تو هم وسط یک روز شلوغ یکهو از خودت پرسیدی: «واقعا دارم به کجا میرسم؟ چرا بعضی چیزها هی برام تکرار میشن؟»
مسئله این است که هنوز خودمان و احساساتمان را آن طور که باید نشناختیم. بهترین پادکست های خودشناسی دقیقا برای همین جاها بهدرد میخورند. وقتی میخواهی چیزی یا کسی کنار دستت باشد تا کمک کند و خودت را واضحتر ببینی، احساساتت را بفهمی و کمکم انتخابهای بهتری کنی.
در این راهنما سراغ چند تا از تأثیرگذارترین پادکستهای خودشناسی و البته کلی پادکست حالخوبکن رفتیم که هم در پلتفرمهای محبوب و هم در خود فیدیبو میتوانی پیدایشان کنی. بعضیشان گفت وگ ومحورند، بعضی روایت محور و بعضی آموزشی. اما همهشان یک نقطه مشترک دارند: کمک میکنند خودت را شفافتر ببینی
بهترین پادکست های خودشناسی چطور کمک میکنند؟
خودشناسی یعنی بفهمی واقعا چه کسی هستی، چه چیزهایی برایت مهمتر از بقیهاند و چرا در موقعیتهای مختلف اینطوری واکنش نشان میدهی. تا وقتی این سهتا را نشناسی، هر برنامهریزی و تغییر سبک زندگیای که شروع کنی، معمولا بعد از چند هفته نیمهکاره رها میشود، چون هنوز خود واقعیات را نشناختی.
اینجاست که پادکست های خودشناسی میتوانند همراه خوبی باشند. این پادکستها کمک میکنند ریشه بعضی از مشکلها، الگوهای رفتاری و احساسهای تکراریات را ببینی، اما در عین حال لحنشان انسانی و امیدبخش است. اگر دلت بهترین پادکست های حال خوب کن را میخواهد که فقط چند جمله مثبتگرای سطحی نباشند و واقعا به فهم بهتر خودت کمک کنند، لیست پایین دقیقا همان جایی است که میتوانی از آن شروع کنی.
لیست بهترین پادکست های خودشناسی برای شروع
۱. پادکست توسعه فردی
پادکست توسعه فردی قرار نیست فقط یک سری نکته آموزشی ردیف کند. کارش این است که عادتهای فکری و رفتاریات را بگذارد زیر ذرهبین. در این جنس پادکستها معمولا از چیزهایی حرف میشود که مستقیم روی زندگی روزمرهات اثر دارند:
از فن بیان و شخصیتشناسی گرفته تا الگوهای رفتاری، نقاط قوت و ضعف، سبک ارتباطی و نوع دلبستگی، مدیریت احساسات، تمرکز و نه گفتن.
در بین بهترین پادکست های خودشناسی، این دسته همانهاییاند که وسط گوش دادن، یک دفعه حواست را جمع میکنند و میبینی در رابطهات، سر کار، توی خانواده یا حتی زیر یک پست در شبکههای اجتماعی، دوباره همان واکنش تکراری را نشان دادی.
۲. پادکست هلیتاک
هلیتاک یکی از محبوبترین پادکستها در حوزه رشد فردی و خودشناسی است. هلی هندسی سالها در زمینه کوچ توسعه فردی با افراد و کسب و کارها کار کرده و در این پادکست از تجربههای واقعی و مثالهای ملموس استفاده میکند تا موضوعات را توضیح دهد. چیزهایی مثل اعتماد به نفس، اهمال کاری، تعادل کار و زندگی، مرزهای رابطه و… که هر روز با آنها دستوپنجه نرم میکنی:
۳. پادکست جافکری
شعار جافکری این است:
جایی برای فکر کردن
در این پادکست، هر بار یک مهمان دعوت میشود و مخاطب با مهمانها و موضوعات مختلفی سراغ دغدغههای مهم و عمیق زندگی میرود. از روابط عاطفی و صمیمیت، تا اقتصاد رفتاری، انگیزه، طراحی زندگی و البته خودشناسی. لحن جافکری خودمانی و واقعیست.
۴. پادکست گمشده
پادکست گمشده کمی با بقیه فرق دارد. گمشده بیشتر شبیه یک سفر روایی و فلسفی است. گمشده روایت انسانی است که در دورانی زندگی میکند که معنا فراموش شده یا گاهی گم شده. برای مثال در یکی از اپیزودها سراغ پرسشهای عمیقی مثل سرنوشت، ایمان، تروماهای خانوادگی و سقوطهای درونی میروند.
۵. پادکست زیرزمین
برای خودشناسی باید با ترسهایمان روبه رو شویم و بفهمیم تنها نیستیم. پادکست زیرزمین با صدای بلند از ترسهایی حرف میزند که معمولا فقط زمزمهشان میکنیم. این پادکست گفتوگو محور است و در هر قسمت یک مهمان درباره ترسهای شخصیاش و تأثیر آنها روی زندگی و حرفهاش حرف میزند. فضای گفتوگوها هم صادقانه و بینقاب است.
۶. پادکست خارج از چارچوب
خارج از چارچوب در ظاهر یک پادکست کتاب محور است، اما کارش فقط خلاصهگویی نیست. در هر فصل سازندگان سراغ یک کتاب مهم میروند و فصل به فصل دربارهاش حرف میزنند. با زبانی ساده و صمیمی. کتابهایی هم که انتخاب میکند معمولا در حوزههایی مثل موفقیت، انتخاب مسیر شخصی، معنا و سبک زندگی است.
۷. پادکست داوج
داوج یک پادکست خودشناسی و سلامت روان است که ایده مرکزی جذابی دارد: اگر از آخر زندگی به آن نگاه کنی، چه چیزهایی را عوض میکنی؟ مرور زندگی نه برای حسرت خوردن، بلکه برای عبور کردن از نقشهای تحمیلی، ترسهای ریشهدار و صداهایی است که سالها خاموش ماندند. در این پادکست از زخمها و اختلالها حرف میزنند، اما نه به عنوان ضعف، بلکه به عنوان صدایی که مسیر رشد را نشان میدهد.
۸. پادکست ریشه
در پادکست ریشه، امین دهقانیان از دستاوردهای جدید دنیا در مورد قدرت ذهن، ذهنآگاهی، موفقیت و ثروت برای مخاطب میگوید. بسیاری از مطالبی که دهقانیان به آنها اشاره میکند هنوز به فارسی ترجمه نشدند و خودش آنها را خلاصه کرده.
چطور از بهترین پادکست های خودشناسی استفاده کنیم که فقط جوگیر نشویم؟
خیلی وقتها پادکست که گوش میدهیم همان لحظه شارژ میشویم، اما دو روز بعد همه چیز برمیگردد سر جای اولش. برای اینکه اینطور نشود، چند نکته ساده را جدی بگیر:
- به جای ده تا پادکست، دو سه تا پادکست ثابت انتخاب کن و تا چند ماه همانها را گوش کن.
- برای هر اپیزود، حداقل یک نکته عملی انتخاب کن. چیزی که همان روز یا همان هفته میتوانی امتحانش کنی.
- اگر اپیزودی خیلی به دلات نشست، دوباره گوشش کن. مرور، فهم و تغییر را عمیقتر میکند.
- اگر موضوعی قلقلکت میدهد (مثلا عزتنفس، روابط، اضطراب) در کنارش سراغ کتاب، مقاله یا حتی مشاوره تخصصی برو تا فقط به شنیدن اکتفا نکرده باشی.
- از پادکست انتظار معجزه یک شبه نداشته باش. پادکستها بیشتر قطبنما هستند.
کدام یک از بهترین پادکست های خودشناسی برای شما بهتر است؟
برای اینکه بین این همه پادکست خودشناسی سر در گم نشوی، میتوانی اینطوری انتخاب کنی:
- شروع مسیر خودشناسی و تغییر عادتها: پادکست توسعه فردی و هلیتاک
- فکر کردن عمیقتر به رابطه، کار و تصمیمها: پادکست جافکری و خارج از چارچوب
- روبهرو شدن با ترسها و زخمهای پنهان: پادکست زیرزمین و داوج
- جستوجوی معنا و سوالهای وجودی: پادکست گمشده
- ترکیب ذهنآگاهی، حالخوب و موفقیت مالی: پادکست ریشه
کافی است بر اساس نیازت دو سه تا را انتخاب کنی و با همانها شروع کنی. اینطوری هم حالت بهتر میشود، هم واقعاً یک قدم در مسیر خودشناسی برمیداری.
