آگاهی برتر معنوی را تجربه کند. جاپا یوگا جاپا یوگا قسمتی از راجا یوگا می‌باشد. جاپا به معنای تکرار یک «مانترا» است. مانترا یک ساختار صدایی است که از یک یا چند سیلاب تشکیل شده و نمایان‌گر جنبه‌ی خاصی از ارتعاشات معنوی می‌باشد. تکرار مانترا همراه با تمرکز ذهن، ایجاد ارتعاشاتی در سیستم درونی شخص می‌کند که با ارتعاش معنوی هم‌آوا می‌شود. جنانا یوگا این طریق عقل است و شامل خودشناسی و آگاهی در مورد جسم، فکر و روان می‌شود. جنانا یوگی خود را با نفخه‌ی پروردگاری که در او و در همه‌ی مخلوق وجود دارد یکی ساخته و وحدانیت را درمی‌یابد. یوگای کامل، مجموعه‌ای از تمام یوگاهاست. داشتن بدنی نیرومند و سالم، فکری آرام، کاملاً روشن و قابل‌کنترل، ذهنی تیز و هشیار، اراده‌ای آهنین، قلبی پر از عشق و رأفت، وقف زندگی در خدمت به خلق و شناخت خودیت واقعی، هدف یوگای کامل است. در این کتاب، بررسی هاتا یوگا موردنظر است. کتب بسیاری درباره‌ی این مطلب در قفسه‌ها و کتابخانه‌های سرتاسر دنیا موجود است. به همین دلیل، مردد بودم که کتاب دیگری به این کتب اضافه کنم و احتمالاً باعث اشباع بیشتر این مجموعه شوم. این کتاب فقط با اصرار زیاد شاگردانم که می‌خواستند روش تدریس مرا به صورت چاپی در اختیار داشته باشند تألیف گردید. حقیقتاً امیدوارم این کتاب باعث افراط مطلب در زمینه‌ی هاتا یوگا نشود، بلکه به عکس در مشتاق کردن شاگرد به استفاده از تمرین‌های شخصی من و دانشی که از راه تدریس هاتا در سرتاسر دنیا در عرض بیست و پنج سال اخیر به دست آورده‌ام، کمک قابل‌توجهی کند. کتاب حاضر، حاوی مطالب تئوری مختصری است و نقش راهنمای هاتا یوگا را ایفا می‌کند و شامل مشخصات و جزئیات ساده‌ی تکنیکی به علاوه‌ی تصویر برای هر حرکت می‌باشد. در این‌جا تشکرات صمیمانه و سپاس‌گزاری خود را نسبت به شاگردانی که در آماده‌سازی این کتاب به من کمک کرده‌اند ابراز می‌کنم. به خصوص از فرزندان معنوی خود، خواهر یوگی در سیلان و گیتا در آمریکا قدردانی می‌کنم. نیویورک، ژانویه ۱۹۷۰ سوامی ساچی دانانرا