کتاب برنامه ریزی زیستی زمانی برای بهبود کیفیت زندگی اثر سوهاس شیرساگار نشر راوشید

کتاب برنامه‌ریزی زیستی‌زمانی‌‌ می‌تواند یک راهنمای کاربردی برای بهبود کیفیت زندگی و کار روزمره باشد که به قلم پزشکی متخصص در زمینۀ طب شرقی نوشته شده است. این کتاب در واقع آخرین یافته‌های علمی-فنی درباره «ژن‌های ساعت» را با دانش باستانی درمی‌آمیزد تا درک کنیم چطور باید نیروی زیست‌شناسیِ زمانی را برای رسیدن به تناسب اندام، داشتن خوابی آسوده‌تر، اجرای تمرین‌های ورزشی موثرتر، کاهش اضطراب و بهبود تندرستی مهار کنیم. عادت‌های مخرب مانند جا گذاشتن وعده‌های غذایی اصلی در شبانه‌روز، ورزش‌های نامنظم و دلبخواهی، سر کار ماندن تا نیمه‌شب برای افزایش بهره‌وری و در نهایت تلاش برای جبران کم‌خوابی در انتهای هفته می‌توانند چرخه‌های طبیعی انسان را به هم بزنند. مجموعه‌ای روبه‌رشد از مقاله‌های پژوهشی در حوزۀ زیست‌شناسیِ زمانی (کرونوبیولوژی) آشکار کرده‌اند که بدن انسان در برابر این ضرباهنگ‌های حیاتی چقدر آسیب‌پذیر می‌شود و این روند حتی تا سطح ژنی نیز پیش می‌رود. ژن‌های ساعت درون بدن ما بیشتر از آنچه تصور می‌کنیم فعالیت‌های ما را کنترل می‌کنند. هر تغییر جزئی می‌تواند ما را از مبارزه بیهوده با اندام‌مان رهایی بخشد و در عوض به مدیریت وزن پایدار، خواب آسوده، از بین بردن اضطراب، التهاب و ناراحتی‌های دیگر کمک کند. با ترکیب خردهای باستانی شرقی و یافته‌های آزمایش علمی، آقای سوهاس شیرساکار قصد دارد در کتاب برنامه‌ریزی زیستی‌زمانی‌‌ یک برنامۀ گام‌به‌گام 30روزۀ فراگیر فراهم کند تا ابزارها و همینطور برنامۀ زمانی لازم برای دگرگون‌سازی زندگی و کار خود را بدست بیاورید. در نهایت، با تکیه بر آزمون‌های ساده و کوتاه برای شناسایی نوع ساختار بدن-ذهن، خواهید آموخت که چگونه برنامه‌ریزی زیستی-زمانی خود را برای رسیدن به سلامتی و تندرستیِ ماندگار سازگار کنید.