کتاب تأثیر ورزش بر خواب کودکان اثر زهرا مرتضی پور نشر آریا دانش

اهمیت داشتن الگوهای صحیح خواب، داشتن خواب کافی و عادات مناسب خواب هنگامی روشن می‌شود که بدانیم مثلا نداشتن خواب کافی یک برچسب درمورد اضافه وزن و چاقی هم در کودکان و هم در نوجوانان است. در یک پژوهش طولانی مدت ۳۲ ساله، گزارش شده است که نداشتن خواب کافی در دوران کودکی و نوجوانی با شاخص توده بدنی بالا در بزرگسالی ارتباط دارد(بای، ۲۰۱۲). به طور مثال چن و همکاران نشان داده‌اند که به ازای یک ساعت افزایش در مدت زمان خواب خطر اضافه وزن و چاقی حدود ۹ درصد در کودکان کاهش داشته است(اینورث و همکاران، ۲۰۰۰). با توجه به اینکه در زندگی‌های امروزی با غلبه‌ی تکنولوژی بر تمام ابعاد زندگی بشر و بخصوص کودکان و استفاده بیشتر آنان از وسایل الکتریکی، ممکن است مشکلات خواب کودکان را افزایش دهد. داشتن فعالیت بدنی مناسب و کافی به عنوان یک عنصر احتمالی مؤثر در خواب شبانه‌ی کودکان چندی است که هدف مطالعات جمعی از پژوهشگران حوزه‌ی سلامتی شده است(اینورث و همکاران، ۲۰۰۰). عکس این موضوع نیز می‌تواند مورد پژوهش قرار گیرد، بطوریکه پاتل و همکاران گزارش کرده‌اند که افزایش خستگی روزانه‌ی ناشی از کمبود و نداشتن خواب مؤثر کاهش هزینه‌‌ی انرژی روزانه از طریق کاهش فعالیت بدنی را به دنبال داشته است(باربوسا و همکاران، ۲۰۰۷).