کتاب صوتی چگونه خشم خود را کنترل کنیم؟ اثر نازنین آذرسا

در این کتاب صوتی نحوه کنترل کردن خشم و عصبانیت به ما آموزش داده می‌شود. زیرا که خشم ما نه تنها باعث ناراحتی اطرافیان ما می‌شود بلکه باعث فشار روحی جسمی به خود ما می‌شود. شاید تا به حال برای شما پیش آمده است که در جمعی خانوادگی، دوستانه و یا محل کار خونسردی خود را از دست داده و رفتاری پرخاشگرانه نشان داده‌اید. آیا مدیریت خشم و پرخاشگری برای شما دشوار است؟ عصبانی بودن برای شما چه مشکلاتی به همراه داشته است؟ همه انسان‌ها از احساسی به نام خشم برخوردار هستند، خشم یکی از هیجان‌های اصلی انسان است که از کودکی تا آخر عمر همراه فرد بوده و در مواقع ناکامی و یا احساس تهدید فعال می‌شود و سپس به صورت رفتارهای پرخاشگرانه بروز می یابد. افراد به دو صورت کلی خشمگین می‌شوند، در حالت اول فرد خشم را درون ریزی کرده و اجازه بروز آن را نمی‌دهد و در حالت دوم آن را به صورت رفتارهای تهاجمی و یا فریاد زدن تخلیه می‌کند. از نشانه‌های جسمی و ظاهری خشم تغییر رنگ چهره، افزایش فشار خون و ضریان قلب، گشاد شدن مردمک چشم و تکرر ادرار می‌باشد. گاهی افراد نمی‌توانند خشم خود را به درستی مدیریت کرده و از عواقب آن جلوگیری کنند، در این صورت باید از مهارت‌های کنترل عصبانیت و پرخاشگری استفاده کرده و خونسردی خود را حفظ کنند. - چرا نمی‌توانیم خشم خود را کنترل کنیم؟ گاهی انسان‌ها در برخورد با مشکلات و ناکامی‌ها به جای بررسی بالغانه و منطقی، از راه خشم واکنش نشان می‌دهند، افراد در ذهن خود یک علامت چراغ قرمز، مانند چراغ راهنما دارند که به آن‌ها هنگام تحریک شدن اجازه پرخاشگری و رفتار تند نمی‌دهد، اما این چراغ در برخی افراد وجود نداشته و با تحریک‌های محیطی از خود عکس العمل پرخاشگرانه نشان می‌دهند. گاهی به دلیل وجود برخی عوامل مانند افکار مختلف و فراوان، مشغله زیاد، انعطاف ناپذیری و آستانه تحریک پذیری پایین، تمرکز بر روی احساسات، تجربیات گذشته و به خصوص کودکی، افسردگی و استرس، کنترل خشم سخت است. بنابراین زمانی که افراد به احساساتشان اجازه تسلط بر ذهن را بدهند راحت تر درگیر غریزه خشم می‌شوند و نمی‌توانند آن را کنترل کنند. برای کنترل و مهار عصبانیت خود ابتدا باید عوامل بروز آن را پیدا کنیم و سپس برای رفع آن مهارت‌های لازم را کسب کنیم. این کتاب سودمند را بشنوید تا نحوه مقابله با خشمتان را بیابید.